Muna on üks kõige puhtama valgu sisaldavatest toitudest, mida me võime tarbida, sealhulgas eriti selges, mis sisaldab ka olulisi toitaineid, mis on meie kehale kasulikud. Munavalge igapäevane joomine on mineraalide, vitamiinide ja valkude allikas, mis hoiab meie keha tervena ja tugevana. Me kirjeldame muna valgu söömise eeliseid, et saaksite seda lisada oma igapäevase toitumise juurde ja nautida kõiki selle pakutavaid eeliseid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa kaerahelbed Samme järgida: 1

Üks munavalge esimesi eeliseid on see, et see sisaldab palju toitaineid . ja seetõttu on see meie lihaste ja luude täielik toit. Tema loomset päritolu proteiini peetakse oluliste aminohapete sisalduse tõttu kõrge bioloogiliseks väärtuseks ning kui lisame suure hulga mineraale ja vitamiine, mis tal on, täiendab see suurepäraselt meie igapäevaseid toidunõudeid: vitamiin B, riboflamiin, seleen, kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor, vask, tsink, raud ja foolhape.

Tänu nendele toitainete komponentidele sisaldab munavalge antimikroobseid, immunomoduleerivaid, antioksüdante, vähivastaseid ja antihüpertensiivseid omadusi. Lihtsalt sööge 1 00 grammi munavalget, pakkudes järgmisi toiteväärtusi:

• Valgud: 3, 5 g
• Süsivesikud: 0, 3 g
• Kalorid: 49 cal
• Vitamiinid: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) ja E (0, 4)

2

Munavalg on ideaalne sportlaste jaoks, kuna see on kõrge valgusisaldusega, mis stimuleerib lihaste kasvu. Selle valgud imenduvad organismis kergesti ja need taastavad lihaste massi, kui seda on vaja suurendada.

Sina avastame valkude tarbimise eelised.

3

Samuti ei ole munavalgul kolesterooli, nagu ka munakollane selle rasva tõttu. Seetõttu on selle probleemi all kannatavate inimeste toitumine teie toitumisse väga soovitatav.

4

Munavalg on ideaalne dieediks ka seetõttu, et tal ei ole rasva ja see on väga madala kalorsusega . See kontrollib söögiisu, sest see on väga küllastav ja ei aita kaloreid, vaid ainult valke.

Hommikust selgeks jäämine jätab teid nii, et sa ei pea oma dieedile rohkem süsivesikuid lisama, tehes sellest suurepärase hommikusöögi. Valk, mida see kannab, vastutab uue energiaga toimetulekuks vajaliku energia andmise eest.

5

Muud munavalge eelised :

• Puhastamata aineid, mis on organismis uriinhappeks muundunud, soovitatakse podagra põdevatele patsientidele .
• Muna valk on mälu jaoks väga kasulik, kuna selle koliinisisaldus on kõrge, mis on ka toit, mis aitab kaasa ka ajukoe moodustumisele.
• Sellel on peptiid (mõnede aminohapete lühike järjestus), mis võib vähendada inimese vererõhku, nii et selle efektiivsus muutub samaks, kui me võtaksime ravimeid, kuid selle eeliseks ei ole kõrvaltoimeid, sest see on toit loomulik