Kindlasti olete spordisaalides kaldu tabanud, mida mõningad kasutavad krõbedaks. Kaldplaadid jäävad nurga alla, nii et teie pea on madalam kui ülejäänud keha. 1933. aastal teoreetiliselt Bernard Jensen, et ta keha ümber pöörates, toob kasu tervisele, leevendades elundeid, kuna ta on pidevas stressis, mida põhjustab püsti enamus ajast. Arvatakse, et kaldplaadid võivad suurendada verevoolu ajusse, mida paljud usuvad tervise seisukohalt eluliselt tähtsaks. Tehke oma kodusse majanduslikult kalduv tabel vaid mõne elemendiga.

Teil on vaja:

• Tugev puitosa
• Paksukaitsekindad
• Köögikindad (valikuline)
• Reegel
• Nuga
• Vaht
• Kangas
• Käärid
• Kleeplint
• klammerdaja (valikuline)

Samuti võite olla huvitatud: harjutuste tabel, et määratleda kodus lihaseid

Võta natuke rohkem puitu kui keha pikkust. Näiteks, kui olete 10-15 cm pikk, peaks puitdetail olema umbes 140 cm pikk. Puit peaks olema ka keha jaoks piisavalt suur. Paluge neil mõõta puitu ja lõigata see kodumajapidamises.

2

Asetage paks, kaitsekindad või köögikindad joonlaua külge, võtke nuga ja seejärel lõigake aeglaselt ja hoolikalt puidust sama pikkusega tükk, kasutades joonlauda sirgena. Üldiseks kasutamiseks mõeldud noadel on väike, terav eemaldatav tera, mis on kantud plastikust hoidikusse või metallist pliiatsi tööriista. Need noad lõikavad vahtu vaevata, nii et peate kaitsma teist kätt ja sõrme kinda või paksuga libisemise korral. Kui teete vahe lõikamisel vea, katab see kindakangast.

3

Asetage valitud kangas põrandapinnale, vastassuunas. Keerake vahtmaterjal kangast ülaosale, tõstke kangas kõikidest külgedest nii, et kangas kataks osa vahu tagaküljest, siis lõigake liigne kangas kääridega kokku.

4

Veenduge, et kangas on vahtu üle pingul, tõmmates seda vahu keskele. Keerake kanga servad ja kinnitage klapp, liimige vahu ümber kleeplindi abil. See vahu pool ei ole nähtav, nii et see ei peaks olema täiuslik. Vajadusel kasutage paksemate kangaste kinnitamiseks klambrit.

5

Lõika tööstuskvaliteediga Velcro sulgurid ruutudes. Liimige ruudukujuline vaht kummaski vahtu nurgas, kus neil ei ole kleeplinti.

6

Lõika ruudukujulised naelad ja konksud, seejärel asetage ruudukujuline külg allapoole, mis on juba kinnitatud vahu tagaküljele. Ruutude konksud järgivad teiste ruutude sidemeid.

7

Eemaldage konksu ruutudest kaitsepaber, keerake vaht ja asetage vaht puitdetailile. Vajutage vahtu, kus on kinnitusklambrid ja kinnitusdetailid kindlalt ja kinnitatud puidu kohal.

8

Pange oma polsterdatud plaat kaldu nurga all, ühe otsaga põrandale ja teine ​​ots põrandale, trepiastmele või toolile. Aseta kaldplaadile oma selja poole, peaga maapinna poole.

Nõuanded

• Ostke noad üldiseks kasutamiseks riistvara kauplustes, hobipoodides ja koduarenduses.
• Osta vaht kunsti kauplustes, õmblustes või hobides.
• Ostke riistvara kaupluses rull tööstuslikke tarretavaid sulgureid.
• Ärge kasutage tabelit kaldu, kui teil on glaukoom, südamehaigus või kõrge vererõhk. Mayo kliiniku kohaselt võib see tagurpidi positsioon olla riskantne, kuna see suurendab vererõhku, vähendab südame löögisagedust ja suurendab rõhku silmades. Kui teil on terviseprobleeme, konsulteerige oma arstiga enne kallutatud laua kasutamist