Tugeva kaela lihased on parim lähtepunkt selles piirkonnas valude vältimiseks, mis tavaliselt ilmnevad, kui töötame suure pingega. Kui need pinged on juba ilmnenud, on parim, mida me teha saame, emakakaela venitamine; Kuid nende ennetamiseks peame lisaks vaimsest vaatenurgast lõõgastumisele neid lihaseid füüsiliselt tugevdama. Seetõttu pakume .com-s mõningaid harjutusi kaela tugevdamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Parimad harjutused relvade tugevdamiseks. Järgnevad sammud: 1

Esimene tegevus, mida pakume, on pidev ja kiire külgliikumine, kõigepealt paremale ja seejärel vasakule. Seisa oma jalgadega veidi lahti. Alustamiseks liigutage kaela 10 korda paremale, aidates teil käega teha liikumist õigesti, kuid siis peaksite seda tegema ilma abita. Seejärel korrake, kuid liigutage kaela vasakule.

2

Järgmisena peaksite tegema järgmist harjutust, et tugevdada kaela, mis on eelmisele väga sarnane, erinevusega, et liikumised toimuvad edasi ja tagasi, mitte paremale ja vasakule. Alustage kaela tagastamisega kümme korda, kiire ja pideva liikumisega. Seejärel tehke sama, aga tooge kael edasi.

3

Nüüd kasutate oma kätt vastupanu tegemiseks otsaesist ja raskendate kaela liikumist, saavutades seega oma eesmärgi tugevdada kaela. Kui pea on loomulikus asendis, pange käsi otsmikule, on ükskõik, kas see on parem käsi või vasak käsi. Nüüd viska oma pea edasi, kuid vastupanu oma käele, mida peate vastassuunas vajutama. Ärge tehke nii palju jõudu, et te ei saa oma pead liigutada, vaid panna vastupanu. Korda 5 korda.

4

Järgmisel harjutusel kaela tugevdamiseks tehakse vastupanu, asetades parema käe vastavasse templisse. Mida te peate tegema, on tuua oma pea oma paremale õlale, samal ajal kui teie käega oma templisse sundite. Korrake 5 korda ja tehke sama liikumine, asetades vasaku käe vastavasse templisse.

5

Viimases harjutuses, mida me kavatseme emakakaela piirkonna lihaseid tugevdada, tuleb mõlemad käed kaelale asetada. Siis liigutage oma pead oma käed taha, püüdes seda peatada, sundides sellega kaela lihaseid töötama. Tee ka 5 kordust.

6

Kui teete seda harjutuste seeriat umbes 2 või 3 korda nädalas, ühendades need venitusharjutustega emakakaela piirkonnas, on teil terve tervislik kael ja teete kõik, et vältida kontraktsioone ja valusid piirkonnas.