Sageli juhtub, et tänu oma kiire elutempo ja igapäevaste kohustuste täitmisele jõuame harjumuseni, mil me saame ja selgub, et just nagu meie keha tsüklit päevasel ajal, nii ka meie füüsiline jõudlus . Seetõttu on võimalik saavutada suuremat vastupanuvõimet ja paremaid tulemusi, kui kasutame teatud kellaajal. Kui soovite kasutada oma rutiinset ja jõudlust, siis käesolevas artiklis räägime teile, milline on parim aeg kasutada .

Samuti võite olla huvitatud: milline on parim aeg jõusaali minna?

Kehal on sisemine kell, mis määratakse öö ja päeva järgi. Päevitsükli jooksul on meie kehal konkreetseid tunde, mil ta täidab oma ülesandeid, nagu hormoonide tootmine, kehatemperatuuri reguleerimine, ainevahetuse aktiveerimine ja isegi kontsentreerumisvõime. Sisemine kell vastutab meie igapäevase füüsilise jõudluse reguleerimise eest vastavalt meie harjumustele.

2

Üldiselt on enamikul inimestel hommikul või õhtul ideaalne füüsiline jõudlus, mis sõltub iga inimese harjumustest, rutiinist ja tavadest. See tähendab, et teie sisemine kella võib teid ärkama, et ta tahaks voodis kinni jääda, sest hommik võib sulle energiat täis ja tahab minna, see tähendab, et me ei ole kõik ühesugused!

3

On tõenäoline, et ideaalseks ajaks otsides kasutame oma bioloogilist kella ja see saab ainult pärast treeningut, mida meie keha veelgi enam mõjutab kui tavaliselt. See tähendab, et kui te tavaliselt ärkate kell 8.00 ja panete äratuskella harjutamiseks kell 7.30, veedate tõenäoliselt kogu päeva magama. Seetõttu ei ole soovitatav keha sundida ja harjutust puhata või vähemalt siis, kui olete tavaliselt ärkama.

4

Kui teie igapäevane rütm muutub hommikul aktiivsemaks, siis peaksite ideaaljuhul alustama oma rutiinist sellel kellaajal. Arvatakse, et kõige järjekindlamad sportlased on need, kes hommikul treenivad. Sellel ajal on harjutamine ideaalne ka kõige aktiivsema päeva alustamiseks ja ülejäänud tunni jooksul rohkem energiat, rääkimata sellest, et see aitab vähendada pinget tööpäeva jooksul. Siiski on sagedamini vigastada hommikul, sest lihastel on pikaajaline puhkeaeg.

5

Kui teie bioloogiline kella on sisse lülitatud hämarikus, pärast seda, kui teie keha on oksüdatsioonifaasi aktiveerinud ja teie lihased on kõige paremini venitatud, on kõige parem harjutusi teha pärastlõunal . Mõned inimesed tunnistavad, et see rütm põhjustab unetust või öist hüperaktiivsust, kui nii, siis on teie kõige aktiivsem aeg hommikul või peaksite kasutama enne 19 tundi. Pärastlõuna peetakse paljude jaoks parimaks ajaks, sest keha on lihaste tsüklis kõige parem, kuid peate tegelema suure vaenlase tööstressiga, mis võib tekitada pingeid sidemetes ja vaimses väsimuses.