Päikese vitamiin, tuntud kui D-vitamiin, on meie keha jaoks üks tähtsamaid vitamiine, arvestades selle esinemissagedust mitmetes protsessides, et säilitada täiuslik seisund nii meie nahk kui ka meie luustik.

Võib-olla olete teadnud D-vitamiini kasulikkust nahal, kuid ... kas olete kaalunud, milliseid muid kasulikkusi D-vitamiinil on? Siis me ütleme teile, miks vajab meie keha seda vitamiini, kui kasulik see on ja kus me saame selle toitaine panuse saamiseks. Võtke teadmiseks D-vitamiini kasulikkus

Samuti võite olla huvitatud: millised on A-vitamiini eelised?

Mis D-vitamiin on ja mis see on

D-vitamiin, mida tuntakse ka päikese vitamiinina, on toit, mida meie keha tekitab loomulikult päikese käes. See on meie keha jaoks oluline vitamiin, kuna see aitab säilitada peamiselt meie nahka ja luud.

D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma, see tähendab, et seda hoitakse organismi rasvkoes . Seega võib selle puudujääk põhjustada degeneratiivsete haiguste, näiteks osteoporoosi, teket, tekitada ebamugavust või lihasvalu ja isegi mõjutada inimest unetuse või depressiooni kaudu.

Tavaliselt me ​​neelame selle otse päikese ja toidu kaudu, kuigi kui me selle vitamiini puudujääki tekitame, võime võtta ka D-vitamiini toidulisandeid, mis on leitud SuperSmarti veebilehel .

D-vitamiini omadused ja eelised

Teades, millised on D-vitamiini eelised, saate teada, millises ulatuses on see toit meie kehale toob. Kõige silmapaistvamad eelised on:

Kaltsiumi ja fosfori neeldumine

D-vitamiini põhifunktsioon on mineraalide, nagu kaltsium või fosfor, omastamine, mis võimaldab luude struktuuri fikseerida ja seega vältida selliseid probleeme nagu osteoporoos.

Tänu D-vitamiinile välditakse luukoe lagunemist, luu struktuuri nõrkust ja kalduvust, kui hea fikseeritud kaltsiumisisaldus ei ole kättesaadav.

Immuunsüsteemi tugevdamine

Meie keha vajab D-vitamiini viirus- ja bakteriaalsete haiguste vastu võitlemiseks . Seega võimaldab selle tarbimine tugevdada immuunsüsteemi ja hoida meid tervislikumana. Seega tuleb osaliselt öelda, et kui oleme haige, on apelsinide söömine nii hea.

Parandab närvisüsteemi

D-vitamiin mõjutab otseselt närviimpulsside ülekannet aju ja keha vahel, mis soodustab närvisüsteemi nõuetekohast toimimist, soodustades lihaskontraktsioone.

Selles mõttes on selle toitaine omandamine, kui see on võimalik, laste ja sportlaste arendamisel olulisem.

Parandada vererõhku

D-vitamiin võimaldab vererõhu taset tasakaalustada, vältides seeläbi südamehaiguste teket, mistõttu aitab toitained südamet tugevdada.

Hoiab naha niiskena

D-vitamiin on samuti väga hea kuivale nahale, kuna üks D-vitamiini eeliseid nahas on see, et see säilitab oma hüdratatsiooni. Kuigi D-vitamiin on vajalik, ei ole pidev päikesekiirgus hea, sest vastasel juhul oleks vastupidine: nahk oleks kuiv ja kahjustatud.

Spetsiifiline D3-vitamiin (D-vitamiini gruppi kuuluv vitamiin) kaitseb nahka dehüdratsiooni ja UVA-kiirguse eest, aidates muuta meie nahk palju tervislikumaks.

Selles mõttes ei ole D-vitamiin täpselt niisutab nahka, vaid takistab selle dehüdreerumist ja kahjustumist, sest üks D-vitamiini puudumise sümptomeid on kuiv nahk.

Takistab vähki

D-vitamiini võtmine iga päev aitab vähendada vähktõve, eriti rinnavähi, naistel ja meestel eesnäärmevähi tekkimise võimalusi.

Samuti on teaduslikes uuringutes täheldatud, et see vitamiin on kasulik munasarjade ja emaka vähi raviks .

Tugevdab juukseid

Teisest küljest on D-vitamiin ka juuste jaoks väga oluline, kuna see aitab vältida juuste väljalangemist, pakkudes lisaks sära ja tugevust. Lisaks aitab D-vitamiin muuta juuksed kiiremaks.

Kui soovite teada D-vitamiiniga parimaid toite, ärge jätke seda teist artiklit D-vitamiini sisaldavate toiduainete kohta.

D-vitamiini puudumine: sümptomid

Nagu eespool mainitud, on D-vitamiin meie keha põhiliseks toitaineks. Selle vitamiini puudumine võib mõjutada meie tervist ja meeleolu, mistõttu on oluline teada D-vitamiini puudujäägi sümptomeid, et seda veel väärtustada. Teada:

• Luude nõrkus : oma põhifunktsioonis võib D-vitamiini puudujääk eeldada luu struktuuri probleeme, nagu valud või ebamugavused.
• Hammaste või kaariese nõrkus : D-vitamiini puudumine võib mõjutada hammastust, soodustades lagunemist või hammaste nõrgenemist.
• Depressioon : kui meie kehal puudub D-vitamiin, suureneb kurbuse tunne. See juhtub seetõttu, et serotoniini tasemed langevad päikesekiirguse puudumise tõttu, mis muudab meid depressioonile vastuvõtlikumaks.
• Südamehaigus : D-vitamiini puudumine meie kehas suurendab südamehaiguste või diabeedi riski, kuna vitamiinil on tihedad seosed glükoosi metabolismi ringlusse ja protsessidesse.
• Kõhuprobleemid : kui teil on seedetrakti probleeme, on rasvade imendumine ja seega ka selle vitamiini imendumine raske, kuna see on rasvlahustuv. Seedetrakti probleemid ei pruugi võimaldada teil seda vitamiini õigesti saada, mis tähendab teisi probleeme, nagu eespool kirjeldatud.

Kuidas võtta D-vitamiini

D-vitamiini saamise peamised viisid on otsese päikesevalguse või toiduga kokkupuude:

• Päikesekiirgus : mine iga päev tänavale, et nautida loomulikku valgust. Päikese võtmine päevas 15–30 minuti jooksul on vajalik teie nahale D-vitamiini tootmiseks.
• Toit : munad, piim, lõhe, tuunikala, punane liha, punased puuviljad ... Need on mõned toidud, mis võimaldavad teil saada hea D-vitamiini annuse.

Siiski on võimalik seda võtta ka toidulisandite kujul, mis on tumedama nahaga inimestele väga vajalik, sest nahas olev melaniin takistab D-vitamiini imendumist päikese käes.

D-vitamiini lisandite kasutamise eelised

D-vitamiini toidulisandid võimaldavad teil täiendada oma dieeti ja päikesekiirgust, et saavutada selle toitainete hea tase.

Kui teil esinesid D-vitamiini puudumise sümptomid, aitavad vitamiinilisad terveneda.

Kuidas võtta D-vitamiini toidulisandeid

Enne ravi alustamist on vaja, et arst mõõdaks teie D-vitamiini taset vereanalüüsi abil, et kohandada piisava tarbimise annust.

Toidulisandid lastel võimaldavad lastel oma luud korralikult areneda ja vältida selliseid haigusi nagu retsetid.

Nüüd, kui tead, millised on D-vitamiini eelised, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist Rhodiola Rosea omaduste ja eeliste kohta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.