Me teame, et kehaline aktiivsus on meie kehale väga kasulik, aidates meil jääda kuju, kaloreid põletada, edendada ringlust ja parandada meie südame tervist. Samuti oleme kuulnud, et see on oluline depressiooni, stressi ja halva tuju vastu võitlemisel, aidates meil vabastada endorfiine, mis parandavad meie meeleolu ja muudavad meid end õnnelikumaks. Aga kas teadsite, et mõned harjutused võivad meid targemaks muuta ? Kuidas sa loed? Ja me seletame .com-is, mida nad on ja kuidas nad meie ajus töötavad.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas treeningut rohkem kasutada

Harjutus ei ole ainult füüsiline tegevus

Harjutus ei mõjuta mitte ainult meie füüsilist välimust, parandades meie lihastoonust või aidates kaotada kaalu ja meetmeid, vaid mängib ka väga olulist rolli emotsionaalsel tasandil, soodustades pingete ja parema meeleolu kõrvaldamist, kuid see võib samuti aidata mõningaid aspekte parandada oluline on see, kuidas meie aju toimib.

Teatavad füüsilised tegevused annavad meile suurema kooskõlastamise, aitavad suurendada meie ruumilist mälu või võimaldavad meil teravdada meie reflekse, omadusi, mis erinevate teadlaste arvates aitavad meil olla intelligentsemad.

Tantsimine annab meile koordineerimise ja aitab meil õppida

Zumba on hetke harjutamine! See on ideaalne tegevus lõbutsemiseks, kui me treenime, kuid see on ka suurepärane tava parandada ja parandada meie füüsilist koordineerimist õppides tantsuetappe, mis muutuvad üha keerulisemaks.

Kuid see tava parandab oluliselt ka kognitiivset aktiivsust, sest kui me õppida midagi, mis on meile uus, sunnime oma aju tegema keerulisi ajuühendusi, see mitte ainult ei aita meil olla targemaks, vaid parandab ka selle olulise keha õppimist uusi asju Nii et tantsimine mitte ainult ei tee sind õnnelikuks, vaid teeb teid ka targemaks ja aitab teil rohkem teada saada.

Südame-veresoonkonna harjutused keskenduvad paremini

Me teame, et intensiivne kõndimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit on suurepärased kardiovaskulaarsed harjutused, mis soodustavad paremat vereringet, kuid see ei ole ainus kasu, mida teadusuuringud on leidnud, ja just see ringluse kasv aitab meil soodustada parem aju funktsioon.

Kasutades oma aju on rohkem hapnikuga ühendatud ja seetõttu oleme võimelised paremini keskenduma, pöörama rohkem tähelepanu ja olema palju energilisemad kui siis, kui me elame täielikult istuv elu. Nii et kui te leiate, et olete ideesse või projektisse kinni jäänud, võib edukas liikumine olla parim valik.

Kaalud parema ruumilise mälu ja assotsiatsiooni jaoks

Kaalud on paljude eelistatud füüsiline aktiivsus, kuid need mitte ainult ei aita teil olla toonides ja tervislikes lihastes, vaid on ka kasulikud ruumilisele mälule, mis ei ole rohkem kui meie võime end paremini leida või teatud ruume mäletada. Samuti aitab see kasu assotsiatsioonilisele mälule, aidates paremini meeles pidada, mis kahtlemata aitab oluliselt kaasa teabe säilitamisele ja seega ka luureandmetele.

Aeroobsed harjutused mälu parandamiseks

Mitmed uurimused näitavad seda: aeroobsete harjutuste sagedane läbiviimine aitab meie hippokampuse rakkudel kasvada ja terveks jääda, mis suurendab meie mälu. Hippokampus on üks aju valdkondi, mis sekkub õppeprotsessidesse ja mällu, nii et tervislikum sa oled parem, säilitades nende aspektidega seotud ajufunktsioonid.

Eeldatakse, et vananedes kaotame igal aastal 1% hippokampuse mahust, kuid need, kes teevad aeroobseid harjutusi, võivad sageli seda kaotust ümber pöörata ja isegi vältida mäluga seotud haigusi nagu Alzheimeri tõbi. Kõigi nende eeliste saamiseks piisab 40 minutit aerobilistest tegevustest kolm või neli korda nädalas.