Kindlasti olete mitu korda mõelnud tervislikuma elu nautimisele, eks? Tehke tasakaalustatud toitumine ja ühendage see treeningpraktikaga, mis on üks parimaid valemeid oma eesmärkide saavutamiseks. Siiski on mitmeid madala kalorsusega toiduaineid, mida peaksite oma menüüsse lisama, et vältida rasvade kogunemist.

Me näitame teile, millised on toiduained, mille kaloreid on vähem, et teil oleks vaja oma dieeti lisada, et saada tasakaalustatud toitumine ja küllastunud rasvad. Punkt!

Samuti võite olla huvitatud: Toiduained koos negatiivsete kaloritega

Köögiviljad ja köögiviljad

Köögiviljad on toiduained, mis sisaldavad vees suurt koostist, mistõttu on need ideaalsed väheste kaloritega retseptide valmistamiseks ja sobivad teie toitumisele.

Vähem kaloreid sisaldavad köögiviljad on järgmised:

• Kurk: see köögivilja sisaldab ainult 16 kalorit 100 grammi kohta.

• Salat: Salat peaks olema ka teie toitumise oluline koostisosa ja see, et iga 100 grammi kohta, mida sööte, võtate ainult 20 kalorit.

• Suvikõrvits: sisaldab 23 kalorit 100 grammi kohta. See on 96% veest koosnev köögivili, mis sisaldab ka palju toitaineid, nagu C-vitamiin, B3 ja A.

• Tomat: nagu suvikõrvits, on tomatitel vaid 23 kalorit / 100 grammi. Tomatil on ka vitamiinid C, E ja A.

• Spargel: sisaldab 25 kalorit 100 grammi kohta kõrge veesisalduse jaoks; Lisaks sisaldab spargel diureetilisi ja antioksüdante.

• Seened ja seened: nende kalorite tarbimine on 33 kalorit 100 grammi kohta, seega muutuvad nad ka toitumise jaoks liitlaseks.

• Artišokk: see köögivilja on ka teie dieedi jaoks ideaalne koostisosa ja sisaldab ainult 44 kalorit / 100 grammi.

Kaloreid, kus on vähem kaloreid

Kui soovite teada, millised on toiduained, millel on vähem kaloreid, ei tohiks te lõpetada mõtlemist kala, mis on suurepärane valguallikas, mis on ideaalne tervisliku eluviisi jaoks. Kõigist olemasolevatest kalaliikidest ütleme teile, millised on kõige vähem kaloreid ja seega parimad, mida oma dieeti lisada.

• Mussel: Vähem kaloreid sisaldavad karploomad, sest me tarbime ainult 60 toitu 100 grammi kohta. Liitunud rannakarpidega!

• Krevetid: see mereannid sobivad ideaalselt teie dieedi tutvustamiseks, kuna see sisaldab ainult 88 kalorit 100 grammi kohta.

• Merluus: Kas kala on vähem kaloreid, kuna see sisaldab ainult 70 kalorit 100 grammi kohta.

• Tursk: see on väga kerge kala ja sisaldab ainult 76 kalorit / 100 grammi, seega sobib see ideaalselt teie madala kalorsusega dieedile .

Soovitus: kala maitsestamine tervislikul viisil ja madala kalorisisaldusega on kõige parem valida sidrunivoog, mitte kasutada kastmeid või õli.

Vähem kaloreid sisaldavad liha

Valgud, mida me liha kaudu saame, võivad olla ka enam-vähem sobivad meie dieedile sõltuvalt nende sisaldavate kalorite arvust. Me tahame paljastada, milliseid toiduaineid on vähem kaloreid, mistõttu me teavitame teid kala kalorisisaldusest iga 100 grammi kohta.

• Türgi: vähem kaloreid sisaldav liha, kuna see sisaldab ainult 120 kalorit 100 grammi kohta.

• Kana: see on ka ükskõik millise dieedi tähtede koostisosa ja see tähendab, et 100 grammi kana tarbite ainult 160 kalorit.

• Küülik: Küülikuliha on ka vähesel määral kaloreid, sest tarbite 162 grammi kohta ainult 162.

• Vasikaliha: see on tavaliselt ka toit, mida nad toitumises kasutavad, kuigi vähem kui teised; Kui sööte 100 grammi veiseliha, siis söödakse 175 kalorit.

Madala kalorsusega puuviljad

Vahemere dieet edendab dieeti, milles ei tohi olla puu- ega köögivilju, kuid vähem kaloreid süüa soovitatakse.

• Arbuus: tänu oma suurele veesisaldusele on arbuus vähem kaloreid sisaldav puuvili ja see tähendab, et iga 100 grammi kohta, mida sööte, võtate ainult 15 kalorit.

• Maasikas: see on ka ideaalne toitumine teie dieedi jaoks, sest see sisaldab ainult 27 kalorit 100 grammi kohta.

• Peach: on teine ​​teie dieedi liitlastest, sest see sisaldab ainult 30 kalorit 100 grammi kohta.

• Melon: on veel üks parimaid puuvilju, mida lisada oma dieedile, kuna see sisaldab ainult 30 kalorit 100 grammi kohta.

Järgmises artiklis saate teada, millised on puuviljad, mis kõige vähem nuumavad .

Soovitused

Kui soovid alustada tervisliku eluga elamist, on lisaks vähese kalorsusega dieedi väljaarendamisele soovitatav, et te lisate oma dieeti igapäevaste harjutustega; Järgmises artiklis anname teile mõningaid trikke kalorite kiireks põletamiseks .

Enne mis tahes eluviisi muutmist on soovitatav külastada spetsialisti, kes aitab teil välja töötada tasakaalustatud menüü ja teha isikupärastatud järelmeetmeid.