Toit on meile, mis bensiini autosse, säästes vahemaad. Harjutamisel, mida me sööme ja millal, muutub see väga oluliseks teguriks, mis võib mõjutada meie tegevust. Sellepärast me pakume teile .com-s mitmeid näpunäiteid, et saaksite avastada, kuidas süüa enne treenimist.

Samuti võite olla huvitatud: Kas on hea süüa vilja pärast treeningut? Järgmised sammud: 1

Esimene küsimus, mida peame kaaluma, on see, kui palju aega peaksime andma oma puhkeajale, kui me sööme, kuni hakkame spordiga mängima. Sa pead leidma keset maad, sest te ei saa tühja kõhuga treenida ega teha seda liiga suure kaaluga. Soovitav on lasta tund aega läbida.

2

Kui me hommikul treenime, võib see olla hea hommikusöögimudel: teraviljad, mis valivad meiega piima ja puuvilja, millel on oluline kalorite tarbimine, nagu banaan. Kui me oleme rohkem magusad, on vastuvõetav ka klaas piima küpsiste ja moosiga.

3

Juhul, kui pärastlõunal treenime spordiga, võiks meie toit põhineda kõva keedetud muna ja mõningase kerge vorstiga võileibal, nagu kalkun või magus sink. Kui leib on lahutamatu, on soovitav.

Toiduained, nagu pasta, riis või lahjad valgud (kana, kalkun, kala), on ka suurepärased alternatiivid meie toitlustamiseks enne treeningut.

4

Kuigi peaaegu kõik sportlased neid kasutavad, on palju eksperte, kes ei soovita energia baare, sest kui me analüüsime nende koostist, mõistame, et nad on tegelikult suhkru ja kalorite pomm, väga ebatervislik.

5

Samuti on oluline teada, kuidas treeningu ajal hüdraatida, et säilitada kõrgetasemeline jõudlus ja muuta meie koolitus väärtuslikuks.

Nõuanded

• Kui soovite soovitatud menüüdes variatsioone teha, pidage meeles, et süsivesikud on võti.