Tervislik toitumine, naha kasutamine ja niisutamine on vaid mõned võimalused naha enneaegse vananemise vältimiseks. Füüsilise välimuse eest hoolitsemine on osa paljude inimeste rutiinist, kuid see ei ole lihtne kinnisidee pildiga, vaid pigem arenenud vanuseni, säilitatuna võimalikult hästi. Selle saavutamiseks ei ole vaja kasutada kallis ravimeetodeid ega katsetada kosmeetikatoimingutega, kuid ainult siis peate tegema oma igapäevastes harjumustes mõningaid muudatusi, mis aitavad näidata nägu ideaalsetes tingimustes. Käesolevas artiklis leiame, kuidas ennetada enneaegset vananemist kergesti .
Kuidas edasi lükata näo vananemist: põhilised nõuanded
Kui soovid leida parimat viisi enneaegse vananemise vältimiseks, on oluline meeles pidada, et meie naha tervis on tihedalt seotud meie järgitava elustiiliga . Seega, kui me ei tee ennustust tervisliku elu nautimiseks nii sise- kui ka väliskeskkonnas, on see tõenäosus, et see ebakõla kajastub meie nahas väliselt.
Sel põhjusel avastame seejärel mõned harjumused, mida te peate harjutama, et sel viisil saaks nahka vananemist tõhusalt edasi lükata.
Magada hästi
Te peate teadma, et, et nägu saaks suurepärases olukorras välja tuua, on soovitav, et te naudiksite sügava ja korrigeeriva une tundi. Mõtle, et kui me magame, taastab meie keha rakud ja seeläbi saab nägu optimaalsetes tingimustes. Aga kui me ei puhka hästi, ei lase me keha loomulikult töötada ja me takistame rakkude endi uuendamist. Seetõttu on 7 või 8 tundi ööpäevas magamine hädavajalik teie sisemise tervise ja naha jaoks.
UVA-kiirte eest kaitstud nahk
Lisaks sellele, kui soovite ennetada enneaegset vananemist, on oluline vältida nahale otsest kokkupuudet päikesekiirgusega. Isegi talvel peaksite hoidma päikesekaitsetooteid, et need kiirgused ei mõjutaks naha tervist ja võivad põhjustada enneaegseid kortse või laike. Soovitame kogu aasta vältel kasutada päikesekaitsetooteid või selle puudumisel meik, mis sisaldab ka kaitset nende kiirte eest.
Harjuta kehalist tegevust
Me ei tohi unustada, et meie nahk peegeldab meie tervislikku seisundit ja seetõttu, kui meil on hea seisundiga keha, saavutame meie naha suurepärase nägemise. Spordiga on ka meie nahk regenereerunud ja lisaks eemaldab keha organismis kogunenud toksiinid. Seetõttu on tulemuseks helendav ja kiirgav jume.
Stress on naha vaenlane
Ja kui soovite vältida enneaegseid kortse ja teisi vananemise märke, on oluline, et te üritate oma päevast stressist eemale jääda. Kui oleme närvide intensiivses olekus, vabastame kehast aine, mis on tuntud kui "kortisool", ning see halvendab naha heaolu ja aitab kaasa esimeste kortsude tekkele.
Käesolevas artiklis avastame, kuidas vältida enneaegseid kortse trikkide ja tehnikate abil, mis aitavad teil noorematena vaadata.
Parim toitumine enneaegse vananemise peatamiseks
Kuid nagu me juba märkisime, ei lõpe naha tervis meie tervise ja sisemise heaolu peegeldumist, mistõttu on oluline arvestada rida dieeti käsitlevaid suuniseid, millega te nägu näete noorena. ja helge.
- Tasakaalustatud ja tervislik toitumine : noorendatud näo väljapanekuks on oluline, et teie keha oleks hästi toidetud. Seetõttu on hea tervisliku toitumise saavutamiseks soovitatav tervislik toitumine, kus köögiviljad, puuviljad ja tervislik toit on rohkesti.
- Vähendage rasvu ja suhkruid: me peame vältima meie toitumisse kaasamist kõiki neid elemente, mis võivad takistada meie keha tervet voolu, ning seetõttu tuleks nii halbade rasvade poolest rikkad toidud kui ka magusad ja magusad olla piiratud meie toitumisega .
- Tervislikud rasvad, jah!: Kuid me peame meeles pidama, et enneaegse vananemise vältimiseks on oluline, et teie toitumises lisataks hea rasvasisaldusega toiduaineid, sest need annavad meie nahale hüdratatsiooni ja olulisi toitaineid. Avokaado, oliiviõli või sinine kala on vaid mõned nende rasvade poolest rikkad toidud.
Nahale antioksüdandid
Lisaks saate oma dieeti lisada ka mõningaid antioksüdantide toite, mis aitavad teil peatada vabade radikaalide agressiooni, mis on dermise enneaegse vananemise peamised põhjused. Need toidud hõlmavad eelkõige puuvilju ja köögivilju, kuid kõik neist on kõige kasulikumad:
- Kiwi
- Banaan
- Mustikad
- Viinamarjad
- Köögiviljad rohelise lehega (spinat, šveitsi, salat jne)
- Kuivatatud puuviljad
Lisaks nendele toitumisharjumustele on oluline vähendada tubaka ja alkoholi tarbimist, sest need kaks toodet vabastavad suure hulga toksiine ja aitavad seega kiiremini nahka vananeda.
Naha niisutamine on oluline
Ja muidugi, kui soovite, et teie nahk oleks noorem ja sujuvam, on oluline, et sa seda niisutaksid. Kuid mitte ainult piisavalt, et rakendada kortsude vältimiseks kreemi, vaid ka on oluline, et keha oleks sisemiselt hästi hüdreeritud. See saavutatakse veekasutuse suurendamisega igapäevaselt ja hästi, et teie nägu on sisemiselt korralikult hüdreeritud.
Joo 2 liitrit vett päevas
See on vee kogus, mida eksperdid soovitavad iga päev, et meie keha korralikult toimiks. Kuid me teeme ka naha ja naha hästi niisutatuks seestpoolt, et vältida kortsude, naha kuivust jne.
Niisutage nahka väljastpoolt
Samuti on oluline, et kasutate kosmeetikatooteid, mis on ette nähtud näo hüdraatimiseks väliselt. Võite valida kreemide ostmise apteekides või spetsialiseeritud kauplustes või valida ka looduslike toodete, millel on niisutavad omadused ja sobivad selle seisundi jaoks. Selles teises artiklis räägime teile, kuidas nahka loomulikult niisutada toodetega, mida saate kodus hõlpsasti valmistada.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar