Üldiselt ei ole soovitatav sportida enne magamaminekut, sest teil on raskem magama jääda. Jooga puhul ei ole aga nii selge, et see on kergesti lõõgastavale olekule sisenemise lihtsus öösel sellepärast öösel. .Com analüüsime vastuse erinevaid aspekte küsimusele, kas on hea teha jooga enne magamaminekut.

Samuti võite olla huvitatud: kas on hea jooga teha tühja kõhuga? Järgmised sammud: 1

Jooga, kuigi sellel on lõõgastumise kõrge komponent, on endiselt kehaline aktiivsus, mis muudab teie keha aktiveeritavaks ja seetõttu, kui seda öösel treenite, võib teil olla raske magada. Igal juhul, kui teil pole kunagi olnud magama jäämise probleeme, on öösel jooga tegemine raske mõjutada .

2

Siiski, kui te olete mõnevõrra närviline inimene, on tõsi, et jooga on teile palju kasu, kuid enne magamaminekut ei ole parim aeg seda harjutada. Seda, mida saate teha puhta jooga istungi asemel, kus te harjutate erinevaid lihaseid liigutavaid asendeid, on teha teatud asanasid, kuid ilma kehahoiakut sundimata.

3

Järgmisena soovitame seda joogaasendit, mida saab öösel harjutada, kui olete juba voodis ja see kahtlemata aitab teil magama jääda. Seda asana nimetatakse Balasana'ks ja see koosneb istumisest oma kontsadesse ja puhkes oma pagasiruumi ja pea padi või padjaga.

4

Kui teie jala- või seljalihased on liiga palju tõmmatud, vahetage asendit veidi, kuni olete mugav. Pea meeles, et te ei ole jooga harjutanud, kuid te kasutate ühte oma asendeid, et pääseda lõõgastumisse, mis võimaldab teil lihtsalt magama jääda .

5

Savasana on teine ​​asana, mida soovitatakse enne magamaminekut harjutada. Tegelikult on see tuntud ka kui surnud mehe asend. Lie selja peale voodis, peopesad ülespoole, jalad veidi üksteisest ja keskenduvad teie hingamisele, mis peaks olema väga sügav. Varsti hakkate magama jääma.

6

Nagu näete, on need joogaasendid väga lihtsad ja seetõttu saate neid enne magamaminekut teha ilma une rütmi häirimata. Veelgi enam, nad aitavad teil seda ühitada. Jooga võib siiski olla palju keerulisem, seetõttu on soovitatav selle täielikuks rakendamiseks valida teine ​​kellaaeg. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles selgitame jooga hingamismeetodite eeliseid.