Kuna see juhtub meie juuste või nahaga, mõjutab see, mida me sööme , meie küünte tervist, aidates tagada nende tugevnemise ja sellega ka piisava kasvu. Kuid me ei tohi unustada, et nende välisel töötlemisel on väga oluline kaal, halbade glasuuride kasutamine, nende pehmendamata jätmine või tugevate keemiliste toodetega puhastamine käsi kaitsmata võib viia nende nõrgenemisele.

Sellepärast on tugevate küünte võtmeks nende eest hoolitsemine väljastpoolt, kui me toidame neid sisestatud toiduga. Ei tea, kust alustada? Hoidke lugemist, sest selles .com artiklis avaldame toitu, mis tugevdavad teie küüsi ja muudavad need tervislikumaks ja ilusamaks.

Samuti võite olla huvitatud: küünte kasvu soodustavad toidud

Mustikad, rikkalikud antioksüdandid

Jõhvikad on üks toiduaineid, mis tugevdavad kõige silmapaistvamaid küüsi, tänu oma suurepärasele antioksüdantide ja toitainete panusele, mis aitavad kaitsta küüsi vananemise ja nõrgenemise eest, mida mõnikord kiirendavad välised tegurid, nagu igapäevased agressioonid millele me mõnikord käed kätte saadame.

See on värske puuvili, mida on lihtne tarbida ja C-vitamiini poolest väga rikkalik, mis sobib ideaalselt hommikusöögi, suupistete või ühe või teise magustoidu saamiseks, et saada palju kasu.

Lõhe, omega 3 panus

Mitte ainult see on väga tervislik valk, mida tuleb meie toitumisse aktiivselt kaasata, lõhe on rikas ka omega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad meil hoida küüned tervena ning pakkuda kehale kasulikku rasva, vähendades südameprobleemide tekkimise võimalust ja põletiku vähenemine.

Lisaks pakub see kala A-vitamiini, mis on oluline toitaine, et tagada õige kasv ja rakulised parandused, saamine küüned terveks ja tugevaks.

Munad, suur valk

Kui otsite lihtsat valguallikat, mida süüa ja sobib teatud tüüpi taimetoitlastele, siis on muna suurepärane alternatiiv, mis võimaldab teil ka küüsi tugevdada, sest valk on toitumise jaoks hädavajalik.

Veelgi hullemaks, munakollane on hea allikas biotiinile, toitaine, mis aitab hoida küüned paksemaks ja vastupidavamaks. Parim viis lisada see meie toitumisse on kergemad preparaadid nagu keedetud muna, poached või väga vähese õli segamisega.

Rohelised lehtköögiviljad, täis toitaineid

Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, kartul, brokkoli või kapsas, on hädavajalikud hea toitumise jaoks, kuna need pakuvad meie kehale kiudaineid ja rauda, ​​mis aitavad meil säilitada head soolestikku ja piisavat punaste vereliblede taset.

Samuti pakuvad vitamiin A, B, C ja tsink, kõik olulised toitained, mis tagavad meie keha rakkude regenereerimise, sealhulgas küüned, nii et neid ei tohiks küünte tugevdavate toiduainete loetelust välja jätta.

A-vitamiini sisaldavad toidud

Oleme juba selgitanud, et A-vitamiin on rakkude taastamisel hädavajalik, kuid eriti aitavad küüned takistada nende libisemist ja nõrgenemist, mis mõjutab oluliselt nende välimust.

Seda toitainet leidub sellistes toiduainetes nagu:

• Porgandid
• Kõrvits
• Rohelised lehtköögiviljad
• Tomat
• Maksa
• Piim
• Sardiinid
• Munakollane
• Kalaõli

B-vitamiini sisaldavad toidud

Kui teie küüned on tavapärasest tumedamad, sinise tooni ja tähistatud joonega, võib teil esineda B12-vitamiini puudulikkus. B-kompleksi toitained on olulised, et tagada valkude piisav tootmine ja soodustada head rakulist arengut, mistõttu on need vajalikud, kui eesmärgiks on tugevad küüned.

