Pika märtsi edukaks ületamiseks on vaja pöörata tähelepanu mitmetele meditsiinilistele soovitustele. Oluline on saavutada hea füüsiline ja vaimne koolitus. Marssi näide on Montserrati Matagalls vähem kui 24 tunni jooksul, mis testib osalejate vastupanu. Pakume teile terve rida meditsiinilisi soovitusi, mida saate taotleda sellist tüüpi ekskursioonidel. Sel moel on teil võimalik seda ületada, vältides rohkem kannatusi, vigastusi ja väsimust.

Samuti võite olla huvitatud: Jalgade eest hoolitsemine matkamise ajal: 1

Kõigi nende tegevuste eelmine samm on koolitus . Arvatakse, et seda tüüpi jõupingutuste tegemiseks peaksite enne võistlust enne kuue kuu minema koolitama umbes kaks tundi päevas.

2

Ka meie kasutatav riietus ja jalatsid on väga olulised. Peate meeles pidama, et need marsid on üsna pikad; et saaksite päeva jooksul erinevaid temperatuure läbida.

3

Ka jalad tuleb kaitsta. Läbitud kilomeetrid põhjustavad neile kannatusi ja võivad tunduda ebamugavad villid. Ideaalne on kaitsta neid rasvase elemendiga, et vältida sidemete hõõrumist ja kandmist.

4

Teine oluline aspekt on toit . Pikaajaline marsruut nõuab dehüdratsiooni vältimiseks süsivesikute ja rohke vee tarbimist.

5

Lõpuks, kõige pikematel marsruutidel (eriti öösel), oleks vaja puhata . On hea, et keha taastub tehtud pingutustest ja isegi magama midagi magama.

Nõuanded

• Mitu korda on sama tähtis, et seda optimaalsetes tingimustes teha; nii et loobumine ei ole lüüasaamine. On ka teisi võimalusi.