Fitness on moodus, mis võimaldab meil parandada oma füüsilist tooni üldisel tasandil ning töötada keha eri piirkondades eraldi, et saavutada parimaid tulemusi. Aga millal tuleb valida, milline on meie jaoks parim harjutus, on detail, mida tuleb arvesse võtta, seda tüüpi jõudu, mida me harjutuses arendame, ja sel moel saame osta meie vajadustele kohandatud fitnessmaterjali. spordimasinad ja -vahendid peavad meid teenima selleks, et meil oleks üldisel tasandil seatud eesmärk, ja kui me ei ole kindel, milliseid tulemusi me võime igalt harjutuselt oodata, võib osutuda, et lõpuks töötame oma keha vastupidistes suundades ja tulemus ei ole olema optimaalne. Kui soovite õppida, kuidas treeningut eristada, õpetame teile sobivuse tüüpe:

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas treeningut soojendada, et järgida: 1

Esimene on suhteline tugevus : see on umbes üksikute parameetritega seotud tugevus, nagu vanus, kaal, sugu ...

2

Järgnev on absoluutne jõud, milleks on maksimaalne jõu kogus, mida saab genereerida, arvestamata ühtegi neist tingimustest. See toimib võrdlusena sugulase suhtes.

3

Tugevusresistentsus on võime säilitada füüsilist pingutust märkimisväärse intensiivsusega nii kaua kui võimalik.

4

Kiirusjõud ühendab need kontseptsioonid ja on võime liikuda kaalu võimalikult lühikese aja jooksul.

5

Eelmisele sarnane jõud on plahvatusjõud, mis on samuti seotud reageerimisvõimega: see on defineeritud kui võime liikuda nii palju kaalu kui võimalik ühes korduses.

6

Maksimaalne isotooniline jõud on see, mis võimaldab meil dünaamilise treeningu ajal tekitada maksimaalset lihaspinget, reageerides treeningu käigus järsule tugevuse suurenemisele.

7

Lõpuks, maksimaalse isomeetrilise tugevuse eesmärk on luua maksimaalne lihaspinge, vältides seejuures muutusi lihaskiudude lühenemise astmes.

Nõuanded

• Iga harjutuse liik võimaldab meil koolitada teatud tüüpi jõudu ja sellega tugevdame meie lihaseid ühel või teisel viisil.
• Otsustage, milliseid lihaseid soovite (või vajate) kasutada enne treeningu alustamist.