Üks praegu toitainelisemaid köögiviljapiima on seesam, energiline mereann, mis lisaks annab meile palju vitamiine ja mineraalaineid, mis sobivad ideaalselt meie keha parandamiseks. Seda tüüpi piim sobib ideaalselt inimestele, kes kannatavad laktoositalumatusega, või inimestele, kes järgivad vegaani või taimetoitlast, sest see ei sisalda loomseid valke, vaid köögivilju. Seda on lihtne leida supermarketites või looduslike toodete kauplustes, kuid saate ka seda ise õppida. Kui soovite teada, kuidas valmistada omamaist seesami piima, avastame selles artiklis retsepti ja selle toote kasulikkust teie kehale.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada omatehtud riisi piimaga

Omatehtud seesamise piima retsept

Omamaise seesami piima valmistamiseks peate meeles pidama, et oluline on, et kasutate kvaliteetseid tooteid nii, et selle tulemusena oleks teie retsepti toiteväärtus kõige kõrgema kvaliteediga. Seetõttu soovitame mahepõllumajanduslikes kauplustes valmistada orgaanilisi või bioloogilisi seesami seemneid, mis tagavad suure toiteväärtusega toote.

Selleks, et see seesami piim oleks vajalik, peate neid koostisosi:

• 1 tass seesami seesami seemned looduslikud / orgaanilised
• 3 tassi filtreeritud vett

Esimene asi, mida me peame tegema, on lasta neil seemnetel kogu öö jooksul leotada; soovitatav on see, et nad jääksid 8 või 12 tunniks vee alla, nii et me saaksime piima ette valmistada ja et see on täiuslik.

Kui see aeg on möödas, peate veest eemaldama ja jääme ainult seemnetega. Nüüd, kui need pehmendatakse, peame need valama segisti jaoks sobivasse mahutisse ja lisama 3 või 4 tassi filtreeritud vett; Me veeldame, kuni saavutame homogeense ja ühtse segu.

Ja valmis! Sul on juba valmis oma omatehtud seesami piim, mida saate järgmise 3 või 4 päeva jooksul kasutada, kui te hoiate seda hästi külmas ruumis.

Selles teises artiklis avastame üksikasjalikult, millised on seesami kasu.

Sesami piima eelised

Nüüd, kui teate, kuidas teha seesami piima, avastame seejärel, kuidas see piim teile kasulikuks saab, seetõttu analüüsime omadusi, mida see jook võib organismi üksikasjalikult mõjutada.

• Väga rikkad mineraalid : seesami on selline seeme, mis annab meile suure hulga toitaineid, ja me toome esile oma huvitava panuse mineraalidesse, kus me tõstame esile kaltsiumi, tsingi ja rauda. Kuid see on ka piim, mis on väga rikas rasvhapete poolest nagu Omega 6 ja 9, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.
• Väga rikkalik letsitiin : see aine sobib ideaalselt meie keha teatud funktsioonide parandamiseks, näiteks kolesterooli reguleerimiseks või rasvade metabolismi parandamiseks. Lisaks õnnestub see parandada aju võimsust, muutes meie aju palju aktiivsemaks ja parandades vastupanuvõimet ja mälu.
• Antioksüdantidega täis: Seesamipiim toob meie kehale palju antioksüdante ja seetõttu oleme palju rohkem kaitstud selliste agensite nagu haiguste või vabade radikaalide vastu. Seega, tänu seda tüüpi piimale, võime peatada meie keha enneaegse vananemise ja muuta meid palju tugevamaks ja tervislikumaks.
• Kõrge kiud: teine ​​seesamipiima kasulikkus on see, et see on täis kiudaineid sisaldav jook ja seetõttu parandab see meie soole transiiti, kuid lisaks aitab see puhastada keha looduslike marsruutide kaudu ja kõrvaldada turse Kiud pakub ka palju küllastust, nii et me suudame rahuldada söögiisu ilma, et peaksime süüa suuremat kogust toitu.

Seesami piima retsept kaeraga

Üks parimaid kombinatsioone, mida saate teha seesami piima valmistamisel, on lisada sellele joogile veidi kaerahelbed. Miks? Sest nii saad väga toitva joogi ja tervisliku mere, mis parandab teie keha toimimist väga tõhusalt.

Enne kui teile öeldakse, kuidas seda seesami piima kaerahelbega teha, peatame hetkeks kaera kasulikkuse, et mõista, miks on soovitav see see retsept lisada:

• Väga palju kiudaineid : kaer on ka koostisosa, millel on suur panus kiudainesse ja seetõttu parandame nii soole transiiti kui ka väga rahuldavat toitu, millel on väga vähe kaloreid.
• Vähendage halva kolesterooli taset: lahustuv kiud tasakaalustab kolesterooli taset veres ja vähendavad halva kolesterooli sisaldust.
• Ideaalne diabeetikutele: kaer aeglustab suhkru imendumist veres ja seetõttu võib diabeedi või suhkruprobleemidega inimesed neid täielikult ära tarbida.
• Väga energiline : kaera üks peamisi omadusi on see, et tegemist on süsivesikuga, mis annab meile palju energiat ja seega on ideaalne päevasel tundil joomiseks ja seeläbi seista uus päev viisil täis elujõudu.

Nagu näete, on seesami ja kaera segamine suurepärane idee luua toit, mis on toitev, rahuldav ja organismile väga kasulik . Selleks, et seda teha, peate tegema ainult samme, mis on toodud esimeses osas, ja kui sa hakkad seesami segunema, lisage sellel hetkel terve kaerahelbed ja alustage vedeldamist mõne minuti jooksul.

Kui sa saad soovitud segu, siis võite seda tüvega kõrvaldada, et kõrvaldada need komistused, mis võisid jääda ja see ongi! Kui soovite magusamat maitset, soovitame teil vältida suhkrut ja selle puudumisel lisada veidi mett või steviat.

Selles teises artiklis avastasime 6 liiki köögiviljapiima nende omadustega, et saaksite valmistada teisi sorte.