Kuidas valmistada hommikusöögiks quinoa

Quinoa on toit, mis kuni mõne aasta eest oli paljudele tundmatu. Siiski juhtus vähehaaval suur hulk järgijaid ja praegu on see toit paljudes köökides ja toitumistes. Kui sa ikka veel ei tea quinoa omadusi, peaksite teadma, et sellel toidul on võrreldes teiste teraviljadega palju kasu .

Üks omadusi, mis muudavad selle nii eriliseks, on selle kõrge sisaldus täielikus valgus, mistõttu on see tehtud eelisjärjekorras veganide ja taimetoitlaste, samuti sportlaste ja nende inimeste tabelites, kes, ilma teatud dieeti järgimata nad naudivad enda eest hoolitsemist. Kui soovite teada, kuidas valmistada hommikusöögiks quinoat ja täita hommikusöögiks valku, lugege edasi. Me ütleme teile!

Samuti võite olla huvitatud: 4 tervet ja kiiret hommikusööki

Kuidas valmistada quinoa

Quinoa ostmisel kontrollime, et see on kõva seemne, justkui ostaksime riisi või läätse. Sellepärast ei saa seda otseselt tarbida (kui me seda juba eelnevalt ei osta, kuigi see on alati tervislikum, kui me seda ise kodus valmistame).

  1. Quinoa valmistamiseks on esimene asi, mida me peaksime tegema, seda pesta. Selleks on parem jätta mõnda aega veega mahutisse. Umbes 20 või 30 minutit .
  2. Hiljem eemaldame vee, läbides selle läbipõimiku kaudu ja on valmis süüa. See etapp on oluline, sest kvinoal on kõrge saponiinide sisaldus, desinfitseerivad ained, mis, kuigi taime jaoks on hädavajalikud, võivad lisaks kõhklusele põhjustada meie kõhus raskust.
  3. Kui oleme kinni pesta, saame seda keeta otse vähese soola ja veidi õli abil. Küpsetusaeg varieerub ühe tüüpi quinoa ja teise vahel. Üldiselt on kõige tavalisem asi jätta see al dente, mis tavaliselt tähendab umbes 15-minutilist keetmist keskmise kuumusega. Parim viis parima tulemuse tagamiseks on proovida quinoat toiduvalmistamise ajal.
  4. Hiljem eemaldame tulekahju quinoa ja me surume selle vee eemaldamiseks. Järgnevalt pestakse seda külma veega, et lõigata toiduvalmistamise, nagu seda tavaliselt tehakse Itaalia pasta või riisiga.

Enne kui avastate mõningaid quinoa parimaid retsepte ja kuidas valmistada quinoa hommikusöögiks koos teiste koostisosadega, võite ka teada saada, millised on quinoa eelised.

Millal valmistada hommikusöögiks quinoa

Nagu oleme näinud, valmistatakse quinoat üsna kergesti, kuigi peaksite alati meeles pidama, et kõigi sammude korrektseks teostamiseks on vaja aega. See tähendab, et kui soovime hommikusöögikvinat, siis on kõige parem ette valmistada kinoa, et seda valmisoleku ajal tarbida.

Quinoa saab keetmiseks ja ladustamiseks külmikus asuvas konteineris ilma probleemideta, sest see on toit, mis võib jääda külmkappi 5 kuni 6 päeva ilma probleemideta, mõnikord isegi rohkem. Sel moel, kui me alustame quinoat meie hommikusöögiga, on soovitatav seda aeglaselt süüa, kui meil on aega ja jätta see külmkappi valmis, et saaksime seda otse hommikuti ilma meie juures viibimata võtta.

Et teada saada, kuidas valmistada hommikusöögiks quinoat, on mugav, et kõigepealt teate, kuidas quinoat säilitada, et näha samm-sammult, kuidas saate quinoa eeliseid maksimaalselt ära kasutada.

Quinoa putru hommikusöögiks

Kui proovite quinoat otse, ilma igasuguste sidemetega, näete, et see on toit, millel on vähe maitset või mitte. Sel põhjusel, kui te mõtlete, kuidas valmistada hommikusöögiks quinoat, soovitame proovida mõningaid meie lemmiktooteid.

