Aeroobsed või kardiovaskulaarsed tegevused on need, mis vajavad hapnikku ja rasva kasutatakse peamise kütuseallikana, võrreldes suhkruga, mistõttu nad sobivad väga hästi inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta. Neid tuleks harjutada vähemalt pool tundi, et need jõustuksid ja neil oleksid arvukad eelised: need aitavad vähendada kolesterooli, parandada vereringet ning alandada vererõhku ja glükoositaset. Et aidata teil tervist parandada, selgitame .com-s, millised on parimad aeroobsed tegevused .

Samuti võite olla huvitatud: Kui palju aeroobset treeningut teha?

Zumba on kaasaegne aeroobne tegevus, mis omandab üha rohkem järgijaid. Luude komponent ja energiakogus, mida me kulutame, muudab selle peaaegu sõltuvuseks. Hea on see, et see on väga tervislik sõltuvus. Selle päritolu on Colombias ja sisaldab kõige liigutatud muusikalisi žanre.

2

Spinning on veel üks aeroobne tegevus, kus põletatakse palju rasva, ehkki mitte nii mänguline kui zumba. Me vajame selle rakendamiseks palju võimu ja vastupanu; järgmises lingis saate teada, kuidas parandada ketrusjõudlust .

3

Nagu nimigi ütleb, on aeroobika aeroobne tegevus, millel on tohutud kardiovaskulaarsed eelised. Asjaolu, et muusikat praktiseeritakse, lisab positiivseid elemente, kuna see parandab meie rütmi, paindlikkuse ja orientatsiooni tunnet. Üha enam mehi liitub selle harjutusega, mida algselt praktiseerisid ainult naised.

4

Kehapump on aeroobne tegevus, millel on eripära, et seda harjutatakse teatud spordisaalides ja et tal on väga konkreetseid samme järgida. Selles artiklis saate teada kõiki üksikasju kehapumbaga .

5

Inimestele, kes soovivad vees sporti mängida, on aquafitness väga soovitatav ja lõbus aeroobne tegevus . Käesolevas artiklis saate lugeda kõiki akvaariumi eeliseid.

6

Murdmaasuusatamine, ujumine või tennis on samuti aeroobsed tegevused, kus põletatakse palju rasva. Pikkade jalutuskäikude ja pika ajaga jooksmine rahulikus tempos on samuti kardiovaskulaarsete tegevuste eelised.