Jalgade ülemine osa kipub rasva kogunema, kui kannate halva toitumise või te ei tee füüsilist koormust. Esteetilisest vaatepunktist on toonitud reied väga atraktiivsed nii meestele kui naistele, nii et nende hea töötamine aitab teil parandada oma füüsilist välimust. Et aidata teil oma eesmärki saavutada, pakume Teile mitmeid soovitusi reide toonimiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas röövijaid toonitada Sammud, mida järgida: 1

Kükid on suurepärane harjutus reide toonimiseks ja kui teete neid kaaluga, ilmuvad tulemused enne. Üks paljudest viisidest nende praktiseerimiseks on järgmine. Seisa oma jalgadega veidi lahti ja tõmba käed ette. Nüüd painutage jalad, visake oma tagakülg ja pagasiruum edasi, kuni te võtate vastu positsiooni, kus jalgade ülemine osa on maapinnaga paralleelne. Hoidke positsiooni umbes 5 sekundit ja tehke 2 komplekti 15 kordust.

2

Sammude harjutused aitavad teil ka teie jalad töötada. Väga lihtne viis seda teha oma kodus, kui teil seda seadet ei ole, teeb endale ühe kasti, mille ümber pöörate. Enne kasutamise alustamist on treeningu intensiivsuse tõttu äärmiselt soovitatav, et te teeksite jalajälgi.

Tegevus on parema jala tõstmine sammule või kasti, seejärel vasakule ja järgige seadmest väljumiseks sama korda. Alguses on vaja koondumist, et ennast koordineerida, kuid praktikaga jätate selle institutsionaalselt. Kui kasutate muusikalist saatmist, on see treening nauditavam.

3

Sport, nagu ujumine, sörkimine või jalgrattasõit, on samuti väga hea viis reide toonimiseks. Isegi lihtsalt kõndides jõuad ka selle kehapiirkonna juurde, mis pakub jalgadele ilusat välimust, kui see on hästi määratletud. Selle eesmärgi saavutamiseks võite ära kasutada ka oma igapäevaelu, vältides eskalaatorite või liftide kasutamist ja kasutades selle asemel trepid. Kui teete seda iga päev, saate tulemusi.

4

Kui soovid töötada selles kehaosas jõusaalis, on treeningratas hea valik. Lisaks saate selle seadmega igal ajahetkel lõpetada vastupanu, sõltuvalt teie füüsilisest kujust ja tempost, mida soovite oma koolitust anda. Soovitame harjutada 3 või 4 päeva nädalas ja pühendada vähemalt pool tundi igasse seanssi.

5

Te saate ka treenida oma reiteid seda harjutust kasutades. Seisa matkal, mis on allapoole põlvili, oma pagasiruumi ees ja käte peopesad põrandale. Jalgade ülemise osa töötamiseks venitage parem parempoolset otsa tahapoole, nii et see oleks pagasiruumi kõrgusel ja maapinnaga paralleelne. Kas 15 kordust iga jalaga, püüdes muuta liikumised aeglaseks.

6

Kui harjutate mõnda näidatud sporti ja teete neid harjutusi, siis õnnestub hoida oma reied joont, keha pinda, mis kipub kogunema rasva. Tasakaalustatud toitumine ja palju vedelikku aitavad teil ka selles piirkonnas hea välimuse ilmneda