Kõhukinnisuse riski suurendavad tegurid võivad olla kehv toitumine, elutempo, rutiinne või istuv eluviis. See terviseprobleem, mis on lisaks väga tüütu ja mõnikord isegi valulik, võib olla esimene lüli, mis käivitab kroonilise või degeneratiivse haiguse. Ta arvab, et see seedetrakti terviseprobleem põhjustab toksiinide kogunemist, mis võib vähehaaval verevarustusse lekkida, mistõttu kehast väljatõmbamine on veelgi raskem. Teie dieeti muutes saate hüvasti jätta, et ei ole võimalik päevi evakueerida. Me tahame õpetada teid muutma oma elustiili palju tervislikumaks, nii et täna pakume mõned retseptid kiu kõhukinnisusele . Registreeru!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta lina seemneid kõhukinnisuseks

Lina leib

Kui sulle meeldib leib, siis anname teile võimaluse seda originaalsel ja soodsal viisil tarbida, kui teil on kõhukinnisuse probleeme. Erinevus tavapäraselt teadaoleva leivaga on selle baasil. Kui tavalise leiva valmistamiseks kasutatakse jahu baasi , valmistatakse lina leiba linast, omega-3, E-vitamiini, kiudaineid ja seedetrakti ensüüme, mis teeb sellest suurepärase toote kõigile neile. inimestel, kellel on probleeme soole transiidiga.

Lina võib lisada jahvatatud salatitesse või muusse keedetud tassi, mida soovid, kuid siin on võimalik valmistada oma lina leiba :

Koostisosad

• 300 g lina seemneid
• 2/3 klaasi veega
• Maitseained (nagu oregano)
• 1 tl soola

Töötamine

• Purustage lina seemned.
• Kui nad on hästi purustatud, lisage tl soola, maitseainete valimiseks valitud vürtse ja 2/3 veeklaasist.
• Segage hästi kõik koostisosad, kuni tükke ei ole.
• Seejärel asetage küpsetuspaber küpsetusplaadile ja laotage taigna üle.
• Tainas pannakse ahju 60 ° C juures ja lase sellel keeda umbes 2 tundi, kuni segu kuivab ja tekitab meie maitsva lina leiva.

Kõrvits ja koor

Kui soovite valmistada kergeid ja väga toitvaid roogasid, sobib teie jaoks kõrvits ja tursk koor . See retsept pakub lisaks teile erinevaid valke, täidab teid vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kiudainetega, mis muutuvad märkimisväärseks energiakasvuks. Lisaks oma koostisele on see kõhukinnisusega probleemidele inimestele ideaalne roog, sest see aitab õrnadel maod ja sooled.

Koostisosad

• 800 g kõrvitsa
• Paar porrulauk
• Soolase soolaga tursk
• 50 gr suitsutatud turska
• 50 gr riisi

Töötamine

• Koorige ja tükeldage squash ja tükeldage porrulaugu valge vars.
• Asetage õli suurtesse pottidesse ja lisage kuumalt kuumutamiseks squash ja porrulauk umbes 10 minutit. Ära unusta maitsestada.
• Seejärel tükeldage suitsutatud tursk ja lisage see potti, kus köögiviljad valmistatakse koos 50 gr riisiga.
• Kui koostisosad on hästi segatud, katke 15- või 20-minutilise keetmise ajaks vee pott.
• Järgnevalt segage segu segistiga, et saada kreemjas tekstuur.
• Teisest küljest valmistage tursapuu naha eemaldamine, lõigates seda tacosega ja asetades need pannile, et seda praadida õli abil madalal kuumusel.
• Asetage kreem plaadile ja lisage turskakid. Maitsev, maitsev ja täiuslik kõhukinnisuseks!

Köögiviljad

Nagu te teate, on kaunviljad meie keha jaoks rikkalikuks kiuallikaks . Kuid selle toidugrupi piires saame eristada suurt hulka erinevaid toiteväärtusega kompositsioone. Rohkem kiudaineid sisaldavad kaunviljad on kuivatatud oad, oad ja oad, nii et nende valmistamine on suurepärane võimalus pakkuda kehale head kiudaineid. Teisest küljest on seal ka hernes, herned ja läätsed, mis on ka kiududest rikas, kuigi väiksemad kogused. Kaunviljade lisamine teie dieedile on hea viis kõhukinnisuse vastu võitlemiseks, samuti kolesterooli taseme alandamiseks ja kiiremaks rahuldamiseks.