B-vitamiine võib leida sellistes toiduainetes nagu:

• Kartul
• Punane liha
• Maksa ja neerud
• Mereannid ja austrid
• Piim ja selle derivaadid
• Riis
• Kana
• Siga

Tsingit sisaldavad toidud

Kui teil on tsingi puudujääk, on tõenäoline, et teie küünenaha on muutunud paksemaks, resekteerimaks ja nõrgendades ka küünt. Samuti on võimalik, et küünte ümbruses on võimalik mõningast närimist tunda, mistõttu on oluline säilitada selle mineraali piisav tase, mis aitab tagada selle piirkonna ilu ja tervist.

Küünte tugevdamiseks ja tsingi taseme tõstmiseks lisage toiduaineid, näiteks:

• Kogu riis
• Mandlid
• Oad
• Karbid ja molluskid
• Päevalilleseemned
• Jogurt

Kui soovid leida rohkem võimalusi, ärge unustage konsulteerida meie artikliga tsinkirikkaid toite.

Kaltsiumi sisaldavad toidud

Kuivade ja rabete küünte kasutamine võib näidata kaltsiumi puudumist, mistõttu on oluline lisada see mineraal meie toitumisse toidu kaudu, näiteks:

• Kala
• Mereannid
• Rohelised lehtköögiviljad
• Sojaoad
• Piimatooted ja nende derivaadid
• Kaltsiumiga rikastatud toit

Parem vältida ...

Piisab lihtsalt toitude lisamisest küünte tugevdamiseks meie dieedis, samuti on vaja vähendada nende tarbimist, mis võivad kahjustada nende ilu või tervist. Seetõttu on soovitatav vältida allaneelamist:

• Töödeldud toidud
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted
• Liigne rasv ja praetud toidud
• Suhkrut sisaldavad toidud, näiteks maiustused ja kondiitritooted

Küünte ja nende põhjuste ühised probleemid

Teatavaid tavalisi probleeme küünte puhul saab kasutada konkreetse toitumisalase puuduse tuvastamiseks, seega kutsume teid üles leidma järgmises nimekirjas mõningaid märke, et teie küüned võivad esitada, et teada saada, mida toitu tarbida, et neid tugevdada ja parandada nende tervist.

• Hale ja värvitu küüned : aneemia või rauapuudus. Avasta, kuidas ennast ravida aneemia raviks ja oma heaolu tagamiseks.
• Rabed, kuivad ja kergesti helbedavad küüned : A-vitamiini puudumine või spetsiifiliste ravimite kasutamine. See esineb ka hüdratatsiooni puudumise ja halva kvaliteediga glasuuride kasutamise tõttu.
• Küüned, mis kasvavad vähe : tsinki puudulikkus, vitamiin A või konkreetse ravimi kasutamine, mis võib põhjustada selle probleemi.
• Väga õhukesed ja rabedad küüned : valkude puudus, avastamine, kuidas proteiine võtta ja see probleem lahendada.
• Horisontaalsete ja nõrkade joonega naelad : B-vitamiinide, eriti biotiini puudumine võib olla tingitud ka hormonaalsest tasakaalustamatusest.
• Küüned vertikaalsete joontega : rauapuudus, aneemia.
• Küüned, millel on punakad ja tumedad laigud : piirkonnas esinevad traumad võivad olla ka kasvaja märk naelas, kuigi see tingimus ei ole väga levinud, on soovitatav vaadata arsti poole.
• Küünised, millel on kollased laigud : seened ja bakterid, hingamisteede probleemid nagu bronhiit.
• Küüned, mis langevad : meditsiiniline mürgistus, psoriaas, soovitatav on konsulteerida dermatoloogiga, kui küünte langus ei ole varem kannatanud.