Sünnipallid on suure mõõtmega pallid, mida kasutatakse naistel sünnituse ajal, et jõuda erinevatesse seisukohtadesse, mis muidu poleks võimalik. Neid kasutatakse sageli siis, kui naised otsustavad sünnitama ebamugavusi emaka kokkutõmbumisest ja kiiremini, ilma et oleksid ravimid. Selliste suurte pallidega töötamine võib aidata ka lapsi sünnitada õiges kohaletoimetamise kohas.

Teil on vaja:

• Pilates pall või muu sarnane

Samuti võite olla huvitatud: millised on ravimipallide eelised?

Istuge tarnepallil paljaste jalgadega, mis on põrandale kindlalt istutatud, ja jalad levivad mugavalt. Hangi isik, kes istub seljas ja massaaži.

2

Rullige õrnalt ümber või ronige istumisasendist üles ja alla. See on eriti kasulik kontraktsioonide ajal, kuna see vähendab selja survet ja kasutab kiiremini töötamiseks raskust.

3

Asetage sünnipäev voodi kõrvale ja laske istudes ülakeha voodile. See võtab oma kaalu ja muudab kontraktsioonid vähem valulikuks.

4

Põlvitage põrandale, samal ajal libistades oma ülakeha palli peal . Kallutage oma vaagna ettepoole ja tahapoole liikumise suunas, samal ajal kui kallutad palli. See positsioon aitab loote korralikult joondada.

5

Harjutage erinevaid asendeid ja seejärel katsetage variatsioone, mis leevendavad ebamugavust konkreetsete kokkutõmbamiste puhul.

6

Pidage meeles, et suure palli kasutamine raseduse ajal peaks olema kontrollitav tegevus ja teie GP järelevalve all.