Hüdratsioon on oluline, kuid see on veelgi olulisem, kui teete füüsilist koormust või sportimist. Üks nende inimeste panustest, kes praktiseerivad mingit tegevust, on isotoonilised joogid, hüdraadilisand, mis annab teile ka energiat. Turul on palju isotoonilisi jooke, mis erinevad oma aroomi, koostise ja maitse poolest. Kuid meie kihlveo panustame looduslikest abinõudest, mida saab kodus mugavalt teha, seega leiame järgmises artiklis, kuidas teha omatehtud isotoonilisi jooke, toodet, mis ei saa teie treeningutest mööda lasta, sest see taaselustab teid, see hüdreerib teid ja see annab teile vajaliku energia, et taastada pärast pingutust. Kas olete valmis oma jõudlust suurendama?
Mis on isotoonilised joogid?
Kui te oma keha harjutate, põletate lisaks hea osa energiast ka kaloreid ja kaotate palju vedelikke. Oluline on hoida keha hüdreeritud korralikult, enne iga treeningut, selle ajal ja pärast seda, kui te ei soovi tõsiseid probleeme kannatada.
Üks parimaid jooke, mis aitab teil keha kiiresti hüdraatida, on isotoonilised joogid tänu suurele hulgale mineraalidele ja glükoosile. See suur revitalizante panus aitab kujundada kehad pärast mõõdukat või intensiivset füüsilist tegevust, st pärast seda, kui keha on kaotanud märkimisväärse koguse vedelikke. Samuti peetakse energiliseks isotoonilisi jooke, kuna need sisaldavad lisaaineid, mis aitavad keha taaselustada.
Küsimusele: kas ma saan supermarketis leida isotoonilisi jooke? Vastus on: jah. Aga ole ettevaatlik. Üldiselt sisaldavad turul leiduvad isotoonilised joogid keemilisi elemente, mis ei pruugi olla kasulikud nii meie tervisele kui ka kõrgemale kalorite arvule.
Kui soovite seda tüüpi taaselustamist tarbida, soovitame kihlveo loomulike isotooniliste jookide puhul, mida saate mugavalt kodus valmistada ja alati hea kehalise treeningu järel oma keha niisutada ja premeerida.
Isotooniliste jookide eelised
Nagu oleme öelnud, aitavad isotoonilised joogid meie keha rehüdreeruda pärast füüsilist või sportlikku tegevust, kuid see pole veel kõik. Lisaks aitab dehüdratsiooni vastu võitlemiseks sellist tüüpi toode säilitada vedelike tasakaalu kehas ja pakkuda teile energiat mineraalide ja glükoosi kaudu.
Sama rida järgides aitavad isotoonilised joogid organismil vett tõhusamalt omastada, samuti säilitada vere glükoosisisalduse tasakaalu ja stabiilsust, vähendades lisaks meie glükogeenireservi kahjustumist.
Lühidalt öeldes, isotoonilised joogid aitavad teil suurendada mineraalide ja glükoosi varusid, kindlustades organismi taseme stabiliseerimise, täiendades pärast sportimist.
Isotooniline jook: merevesi ja sidrun
Isotoonilise joogi valmistamiseks, mis põhineb merevees ja sidrunil, on vaja: sidruni-, mineraalvett ja eelnevalt töödeldud merevett. Selle taaselustaja ettevalmistamine on lihtne:
- Peske sidrunit varem ja pigistage see kogu mahla saamiseks.
- Segatakse 50 ml eelnevalt töödeldud merevett 150 ml mineraalveega.
- Lisage sidrunimahl segule.
Valmis! See on väga lihtne retsept, mis annab teile kogu mineraalsoolade võimsuse tänu vee segule ja sidruni võimule kõikidele antioksüdantidele. Asetage segu külmkappi nii, et peale rasket treeningut taastaksite selle jahtuda.
Isotooniline jook: tsitruselised
Tsitrusviljad on meie organismile ideaalsed, kuna need sisaldavad palju vitamiine, antioksüdante ja mineraale. Sel põhjusel teeme ettepaneku teha oma isotooniline jook nende seguga. Selle valmistamiseks on vaja: sidrunid, apelsinid, söögisoodat, merisool ja vesi.
- Peske tsitrusviljad (2 sidrunit ja 2 apelsinit) ja pigistage need, et saada kogu mahl.
- Segage kõik muud koostisosad, sealhulgas tsitrusviljade mahl, purki. Pea meeles: 1 liiter vett, 500 mg naatriumvesinikkarbonaati ja 500 mg merisoola.
See on nii lihtne! Segu võib reserveerida külmkappi, et see jääks värskeks enne selle tarbimist. Lisaks soovitame lisada tsitruselise isotoonilise joogi happe maitsele meeldiva näputäis mett. Võite valida ka teisi teie valitud puuvilju ja teha sama segu. Proovi seda!
Selles teises artiklis räägime teile, kuidas valmistada isotoonilisi jooke ilma suhkruta.
Looduslikud isotoonilised joogid: kookospähkli vesi ja guaraan
On tooteid, mis iseenesest võivad olla hea ja võimas isotooniline jook. See on kookospähkli vee puhul, mis on mitme sportlase liitlane, kes lisaks värskendavale kohale on suur mineraalainete sisaldus, mis aitab teil kiiresti vedelike kadumisest taastuda. Kui segate kookospähkli vett teise puuviljamahlaga või lusikaga mett, on teil iga spordiseansi järel juua võimas isotooniline jook.
Sama juhtub ka guaraanaga, mis on Amazonase metsadele omased puuviljad. Miks saab sellest hea isotooniline jook? Kuna see sisaldab suurt kofeiini annust, mis aitab teie keha taaselustada, samuti stimuleerib närvisüsteemi. Guarana seemnete ekstraktiga valmistatakse arvukalt isotoonilisi jooke. Kui saad selle puuvilja pulbri, saate valmistada isotoonilise joogi, segades selle tl õlle pärmi, mineraalvett, teelusikatäis nisuid ja kolm teelusikatäit mett. See toimib!
Jäta Oma Kommentaar