Hingamise ajal hingamise tehnikate omandamine võimaldab meil saada palju punkte, kui tegemist on efektiivsemate ja vastupidavamate treeningute pikendamisega. Õige hingamise korral, kui me harjutame sporti, varustame me oma keha jaoks piisavalt hapnikku, nii et masinal on täisvõimsusel töötamiseks vajalik kütus. .Com pakume teile võtmeid, kuidas hingamise ajal hingata .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas hingata, et vältida kõhupuhitust, et vältida kõhupuhitust

Käivitamisel peab meie hingamissüsteem kohanema keha vajalike vajadustega, mis nõuab suuremat hapniku mahtu. Seega on ka hingamise sagedus ja rütm suuremad.

2

Ideaaljuhul me hingame hapniku läbi nina ja hingame süsinikdioksiidi suu kaudu, kuid on tõsi, et kui jõuame väga intensiivsesse rassi tasemesse, muutub see väga keeruliseks ja tendents on nii sisenemisel kui ka väljumisel õhu moodustab suu. See ei ole oluline, kui me seda teeme, kuid talvel, et vältida nohu, peame püüdma õhku läbi nina, sest õhu sees soojeneb ja ei jõua kopsudele nii külma.

3

Kopsude all paiknev membraan vastutab hingamisteede pumpamise eest. Selleks, et töötada õigesti sellisel tasemel nagu see, mida nõuab sörkimine, ei tohi see olla surve all. Seetõttu peame sõitma väga sirge seljaga, vältides kummardunud kehahoiakut.

4

Isegi kui me sõidame väga kiiresti, püüame hingamisteede kõhtu ja mitte rindkere teha. See tähendab, et hingamised peavad olema nii pikad ja sügavad kui võimalik. Sel viisil saavutame, et hapnik jõuab sihtkohta jõudmisele kergemini ja me kasutame igast inhaleerimisest kõige paremini. Tulemuseks on see, et me väsime vähem ja me oleme vastupidavamad.