Koolitus pärast haigust nõuab muutust mentaliteedi planeerimise kohanemispäevadel. Püsivuse, hea programmeerimise ning realistlike ja progressiivsete eesmärkidega saate oma riiki enne kohustuslikku vaheaega tagasi saada. Enne kehalise tegevuse jätkamist on äärmiselt soovitatav konsulteerida arstiga. .Com pakume teile mitmeid vihjeid, kuidas pärast haigestumist ümberõpetada .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas triatloni samme järgida: 1

Kerge haiguse, näiteks gripi tõttu haigestumise järgne ümberõpe ei vaja suuri muutusi, et saaksite uuesti kohaneda. Te märkate, et haiguse tagajärgede ja kohustusliku puhkuse tõttu, mida sa pidid võtma, ei reageeri teie keha nagu varem. Seetõttu tehke esimesel päeval sama harjutus harjutusega, mida te varem tegite, kuid aeglasemalt . Järgmisel päeval saate treeninguid jätkata tavalisel viisil, kuid ärge kasutage uuesti enne, kui olete täielikult taastunud.

2

Teisest küljest, kui naasete rongi tähtsama haiguse juurde, mis on hoidnud teid füüsilisest tegevusest kauem kui kaks nädalat, vajate 5 kuni 7 päeva kohanemist . Nende esimeste treeningute ajal pärast vaheaega peate keskenduma peamiselt aeroobsetele harjutustele ja teostama väga väikese intensiivsusega pikka aega.

3

On väga oluline, et te teavitaksite arsti, kes on teie haigust ravinud, mida soovite ümber õpetada , sest ta teab, kas teil on õige aeg seda teha ja kui see on nii, annab ta teile nõu, mis põhineb patoloogia, mida olete kannatanud. Igal juhul olete teie isik, kes tunneb teie keha kõige paremini, nii et peate olema väga tähelepanelik igasuguse valu või väikese ebamugavuse suhtes, mida te rongi naasmisel märkate, eriti kui see toimub teie kehaosas, mis on seotud teie põhjusega. haigus Kui te ei ole ettevaatlik, on teil oht haigestuda.

4

Enne treeningut soojenemine enne haigestumist peab olema palju intensiivsem, sest lihased on patoloogia tõttu pausi ajal kaotanud elastsuse ja ei ole valmis füüsiliseks tegevuseks. Venitamine on samuti väga vajalik, sest see aitab lihaste massil taastuda ja kaotatud elastsuse ajal haigestuda.

5

Söötmine võib teid aidata haigestumise järel rongile naasmisel. Suurendada valkude ja süsivesikute sisaldusega toiduainete tarbimist. Pea meeles, et te ei tohiks kunagi süüa kaks tundi enne treeningute alustamist. Jääge hästi hüdreeritud ja võtke teiega energiariba, kui tunned, et kehalise aktiivsuse harjutamisel väga nõrk. Selles artiklis selgitame, kuidas valmistada valgu värinaid.

6

Püsivus, kannatlikkus ja progresseerumine on kolm mõistet, mida peate pidevalt meeles pidama, kui pärast haigestumist uuesti treenite . Plaani oma treeninguid hästi, kuid seadke realistlikud eesmärgid. Mõtle, et teil ei ole kerge riiki enne haiguse taastamist, kuid kui te töötate järk-järgult ja olete metoodiline, siis te seda saavutate.