Running on hea aktiivsus kehakaalu langetamiseks, kuid soovimatu mõju vältimiseks peate seda tegema hästi planeeritud viisil ja ühendama selle tervisliku toitumisega. Te peate seadma realistlikud eesmärgid nii terminites kui ka kaalu vähendamises, samuti tempos, mida sa jooksed. Vastasel juhul on teie ainus vilja pettumus. .Com anname teile mõned näpunäited, kuidas kaalust alla võtta .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toimida hästi Sammud järgida: 1

Kui te olete juba harjunud sõitma, siis peate suurendama kiirust ja sagedust, millega te oma jooksvaid seansse sooritate. Kui teil on aega, peaksite jooksma iga päev, puhates ainult üks nädal.

2

Te peate töötama tavalisest kiiremini ja kauem. Ärge unustage minna välja pudeli veega, et täiendada vedelikku lühikeste jookidega iga viieteistkümne minuti järel.

3

Juhul kui te ei tööta regulaarselt, hakkab esimene nädal lahkuma vahelduvatel päevadel ja vaheldumisi. Selles artiklis selgitame üksikasjalikult, kuidas käivitada. Nädal nädalas, treeningu kiiruse ja kestuse suurendamine.

4

On väga oluline, et kui te ei saa sammu pidada, ärge peatuge ja lahkuge. Lõpetage sõitmine, kuid jätkake kõndimist, kuni keha taastub ja saate jälle lohistada isegi aeglasemas tempos.

5

Igal juhul vali alati igal poolel väljumisel vähemalt pool tundi töötamist, isegi kui peate püsima aeglaselt. Kui istungid sellel ajal ei jõua, ei aktiveerita rasvapõletamise alustamise protsessi.

6

Täiendage sporditegevust tervisliku toitumisega, et kaalust alla võtta, suurendades puuviljade ja köögiviljade tarbimist. Selles artiklis anname teile võtmed nii, et sa õpid korraldama tervislikku menüüd, milles kirjeldatakse iga päev vajalikke ja parimaid trikke, et teil oleks terve elu.