See kolmepäevane toit annab kaalukadu kuni 4 kuni 4, 5 kilogrammi ja töötab keha võõrutusega. Konkreetsete looduslike toitude söömine võib sõna otseses mõttes tühjendada liigse kaalu ja mürgised jäätmed vaid kolme päeva jooksul. Valgu värinad, värsked puuviljad, lahja valgu õhtusöök ja salat peaksid olema aluseks kehvast toitumisest tulenevate toksiinide pesemiseks .

Teil on vaja:

• Valgu pulber
• Puu
• Salatid
• Lean valke nagu kana või kalkun ilma nahata
• Oliiviõli
• Avokaado

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa hommikusööki ja lõunasööki, et kaalust alla võtta Järgnevad sammud: 1

Joogiproteiini loksutatakse kahe tunni järel, kuni olete esimest päeva tarbinud kokku viis. Kaks tundi hiljem ühendage 3-6 tassi toores köögiviljasalat, 0, 8–1, 5 kg lahja kanaliha ja 1 supilusikatäis oliiviõli oma õhtusöögiks. Päevadel 2 ja 3 sööge toitu vilja, nagu melon või 2 tassi maasikat, 1 keskmise banaani, 2 keskmist õunat või 1 mangot iga kahe tunni järel, kuni olete tarbinud viis portsjonit. Kaks tundi pärast viimast puuvilja serveerimist, salat, mis sisaldab kolm kuni kuus tassi toores köögiviljasalat, avokaado või 1 supilusikatäis oliiviõli ja valgu värisemist.

2

Vältige piimatooteid, kohvi, teed, kofeiini, alkoholi, karastusjooke, regulaarset dieeti, enamikku rasvu, tärklist, keedetud köögivilju ja mahla. Kõik maiustused on keelatud. Valgu värisemine ei tohiks sisaldada ühtki järgmistest: suhkur, sahharoos, sukraloos, tehislikud maitseained ja / või värvid, atsesulfaamkaalium, atsesulfaam K, aspartm, kaseiin, kaltsiumkassinaat, naatriumkaseinaat või fruktoos.

3

Osalege kerge jalutuskäigu juures vaid 20 minutit. Need, kes kasutavad, kaotavad vähem kaalu kui need, kes seda ei tee. Kui olete kõik kolm päeva lõpule jõudnud, saate iga päev oma aeroobse treeninguga kaasa aidata.

Nõuanded

• Kolme päeva jooksul pidage meeles järgmist: see aitab teil teada, mis teie kehaga toimub: puuvilja söömine või valgu raputamise joomine iga kahe tunni tagant stabiliseerib veresuhkru taset, minimeerides söögiisu tõenäosust maiustusi või rasvu. Tarbides umbes 900 kuni 1000 kalorit päevas, 100–125 grammi valku esimesel päeval, kaotate kaks ja kolm päeva umbes 50 grammi. Lahja valgu ja tervislike rasvade lisamine, mis eristab seda dieeti mis tahes muu detoksifitseeriva dieediga. Valk aitab säilitada lihasmassi, erinevalt teistest kiiresti toituvatest dieedidest. Ligikaudu pool teie kehakaalu langusest on veest, kuid rõhutab, et kiire kaalulangus on suurepärane lähtepunkt kõigile, kes alustavad pikaajalist programmi.
• Kalorite vähendamine võib vähendada ka olulisi toitaineid, nii et proovige saada head multivitamiini ja mineraalainet.
• KONSULTATSIOON oma tervishoiuteenuse osutajaga enne mis tahes uue dieedi alustamist.