Paljudel põhjustel, mis viivad meid regulaarselt harrastama spordi harjutamist pikka aega. Koolituse jätkamise ajal peame arvestama, et me ei saa seda teha sama kiirusega ja sama intensiivsusega kui lahkudes, sest kindlasti on meie keha pahaks jäänud ja me peame selle ette valmistama, et taas rütmiks saada jälle kõrge aktiivsusega. .Com anname teile võtmed, kuidas pikka aega tagasi treenida .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas koolitada rinnaalasid Sammud, mida tuleb järgida: 1

Meist, kuid pikemas perspektiivis peaks olema eesmärgiks ajakava ja aeg, mida me oma treeningutele pühendasime enne lahkumist. Kui me seadsime selle vahetuks eesmärgiks, oleks meil tõsine oht kannatada vigastuse pärast, sest me koormaksime lihaseid ilma nende ettevalmistamiseta.

2

Jogging on suurepärane liitlane, kui tegemist on taaskasutamise ja tugevuse saavutamisega. Kui me oleme pikka aega ilma koolituseta käinud, peaksime alustama lühikestest istungitest, umbes 15 minutit, et me iga päev 5 minuti jooksul suureneksime. Kui teeme seda sellisel kiirusel, saame minna iga päev jooksma.

3

Üldiselt aitavad kõik meie vastupanuvõimet tekitavad tegevused meie fitnessi taastamiseks . Selles artiklis leiad kõik harjutused, mis aitavad meil olla vastupidavamad.

4

Need tegevused tuleks kombineerida koolitusplaaniga, mis on sarnane enne tegevusetust minekut, kuid vigastuste vältimiseks pühendasime paar minutit päevas. Need minutid suurenevad vastuseisu saavutamisel.

5

Me peame kõvasti tööd tegema, sest need aitavad kehal tegevust ette valmistada ja ka pärast seda taastuda.

6

Paralleelselt peame hoolitsema oma toitumise eest, et meil oleks piisavalt energiat koolitamiseks .