Üks kõige vastuolulisemaid küsimusi ja mis alati avab suure arutelu jooksjate seas, on teada, kas see on hea või halb, kui inimene läbib külma või grippi. Arvamuste mitmekesisust teenitakse, kuid mida spetsialistid selle üle mõtlevad? .Com tahame anda teile võtmed, et vastata igavesele küsimusele: kas on hea käia, kui mul on külm? Kui olete ka oma meelt ületanud ja te ei tea, kuidas sellises olukorras tegutseda, lugege kindlasti järgmist artiklit. Avasta vastus ja parimad näpunäited, et vältida simmerdamist ja nautida oma lemmik sport.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hästi töötada

Külma, jah või ei?

On palju arvamusi, mida te leiate miljonite küsimuse kohta jooksjate seas: kas on hea, kui ma külma käin? Selle müsteeriumi lahendamiseks on esimene, kes peab teie terviseseisundi ise tegema. Lugedes seda. Külmade olekud võivad varieeruda, nii et te peaksite hindama, kuidas te selle kohta otsustate. Sellega tahame öelda, et sa võid külastada, kuid alati ei ole soovitav seda teha.

Küsige endalt, milline riik olete:

• Kui sümptomid, mida te tajute, on sarnased väikese külma sümptomitega , käige jooksvalt või treenige mõõdukat sporti, see võib olla teie jaoks positiivne, sest võistluse käivitamisel aitate teil hingamisteed avada, mis aitab teil paremini hingata, ja samal ajal saate välja saata rohkem lima. Nagu te näete, on selles olekus soodne joosta oma keha jaoks.
• Kui külma seisund on halvenenud, on teil palavik või hingamisraskused on palju suuremad, sellisel juhul ei ole soovitav kulgeda vähemalt paar päeva või kuni tunnete ennast paremini. Selles olekus on ilmselt sinu enda keha, kes palub teil murda, puhata ja puhata, aga kui ta seda ei küsi, soovitame seda teile. Sõitmine palavikulises seisundis võib olla väga kahjulik, sest immuunsüsteem nõrgeneb ja teie olukord võib süveneda, kuni teil tekib isegi kopsuinfektsioon.

Igatahes, kui külm on kerge JAH, võite minna jooksma, aga kui te läbite rohkem klammerdavat külma või grippi, siis on parem see võimalus ära visata, seda ei soovitata. Mõtle, et kui sa leiad end nõrgenenud terviseseisundis, nõrgeneb teie immuunsüsteem ja teeb veelgi rohkem, kui inimene teeb intensiivset koolitust, nii et taastumine võib olla keerulisem ja sa võid suurendada haigestumise võimalusi.

Kontrollige, kas ma saan külmuda

Kuigi me oleme püüdnud teie kahtlusi lahendada ja soovitame tungivalt, et sa ei jooksuks, kui sa leiad end halbade külmade kätte, siis olete ilmselt mõelnud, kuidas teada saada, kas saate tõesti täita või mitte töötada vastavalt teie sümptomitele. Seetõttu pakume lihtsat kontrolli, mis aitab teil igasugustest kahtlustest välja tulla. Selle katse sooritamine on parim võimalus teada saada, kas olete taastunud või kui see on parim kodus puhkamiseks. Mis määrab testi?

• Noh, kui te kontrollite, et teil on palavik, lihasvalu, hingamisteede obstruktsioon või üldine halb enesetunne, peaksite loobuma ideest kuni 100% taastumiseni.
• Teisest küljest, kui sümptomid, mida näete, on väikesed ummikud või kerge kurguvalu, ei ole ilmne tõsine probleem, mis takistab teil jooksma minekut, nii et kui näete ennast meeleolus, tehke seda.

Pidage meeles, et see kontroll on subjektiivne, sest teete seda ise oma tervisliku seisundi hindamisel. Siiski, kui te mõistate, et olete mõnevõrra külm - kui te teate oma keha - ja arvate, et see võib halveneda, ärge sõitke paar päeva. Ka paar päeva puhkust ei tee kellelegi haiget ... Mõtle sellele!

Aitame Teil õppida harjutama sporti tervena.

Nõuanded külma töötamiseks

Kui olete lõpuks oma kergest külmetusest hoolimata otsustanud loobuda, soovitame võtta järgmised meetmed ja ettevaatusabinõud, et vältida teie tervise halvenemist.

• Piisav varustus Oluline on, et te ei harjutaks sportimise ajal külma, ja palju muud, kui teil on kergeid külma sümptomeid. Nii et rõivad on hädavajalikud kiiresti paranemiseks ja ilma probleemideta. Panustage termilistele riietele, mis hoiavad keha soojas ja samal ajal hingavad ning ei higi.
• Lisaks termilisele riietusele on oluline hoolitseda ninasõõrmete ja kõri eest, mis võivad külmetuse korral tõsiselt kahjustada. Katke need osad lühidalt, et katta suu ja nina osaliselt. Samuti on võimalik kasutada jalgade soojust sokke - külma häll -, käte kindaid või villakorki, kui temperatuur on väga madal. Küsimus on, et külma ei siseneks kehasse ja asuksite.
• Koolituse alustamiseks on oluline soojenemine ja venitamine, kuid kui te hakkate haigeks saama, on need harjutused veelgi tähtsamad, sest teie lihased võivad olla nõrgemad ja energia väiksem.
• Külma päeva jooksul tuleb juua suurem kogus vett . Hästi niisutav ja rohkem vedelike allaneelamine aitab teil ületada hingamisteede nakkusi nagu gripp või külm. Puu- ja tsitrusviljade tarbimine läheb samuti väga hästi. Mineraalid ja vitamiinid on see, mida peate jooksma, isegi kui teil on külm.
• Ja nagu alati, ärge unustage puhata ja puhata korralikult. Isegi kui see on väike külm, puhata rohkem kui tavaline, et oma energiat veelgi vähendada.

Kokkuvõtteks kutsume teid külma arstiga täheldama arsti poole, kui ta märkab, et teil on vajalikud juhised, et saaksite selle kiiresti ületada ja normaalseks tööle naasta. Ärge unustage, et iga keha on maailm ja et ainult teie teate oma, nii et isegi kui sa võid minna jooksma kerge külma peal, siis olete see, kellel on viimane sõna. Meie jaoks soovitame peatada paar päeva, saada tugevust ja taastuda külmast küljest enne, kui annate kõik oma karjääri jooksul. Mis sa arvad?