Selleks, et domineerida crossfit, on vaja väga kõrget fitnessit. Nagu te teate, koosneb see harjutus tõstetud baari haaramisest ja kogu keha tõstmisest. Ristmööda tegemine tähendab harjutuste tegemist väga intensiivsel tempos ja nõudmist iga istungi jooksul rohkem. Et saaksite selle kätte saada, anname. Com-is mitmeid näpunäiteid, kuidas domineerida crossfitis.

Samuti võite olla huvitatud: millised on crossfit'i sammud, mida järgida: 1

Osa teie füüsilistele tingimustele taskukohase nõudluse tasemest. Crossfiti üheks omaduseks on treeningu ajal taseme tõstmine. Seega, lähtepunkti valimiseks arvake, et suurendate iga seeria domeeni, mida te teete. Igal nädalal suurendage 5 domineeritut .

2

Teine võimalus suurendada pingutusi, kui teed rippseadmetega tõmbamise ajal, on harjutada neid kaaluga ja iga nädal seda suurendada. Võite kasutada vööd või vestesid, mille koormus tõuseb treeningute edenemise ajal ja harjute sellega.

3

Sõltuvalt liikumisest, mida saab teha ristlõike puhul, on järgmised:

• Butterfly tõmmake üles. See on domineeriv keha kiik, sest iga kord, kui lasute, peate jalad visata edasi. Siin te töötate oma jõudu ja koordineerimist.
• Rangelt tõmmake . Need domineerivad on väga lihtsad ja te peaksite neid tegema, hoides keha kogu aeg sirge.
• Kipping tõuseb üles . Siin algab tasakaalustamine juba siis, kui sa tõusevad, kui peate jalad tagasi viskama. See liikumine aitab teil võtta impulssi, püüdes panna keha maapinnaga paralleelselt, viskades jalad edasi ja pagasiruumi, kuni lõug jõuab baari kõrguseni. Siis lasete teil jalad visata edasi ja alustada uuesti ilma maapinda puudutamata. See on domineeriv, nagu näete, see on pidev kiik. Te töötate väga intensiivselt lihasjõudu ja kopsuvastutust.