Quinoa'ga koor on retsept koos quinoa'ga hommikusöögiks, mis on väga tervislik, rikkalik ja lihtne seda valmistada. Samuti, kui olete vegan või taimetoitlane, võib see retsept saada üks teie lemmikutest. Teil on vaja ainult:

  • Mandli piim või kookospiim
  • 2 või 3 tassi quinoat, sõltuvalt soovitud kogusest.
  • 1 tl vanilje sisuliselt (valikuline).
  • Pool banaan
  • Vähesed vaarikad või mustikad.

Selle quinoa retsepti valmistamiseks hommikusöögiks toimige järgmiselt.

  1. Küpseta quinoa, nagu oleme teile varem näidanud.
  2. Kui kavatsete quinoa tulest eemaldada, lisage mandli- või kookospiim. Soovi korral saate hiljem ka piima lisada, kuigi soovitame segada kaks koostisosa hästi, et maitse oleks rikkam.
  3. Eemaldage segu kuumusest ja lõigake banaan.
  4. Lisage banaan quinoa ja hiljem vaarikate ja / või mustikate peale.

Kui soovid valmistada hommikusöögiks hommikusöögiks mõeldud quinoa ja panustada hommikusöögiks maitsva quinoa pudruga, siis peaksite teadma, et saate seda valmistada mitmesuguste koostisosadega ja mitmel erineval viisil. Saate lisada näiteks õuna-, murakad, maasikad või muud tervislikku koostisosa, mida soovite quinoaga segada.

Quinoa koos piimaga hommikusöögiks

Teine hea võimalus valmistada hommikusöögiks mõeldud quinoa on kokk quinoa valmistamine piimaga, retsept lihtsam kui eelmine, kuid sama maitsev. Teil on vaja ainult:

  • Quinoa
  • Piim (saate valida soovitud piima)
  • Väike kaneel (võib olla kaneeli pulber või okst)
  • Riivitud sidrun või apelsin (valikuline)
  • Suhkur või muud magusained

Veelkord saab hommikusöögiks mõeldud piima sisaldava quinoa valmistada erinevate koostisosadega ja rohkem kui ühel viisil. Kuna me siis avastasime, kuidas valmistada quinoat piimaga hommikusöögiks lihtsalt ja kiiresti:

  1. Küpseta quinoa, nagu me oleme eelnevalt märkinud.
  2. Kui quinoa on valmis, kuumutage piima, kaneeli ja sidruni (või apelsini) koor teise poti juures.
  3. 10 minuti pärast eemaldage segu ja magustage seda nii, nagu soovite (vastasel juhul võib see olla veidi ebameeldiv mõru maitse).
  4. Lisage segu quinoale ja laske retseptil jahtuda.

Rohkem quinoa retsepte hommikusöögiks

Kui soovite avada hommikueine jaoks quinoa valmistamiseks rohkem retsepte, siis soovitame teil loomingulist ja originaalset quinoa retsepti, et saaksite päeva energiaga alustada:

Quinoa puuviljade või punaste puuviljadega

See on üks lihtsamaid ja kiiremaid kombinatsioone, mis valmistavad ette, et lisaks on see ka väga tervislik. Sellisel juhul piisab sellest, kui kaussi pannakse osa tükeldatud puuviljadest (või punastest puuviljadest) ja kombineeritakse see proportsionaalse koguse quinoaga. Puu toob kombinatsioonile värske ja magusa maitse, mistõttu on see üks populaarsemaid hommikusöögiks mõeldud quinoa retsepte.

Quinoa koos jogurti ja meega

Kui olete üks inimesi, kes võtavad loomset päritolu toiduaineid, on veel üks võimalus valmistada hommikusöögiks quinoat, ühendades selle tavalise jogurtiga ja vähe mettega. See on ka ettepanek, mis on lihtne valmistada ja väga energiline, millel on kõrge valgusisaldus (köögiviljad ja loomad). Kahtlemata on parim valik neile, kes vajavad sporditegevuses suurt jõudlust.

Quinoa oliiviõli ja tomatiga

Veel üks sort, mida saate valida, et valmistada hommikusöögiks quinoa, on traditsioonilise leiva valmistamine tomatiga tomati abil. Kuigi see on mõnevõrra avangardlik muutus, on tulemus väga maitsev ja lisaks annab teile varakult hommikul suure hulga C- ja E-vitamiine.

 

Jäta Oma Kommentaar