Üks kõige populaarsema vormi lisandeid, mis on praegu olemas, on vibreeriv platvorm, seade, milles saab keha harjutada ilma vaevata. Vibreerimisplatvormid saavad selliseid eeliseid nagu tselluliidi eemaldamine või lihaste toonimine, kulutades paar minutit nädalas, kuid selle kasutamine peab olema konkreetne, kui soovite masinaga kaalust alla võtta.

Me räägime teile, kuidas kaotada kaalu vibreeriva platvormiga ja vaadake nii sihvamat keha ilma oma tervist ohustamata.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kehakaalu harjutusrutiiniga

Kasutage vibreerivat platvormi

Esimene asi, mida peate meeles pidama, kui tahate vibreeriva platvormiga kaalust alla võtta, on see, et seda masinat tuleks kasutada oma iganädalase treeningu ja dieedi täienduseks ; seepärast ei ole see imeline seade, mis võimaldab teil kaalust alla võtta ilma midagi muud tegemata, vaid täiendab teie tervist. Kui harjutate sportlikult vähemalt 3 korda nädalas ja teil on madala kalorsusega toitumine, kasutades vibreerivat platvormi, saate parima tulemuse.

Peaksite ka meeles pidama, et vibreeriv platvorm on dünaamiline tugevuskoolitus, mistõttu ei ole soovitatav seda iga päev kasutada. Pidage meeles, et selleks, et teie keha ei tunne üleüldist, on oluline säilitada mõned peamised puhkeajad; me anname teile selle kohta rohkem teavet artiklis, kus me räägime jõusaali külastamise sagedusest. Platvorm saavutab koondatud koolituse, kuna 10-minutilise seansi käigus võrdub see 20-minutilise treeninguga jõusaalis; seetõttu on soovitatav seda kasutada maksimaalselt 3 korda nädalas ja vahelduvate päevadega .

Peaksite ka meeles pidama, et kõik turul olevad vibratsiooniplatvormid ei ole tõhusad ; Enne selle omandamist on oluline, et te räägite eksperdiga ja hindate, kas see sobib teie vajadustele. Tavaliselt on jõusaalis asuvad masinad väga tõhusad ja ka need, millel on kõrgem hind (unusta naeruväärse hinnaga, sest see ei tee midagi head).

Kõigepealt ei tohi unustada, et vibreeriva platvormiga kaalu kaotamiseks peate nautima nii iganädalast koolitust kui ka dieeti ; me pakume teile mõningaid populaarsemaid kaalulangetavaid toiduvalikuid ja ka videot, milles me räägime teile, kuidas kehakaalu harjutamiseks harjutada.

Vibratsiooniplatvormi eelised

Vibratsiooniplatvormi tekitatud vibratsioonid muudavad meie keha kasulikuks, mis ulatub esteetikast kuni vere tervise ja vereringe eelisteni. Vibratsiooniplatvormi eeliste hulka kuuluvad:

• Tänu vibratsioonile muudab vibratsiooniplatvorm meie keha kaloreid põletavaks ja aitab seega meie kehast rasva ja energiat kõrvaldada.

• Samuti on see hea liitlane tselluliidi vastu võitlemiseks ja vedelike kõrvaldamiseks, sest vibratsioon tekitab lihasmassi, mis annab tselluliidile soojust. Sel viisil saavutatakse, et vedelike liikumine eraldab rasvarakud ja seetõttu näeme, et meie keha on siledam ja sujuvam.

• Vere ringlust soodustab ka vibreeriva platvormi kasutamine, sest vibratsioon saavutab rakkude suurema hapnikuga varustamise.

• Lisaks vibratsioonile saab platvorm meie lihastesse tooni ja kinnitab, et saavutatakse rohkem väljaõpetatud, sujuv ja kinnitatud füüsiline välimus.

Vibratsiooni platvormi harjutused

On erinevaid harjutusi, mida saate vibreeriva platvormiga teha, enne nende tegemist, on alati soovitatav konsulteerida oma treeneriga, et saaksite kindlaks teha, kas teie keha jaoks sobimatu on (kui teil on mingi tervisehäire või mida soovite teatud piirkonnas mõjutada).

Üldiselt on vibratsiooniplatvormi harjutused väga lihtsad:

• Kombineeritakse erinevaid asendeid jalgadega : peate lihtsalt seadmele pealt ära minema ja iga minutiga jagama jalgade vahele erinevaid harjutusi: asetage need nüüd otsa, nüüd painutage põlvi natuke jne.

• Squats on ka hea harjutus jalgade, tuharate ja vasikate lihaste tugevdamiseks.

• Teie tavapärased suundumused on tõhusamad, kui harjutad neid vibreeriva platvormi peal: saad rohkem toonides käsi, selja ja kõhu.