Kaunviljad on kiireim, kõhukinnisuse raviks hea lahtistav toime. Seetõttu soovitame retsepti parandamiseks kombineerida neid riisiga või köögiviljadega. Pange tähele:

Koostisosad

• 1 sibul ja muud köögiviljad sofritole (pipar, tomat ...)
• Kogu riis
• Taimne puljong
• Valitud kaunviljad (läätsed, oad ...)

Ettevalmistus

• Valmistage sofrito pannil pochando, mis on eelnevalt tükeldatud köögiviljad (sibul, pipar ...).
• Kui keedetud, lisage taimne varu ja valage seejärel kaunviljad ja pruun riis.
• Laske keetke paar minutit ja ... Valmis! Sul on juba energiline, tervislik ja ökonoomne roog kõhukinnisuse vastu võitlemiseks.

Kaerahelbed ja ploomid

Kui on tervislik süüa kaera iga päev ja kasutada ploomide omadusi eraldi, kujutage ette, kui hämmastav on panna mõlemad koostisained samasse tassi. Ühelt poolt on kaer üks parimaid teraviljatooteid, kuna need sisaldavad aminohappeid, mis stimuleerivad toksiinide ja palju kiude kõrvaldamist. Lisaks on see toode, mis parandab seedimist, kuna see soodustab soole transiiti ja takistab kõhukinnisust. Teisest küljest on ploomid peened puuviljad, mis aitavad reguleerida seedimist, parandavad soole transiiti ja aitavad vältida kõhukinnisust tänu oma suurele hulgale vitamiine, mineraale ja kiudaineid.

Kas soovite oma keha eelistada, mida mõlemad toidud pakuvad? Siis tuleb valmistada maitsev kaerahelbed ja ploomi. Selleks on vaja järgmist:

Koostisosad

• 2 spl kaerahelbed
• 3 ploomi
• 1/2 klaasi vett

Töötamine

• Enne smuuti valmistamist peaksite ploomid leotama kaks tundi.
• Asetage koostisosad segistisse ja segage hästi.
• Kui soovite smuuti natuke magusamaks muuta, võite lisada teelusikatäie mett.

See on kiire ja täiuslik retsept kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Soovitame teil võtta seda hommikuti ja tühja kõhuga, et parandada oma sooletransiiti ja võidelda selle probleemiga.

Kiwi želeed

Üks puuvilju, mis on rikas par excellence, on kiivi . Selle võtmine tühja kõhuga on viis, kuidas aidata teil kõhukinnisuse vastu võidelda, sest saate kergemini evakueerida. Kuid täna pakume Teile kiivi kasutamist oma magustoitude tähtede koostisosana. Kuidas nautida maitsvat kiivi ? Pange tähele!

Selle maitsva ja toitva magustoidu või suupiste valmistamiseks peate sellele retseptile tähelepanu pöörama:

Koostisosad

• 4 kiivi
• Paar klaasi vett või puuviljamahla
• 1 lusikatäis looduslikku magusainet (mesi, roosuhkur, stevia ...)
• Agar-agar geeliks

Ettevalmistus

• Kui eelistate siledamat ja homogeensemat tekstuuri, purustage eelnevalt kooritud 4 kiivi kahvli või segistiga.
• Seejärel lahjendage agar-agar valitud vedelikus (vesi või mahl). Kui see on lahjendatud, segage see purustatud kiividega ja magustage seda loomuliku magusaine abil.
• Asetage segu keema ja ärge lõpetage selle aja jooksul segamist, nii et sa ei takista kapslite kogunemist.
• Kui näete esimest keetmist, on aeg segu eemaldada tulekahjust ja jagada see erinevatesse mahutitesse, mis moodustavad selle jahutamisel.
• Lõpuks asetage želatiin külmkappi, kui see on soe. Ja ... Valmis nautima retsepti täis kiudaineid, mis aitab leevendada kõhukinnisust!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.