Kehalise tegevuse tegemine on igaühele tervislik harjumus. Nende tegevuste raames on Zumba harjutamine muutunud suundumuseks meie riigis. Lõbus, muusikaline ja lihtne teostada, see tegevus võidab noorte ja mitte nii noorte vahel.

Kuid selle eeliste nautimiseks on oluline pärast iga Zumba istungit venitada. .Com-st selgitame, millised on parimad Zumba järglased, et saaksite seda tegevust edukalt teha.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas zumba kaalust alla võtta

Zumba vaatamisväärsused

Zumba tegemine nõuab selle tegevusega inimestele vähe füüsilisi omadusi ja pakub siiski suurepäraseid eeliseid ja eeliseid. Seda seetõttu, et see põhineb meeldivatel harjutustel, mis tugevdavad inimeste rütmi ja füüsilist seisundit .

Seega on Zumba korrapäraste istungite läbiviimine väga kasulik nende praktiseerijate paindlikkuse parandamiseks, lisaks muudab nende liikumise palju laiendatavamaks.

Me täpsustame, millised on zumba kasutamise eelised.

Venitus pärast zumba tegemist

Pärast iga Zumba seanssi venitamine on selle tegevuse põhiaspekt . Neid õigustab nende poolt pakutavad eelised, otsus, mida tuleks laiendada kõigile inimestele, kes tegelevad füüsilise tegevusega ja konkreetselt Zumba praktiseerimisega.

Seega takistab selle tegevuse venitamine teid vigastuste kannatamisel ning keha koordineerimise edendamisel ja lõõgastumise edendamisel. Paralleelselt aitavad venitada lihaspingeid ja pehmendada ka peavalu või kui teil on unetus.

Venitamise tüübid

Pärast Zumba klassi on võimalik teha erinevaid venitusviise. Parimate venituste hulka pärast seda, kui zumba seista staatiline, dünaamiline, aktiivne, ballistiline ja isomeetriline venitus:

• Staatiline venitamine on väga näidatud, sest seda saab teha sõltumata sellest, kui vana olete. See koosneb venitamisest, puhkamise ajal lihasest teatud asendisse ja hoiab seda pool minutit.

• Aktiivne venitamine, kui teil on parem füüsiline kuju, hõlmab antagonisti lihaste venitamist ilma välise abita. Vahepeal on passiivne venitamine, mille puhul venitatavale liikmele avaldatakse välist jõudu.

• Teisest küljest on ballistilised kalded dünaamikaga väga sarnased, välja arvatud see, et nendes on lihaspiirid sunnitud kiirete korduste ja tagasilöökidega.

• Lõpuks kasutab isomeetriline venitus mitmeid kaasatud lihaseid, mis jõuavad venitusele, pingutades neid pinget vähendaval viisil.