Pärast treeningut, kus me oleme kõik andnud, rohkem ei saa higistamist ja maksimaalse füüsilise ammendumisega üks meeldivamaid hetki: teenitud dušš. Siin me lõõgastame ja tunneme viisi, kuidas meie keha on pingeid avaldanud ja treeningu ajal töötanud, me tunneme end füüsilise pingutuse nimel, mis kindlasti oli seda väärt. Aga kas on kohane kohe hüpata duši alla, lõpetame selle tegevuse? Kui te ei tea, kui kaua pead pärast treeningut .com-s duši all ootama, selgitame seda üksikasjalikult.

Samuti võite olla huvitatud: Kas pärast treenimist on hea külma veega dušš?

See sõltub koolituse liigist ja temperatuurist

On inimesi, kes kehalise liikumise ajal palju higistavad, teised, kes teevad vähe. Selles stsenaariumis mängivad erinevaid tegureid, mis tingivad meie füüsilise vastuse ja otsustavad seetõttu, kui palju oodata duši all pärast treeningut:

• Koolituse intensiivsus : mida intensiivsem on füüsiline aktiivsus, seda rohkem me higistame, sest füüsilise pingutuse ees hakkab meie keha temperatuur tõusma ja seejärel reguleeritakse selle higi. Kui sõidad 5 kilomeetri kiirusega, siis higistad palju rohkem kui siis, kui te kõndite 3 km mõõduka tempoga.
• Välistemperatuur: rohkem soojust ja niiskust ümbritsevates keskkondades on normaalne, et me higistame palju rohkem, see aspekt mõjutab otsustavalt nii kaua, kui peaksime duši ees ootama.
• Teie enda keha: on inimesi, kes ei higi nii lihtsalt, teised, kes alustavad tegevust, hakkavad seda tegema. Viis, kuidas meie enda keha töötab, määrab temperatuuri, mida ta omandab, ja aega, mida on mugav oodata.

Millal dušš pärast treeningut

Kui füüsilise tegevuse lõpus hüpata lihtsalt duši alla, peaksite teadma: see pole õige. Ideaalne on oodata, kuni meie keha temperatuur enne duši all stabiliseerumist jätkub, vältides sel viisil võimalikke kahjulikke mõjusid, mida meie sooja keha ja higi kokkupuude külmema veega võib olla.

Kui sul on kuuma keha, satume külma vee duši alla, kui meil on oht, et saan hüppelöögiga sünkrooni, mis ei ole kõige tavalisem, vaid seda peaksime püüdma selle ära hoida. Üsna tavaline on see, et seda tehes ja pärast duši väljumist jätkame higistamist, hoolimata sellest, et oleme vanninud. See juhtub seetõttu, et keha jätkab tööd meie temperatuuri reguleerimiseks, kui me jätkame selle muutmist.

Ideaalis oodake, kuni me pärast treeningut peatame higistamise, mis võib pärast tegevuse lõpetamist kuluda umbes 20 minutit .

Muud soovitused

Õige riiete kasutamine treeningu ajal on oluline, sest materjalid, millega nad valmistatakse, aitavad reguleerida ja varjata higistamist, kuivatades palju kiiremini, vältides külmetust kokkupuutel külmema temperatuuriga. Kuid soovitatakse ka järgmist:

• Hoidke treeningu ajal hüdreeritud, et vältida keha temperatuuri tõusu.
• Vähendage treeningu intensiivsust füüsilise tegevuse lõpetamiseks, nii et teie keha saaks temperatuuri järk-järgult reguleerida.
• Kui te treenite külmas keskkonnas ja kasutate puuvillaseid riideid, on oluline, et te vahetaksite oma riideid kuivaks, kuni ootate duši all. Pidage meeles, et puuvill on leotatud palju ja seetõttu, kui puutute kokku madalate temperatuuridega, võite külmetada.
• Võtke alati duši all sooja veega, vältides külmumist, et vähendada keha mõju.