Optimaalseks töötamiseks peate arvestama paljude teguritega, nagu jalakäimine, asend või hingamine. Teine oluline aspekt on samm, mida me võtame, eriti otsustades, kas valida lühikesed või vastupidi, sammud nii palju kui võimalik. Kuigi me võime arvata, et mida kauem on sammu, seda efektiivsem me töötame, see ei pea olema nii. .Com-s täpsustame mõningaid kaalutlusi selle kohta, kuidas sõita.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toimida hästi Sammud järgida: 1

Kuigi loogika alguses võib meile öelda vastupidist, ei tähenda pikima sammu tegemine jogis, et me hakkame kiiremini sõitma; Ainuke asi, mis tähendab, on see, et me peame teatud kaugusele reisimiseks võtma vähem samme.

2

Algajatele või neile, kes ei ole väga heas vormis, on kõige parem teha lühike samm, kui alustate jooksmist , sest seda enam vajame, et meil oleks jalgades palju jõudu.

3

Seega, kui teeme väikese sammu, saame sõita mugavamal ja jõulisemal viisil. Muidugi, kui tahame kiiresti minna, peame astuma palju samme. Positiivne külg on see, et me tugevdame oma aeroobset võimekust.

4

Pika sammuga, teisalt aga, kui meil on tugevad jalad, mis võimaldavad meil sammu pidada, sõidame kiiremini, kuid ka meie jalgade mõju suureneb. Tulemuseks on, et lihaste ülekoormuse ja isegi vigastuste oht suureneb.

5

Igal juhul, kui olete huvitatud pikkade sammude tegemisest, püüdke need võimalikult kiiresti teha, et kokkupuude maapinnaga oleks võimalikult väike ja seega vähendatakse mõju teatud määral.

Kas olete huvitatud sellest teemast? Selles artiklis selgitame, kuidas suurendada jooksvaid samme.