Kas soovid sõita jalgrattaga ? Kas olete selles spordis kirglik? Kui soovid jalgrattasõidust maksimaalselt kasu saada, avastada uusi kohti ja intensiivistada oma kehalist aktiivsust, võtke teadmiseks. .Com-s soovitame mõningaid ideid, et saaksite õppida marsruudi planeerimiseks bi ci . Ole valmis seikluseks ja naudi pedaali teed.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas paigutada oma jalgratta sadul?

Valmistage ette ekskursioon . Enne jalgrattaga lahkumist on vaja marsruudi korralikult planeerida. Leia sihtkoht ja mõtle, milliseid kilomeetreid te soovite reisida, ja kõike, mida selles leida: mustused, jalutuskäigud, mäed, nõlvad ... Lisaks peatuvad peatumise kohad, suupisteid või nautida head toit

2

Marsruudi planeerimiseks peate mõtlema, milliseid jõupingutusi soovite teha. Pedaalil ei ole sama pedaalil, kui seda teha intensiivsete tõusude ja mõõnade rajal. Leidke tasakaal füüsilise pingutuse vahel, mida te teostate, aega, mil te peatute, ja maastikke, mida soovite teada. Joonista marsruut kaardil .

3

Kui sihtkoht on valitud, mõtle tee, mida te kavatsete võtta. Juhul, kui olete otsustanud teha linnaliini, arvestage järgmisi aspekte:

• Sõidurajad : otsige jalgrattateedega tänavaid ja proovige saada rohkem kui üks. Seega saate sõita vaikselt ja ilma pideva ohuta teiste sõidukitega, mis mõnel juhul ei austa ohutuskaugust ja teeb ohtlikke möödasõitu.

• Kiirus : te olete ka sõiduk, nii et peate austama liiklussignaale ning jalgratta jaoks kohandatud kiirusi. Proovige minna keskmise kiirusega. Pea meeles: tunne end mugavalt ja oma tempos .

• Liiklus : väiksema liiklusega teedel on mugavam sõita. Pidage meeles seda teed marsruudi planeerimisel ja pidage meeles , et kesklinnas on alati palju rohkem sõidukeid.

4

Kui vastupidi, soovite korraldada mägiraja, vaadake järgmisi tegureid:

• Teed : veenduge, et te ei läbiks väga ohtlikke teid ja äärmuslikku turvalisust mägedes. Kitsas, kivine või järsk teed on raskem ületada. Enne marsruudi alustamist uurige ala hästi.

• Kiirus : mõõdukas kiirus, eriti mägedes . Kui te ületate mis tahes teed, olge autodega ettevaatlik ja reguleerige kiirust. Ärge unustage alati minna oma tempos ja kiirusel, mida tunned kõige mugavamalt.

• Keskkond : vaadake hoolikalt, kuhu te lähete. Avastage ümbrust ja veenduge, et seal oleksid suupisted ja puhkealad. Olge ettevaatlik, sest metsloomad võivad ületada teie teed ja põhjustada kahju.

5

Niipea, kui olete valinud jalgrattaga väljumispäeva, proovige ilm kontrollida. Mõelge, et need aspektid võivad aidata või takistada teie marsruuti, muutes selle ohtlikumaks või talutavamaks. Lisaks annab ilm teada, milliseid riideid te peaksite marsruudi ajal kandma.

6

Toidu ja hüdratatsiooni pakkumine . Iga füüsilise treeningu ajal on oluline hüdratatsioon ja toitumine. Pea meeles: pähklid annavad teile marsruudil palju energiat. Näete vajalike peatuste tegemist, et ennast ümber kujundada ja juua palju vett või värskendavaid ja magusaid vedelikke.

7

Nüüd saate planeerida oma jalgrattateid erinevatest mobiil- ja veebirakendustest . Leia parim, mis sulle sobib, ja alustage oma seiklust ratastel.

Nõuanded

• Enne lahkumist kontrollige, kas jalgratas on heas seisukorras.
• Enne marsruudi planeerimist pidage meeles inimesi, kes selles osalevad: lapsed, perekond, ratturite rühm, professionaalsed jalgratturid ...