Kui soovite kiiremini sõita, peaksite tegema lühikeste ja intensiivsete võistlustega koolituse ning tegema ka harjutusi, mille käigus tugevdate lihaseid, mis aitavad teil ennast tõugata ja sõidu ajal sammu pidada. Oma eesmärkide saavutamiseks peate olema konstantne ja neid ei tohi heidutada, kui näete, et tulemused ei ole vahetu. Et aidata teil oma eesmärke saavutada, soovitame .com .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võita karjääritehnikat Järgnevad sammud: 1

Hüppamine aitab teil kiirust saada, sest hakkate mängima lihaseid, mis aitavad teil ennast suruda. Selleks, sobivate kingadega selles mõttes, et need on hästi polsterdatud, et vähendada kokkupuudet liigestega, proovige hüpata ainult ülespoole, ilma edusammudeta, nii kõrgele kui võimalik. Tõstke põlved nii palju kui võimalik ja aidake relvadel sind üles tõsta. Tehke kaks komplekti viiest hüppest.

2

See teine kiiruse saavutamise harjutus aitab teil tugineda nelinurksele ja hamstringile. Selleks, mida sa peaksid tegema, on squats. Kui teil on võimalus kasutada squatside tegemisel horisontaalset riba, mis on kaaluga, siis olete tõhusam. Tehke kaks komplekti 10 kükitat. Soovitame teil vaadata seda videot selle kohta, kuidas teha kaaludega kükitusi.

3

Kui teil on partner, kes aitab teid, saate teha koolituse, mis aitab teil kiirust saavutada mõlemal. Üks teie seast peab jooksma edasi, tõstes ja langetades juhuslikult, samal ajal kui tagaosa peab püüdma kogu aeg tema taga jääda. Vahetage paberid nii, et mõlemad rütmi mõnda aega tähistaksid.

4

Alternatiiv varasemale harjutusele kiiruse saamiseks, kui te ei saa sellega kaasas olla, on järgmine. Pärast umbes 5-minutilist kuumutamist sõitke täiskiirusel umbes 15 sammu, seejärel aeglustage kõndimist pool minutit. Käivitage seeria uuesti kuni 3 või 4 korda.

5

Järgmine tegevus aitab teil olla kiirem . Lihtsalt, teil peab olema käepärast mõned trepid, mida peate täis kiirusel ronima. Kui näete ennast tugevana, kasutage vastupanu, kasutades käte või pahkluude kaalusid. On oluline, et enne selle intensiivse treeningu sooritamist soojendada.

6

Kiiruse saamiseks on veel üks hea harjutus köis umbes 5 minutit päevas. Üldiselt, kõigis nendes harjutustes, mida me teile soovitame, on oluline, et te soojendaksite enne nende tegemist ja kaitseksite liigesid hästi, et vältida ülekoormusi või vigastusi.