Harjutus ilma väsimiseta tundub olevat võimatu, kuid reaalsus on see, et on olemas mitmeid nõuandeid, mida saate järgida, et aeglustada spordi mängimisel ammendumist. Selle eesmärk on optimeerida tegevuse harjutamist eesmärgiga, et väsimus ei ilmne põhjustel, mis on väljaspool füüsilist pingutust . .Com pakume teile mitmeid juhiseid, kuidas väsimiseta kasutada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha planki kasutamist Järgnevad sammud: 1

Õige hingamine on väsimatu liikumise jaoks oluline. Esmane reegel on hingata läbi nina ja aeguda läbi suu, kuigi intensiivse treeningu ajal ei ole teil suu kaudu õhku sisse võtta. Ära muretse selle pärast, aga mida sa peaksid püüdma teha, on oma hingamisel püsiv rütm. Lugege seda artiklit, et saada täpsemat teavet selle kohta, kuidas jooksu korral hästi hingata.

2

Piisav hüdratatsioon on samuti väga oluline, et vähendada väsimuse tunnet. Sellepärast, kui olete spordiga mängimiseks valmis, võtke teiega pudeli värsket vett. Muidugi, et vältida probleeme alati annab väga lühikesed joogid joomise ja tagab, et vesi ei ole liiga külm. Sportides tõstab keha temperatuuri, nii et teil on oht lõigata seedimist, kui sisestate kehasse vedelikku, mis on väga külm. Lugege seda artiklit, et õppida treeningu ajal hüdraatuma.

3

Väsimatu liikumine on peamine küsimus riiete valik. Valige alati, et kannate riideid, mis ei ole liiga pingul või mis on nii lahti, et nad on ebamugavad. Samuti peaksite püüdma mitte liiga soojaks minna, sest kuigi välistemperatuur on madal, soojendate spordi ajal peagi. Valige kingad väga hästi, nii et see sobiks nii teie jalajälje kui ka tegevuste tüübiga. Nendes artiklites selgitame, kuidas valida jooksvalt kingad, zumba või jalgpall.

4

Kasutage muusikaline saatel. Kui te kuulate muusikat, mis sulle meeldib, siis olete rohkem lõdvestunud ja vähem keskendunud väsimuse tundele, mis paratamatult peab ilmuma. Selles artiklis selgitame, kuidas valida muusikat, mida kasutada.

5

Toimingule trükitud rütm tingib väsimuse ilmumise . Kui olete algaja, alustage madalast tempost, mis on umbes 65% südame löögisagedusest. Rütmi juurdekasv peaks olema väsimuse vähendamiseks progressiivne. Sisestage see link, et teada saada, kuidas südame löögisagedust mõõta.

6

Teisest küljest on toit samuti oluline. Seega täidetakse teie keha süsivesikuid sisaldava toitumisega energiaga ja venitatakse väsimuse tekkimist.