Kui te kaotate kaalu, peate jooksma minekut vähemalt 40 minutit jooksma. Seega on soovitav, et märkaksite lõdvestunud tempot, et taluda rohkem aega jooksma, selle asemel, et kiiremini jõuda, kui oht jõuab välja.

Kui te ei ole harjunud spordiga mängima, siis on teil raske nii palju aega sõita; et aidata teil oma eesmärke saavutada, selgitame .com-s, kuidas taluda jooksmist ilma väsimiseta.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas jalutada ilma väsimiseta Järgnevad sammud: 1

Esimesed nõuanded, mida pakume teile teada, kuidas käivitada ilma väsimiseta, on see, et töötate siis, kui ilmastikutingimused on õiged. Näiteks proovige mitte minna vihma käima, sest see element häirib teid ja teeb teid ebamugavamaks. Talvel vältige ka selle päeva tunde, mil see on külmem, kuna väga madalatel temperatuuridel maksab see rohkem hingata. Suvel põgeneda soojusest samal põhjusel.

2

Hingamine on võtmetähtsusega, et kestab jooksmine ilma väsimiseta. Mõned juhised, mida saate optimaalselt hingata, on õhu läbimine nina kaudu ja väljatõmbamine suu kaudu. Kui olete minutite jooksul töötanud, maksab see teile rohkem.

Oluline on ka keha asend, kuna põhi on see, et selja on hästi püstitatud, et soodustada õhu saabumist kopsudesse. Soovitame lugeda seda artiklit hoolikalt, kuidas hingamise ajal hingata.

3

Kui te olete algaja ja te ei ole harjunud kehalise aktiivsusega, peate alustama väga aeglaselt, isegi alla oma võimaluste, vastasel juhul ei saa te kauakestvaks ajaks seista ilma väsimiseta . Kui märkate, et sa hakkad nõrgestama, aeglustage aeglaselt ja käige üks minut, siis jätkake võistlust. Te näete, kui vähehaaval olete vastupanu saanud ja sa ei pea peatuma.

4

Samuti on oluline, et sa läheksid jooksmisel hästi varustatud. Kui sa näiteks kannad püksid, mis pigistavad sind vöökohas või särgis, mis ei võimalda teil korralikult hingata, siis väsite kiiremini kui jooksed. Nagu te võite ette kujutada, ei ole tennisevali valik vähem tähtis. Soovitame teil lugeda seda artiklit, et teada saada üksikasjalikult, kuidas ennast käivitada.

5

Kui soovite muusikat kuulata või lemmikraadiosaadet, siis võite selle käivitada kõrvaklappidele. Häiriv mõju on oluline ka väsimuse tunnete vältimise ja kauem kestva aja vältel . Muidugi, ärge kandke heli helitugevusele, mis ei lase teil teada saada, mis teie ümber toimub: auto sarv, koera haukumine jne.

6

Igal juhul, isegi kui te ei saavuta endale lühikese ajaga seatud eesmärke, on spordi harjutamine teie tervisele nii füüsiliselt kui vaimselt väga kasulik. Seetõttu ärge lagunege ja ärge loobuge tegevusest, isegi kui sa ei näe tulemusi koheselt.