Kindlasti on rohkem kui üks kord kuulnud, et banaan on nuumamine ja et kõigi olemasolevate puuviljade hulgas on üks kõrgeima kalorite ja süsivesikute omast. Kuid see, vastupidiselt meie rasvaks muutmisele, on meie jaoks suur energia- ja toitainete allikas, mis on täiuslik päeva veetmiseks. Selles artiklis tahame vastata teie küsimusele, kas jahubanaan on rasva, avastades selle vilja suured eelised, oma panuse tervislikku toitumist ja samuti räägime banaani toitumisest, kavatsusest kaalust alla võtta, mis põhineb tarbimisel banaanid.

Samuti võite olla huvitatud: Kas šokolaad teeb teid rasvaks?

Banaani eelised

Meie probleemi lahendamiseks on oluline hakata rääkima toitumisalastest panustest, mida leiame 100 grammis banaanist, võttes seega arvesse, et tavaline banaan kaalub naha eemaldamisel tavaliselt umbes 78 grammi.

Banaani toiteväärtus

• 110 kalorit
• 0 grammi rasva
• 29 grammi süsivesikuid
• 4 grammi kiudaineid
• 21 grammi suhkruid
• 1 grammi valku
• A-vitamiin: 38 mg.
• Naatrium: 1 mg.
• Vitamiin B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Vitamiin: B2 0, 06 mg.
• Kaltsium: 8 mg.
• Vitamiin: B3 0, 7 mg.
• Kaalium: 385 mg.
• Vitamiin: B6: 0, 37 mg.
• Magneesium: 36 mg.
• C-vitamiin: 11 mg.
• Raud: 0, 7 mg.
• E-vitamiin: 0, 5 mg.
• Fluoriid: 0, 02 mg.
• Raud: 0, 24 mg.

Banaani eelised

Tänu sellele toitevale panusele annab banaan meile meie organismile suuri eeliseid, nagu näiteks:

• Vähendab hüpertensiooni tänu oma panusele kaaliumis ja väheses koguses naatriumis
• Vähem südamehaiguste riski on tänu selle suurele panusele kaaliumis
• Ideaalne toit sportlastele selle suure energiatarbimise ja paljude mineraalide puhul, mida võib füüsilise koormuse ja higistamise tõttu kaduda
• Stimuleerib serotoniini, rõõmu ja heaolu seostava hormooni segregatsiooni, mistõttu on see ideaalne depressiooni või ärevuse vastu võitlemiseks
• Ideaalne aneemia vältimiseks tänu oma suurele raua tarbimisele
• Parandab vaimset kontsentratsiooni tänu oma panusele kaaliumis
• Optimaalne, et ravida kõhukinnisust viljana, mis on täis kiu, mis parandab soole transiiti

Tervislik toitumine banaaniga

Nüüd vastame selgelt teie küsimusele, kas banaan muutub rasvaks : vastus on EI . Tegemist on toidu müütiga, mis on levinud ühiskonna vahel ja selle kontseptsiooni päritolu on see, et kui me võrdleme oma toiteväärtust teiste puuviljadega, siis täheldame, et banaanil on rohkem kaloreid ja selle veesisaldus on palju madalam, kuid see sisaldab suures osas. See on põhjus, miks on ekslik veendumus, et banaan kasvab paksemaks, kuid mitte midagi kaugemale reaalsusest, on alati säilinud.

See on toit, mis on täis toitaineid, nagu te olete juba näinud, mis sobib ideaalselt energia varustamiseks meie kehaga ja lisaks tänu oma suurele panusele kiududes toimib täiskasvanud ideaalse söögiisu kaalu langetamiseks. Selles mõttes peame rõhutama, et see pakub tärklist, komponenti, mis stimuleerib kehakaalu langust ja on seega täiendav abi, mis aitab meil kaotada naela.

Kui te vaatate selles puuviljas leiduvaid süsivesikuid, tuleb märkida, et need lähevad otse jämesoole, st nad metaboliseeruvad väga kiiresti, takistades seda nii, nagu see juhtub enamikus ülejäänud hüdraatides: et nad muutuvad küllastunud rasvaks. Banaanide puhul see ei juhtu ja see metaboliseerub kiiresti meie keha poolt, pakkudes meile energiat ja toitaineid, mida me vajame ilma rasvaks muutmata.

Tegelikult on tänu oma võimele rahuldada meie söögiisu, parandada soole transiiti ja kiirendada ainevahetust, on praegu banaanitoit, mis kaotab kaalu, milles neid eeliseid kasutatakse soovitud kaalu kaotamise eesmärgi saavutamiseks. Järgmisel sammul avastame selle.

Banaanitoit

Histoshi Watanabe on Jaapani arst, kes töötas oma abikaasa Sumiko'ga, kes on apteeker, banaanitoidu. Neid inspireerisid banaani omadused ja ennekõike selle suur jõud söögiisu küllastamiseks ja meile suureks energiaannuseks, milleks on ideaal, mis ei ole toitumise ajal nõrk.

Selle dieedi tegemine on väga lihtne, sest kõik, mida vaja teada, on see, et soovitatav on pikendada seda maksimaalselt 4 päeva jooksul, mille jooksul peate järgima neid reegleid:

• Kui te ärkate, peaksite juua klaasi sooja vett, mis aitab stimuleerida teie ainevahetust ning soodustab sügavat puhastamist.
• 1 tunni pärast peate süüa 1 banaani ja kui sa oled näljane, võite 20 minuti pärast veel ühe
• Suupiste peaks koosnema ka 1 banaanist
• Õhtusöök peaks alati olema varakult, kõige rohkem kell 20.00 ja te ei tohiks lisada banaane, sest enne magamaminekut ei soovitata puuvilju.

Selle dieedi trikk on see, et lõunasöögi ja õhtusöögi ajal süüakse madala rasvasisaldusega toite ja keedetakse kergelt; Eelkõige peaksid rohelised köögiviljad, lahjad valgud ja terad nagu pruun riis.

Me räägime teile samm-sammult, kuidas teha banaanitoidu, et saaksite mõista, kuidas see toimib, ja kui sa tunned seda, proovige seda teha, et püüda mõne kilogrammi lühikese aja jooksul kaotada.