B-vitamiin on kõige tähtsam kogu B-vitamiini kompleksist, sest see on punaste vereliblede tootmise põhielement. Selle vitamiini peamine koostisosa on koobalt, mis on hädavajalik mineraal keha nõuetekohaseks toimimiseks ja tervise parandamiseks. Vitamiin B12 on ainus grupis, mis sisaldab seda olulist koostisosa, mistõttu seda tuntakse ka kui kobalamiini. Kobalamiin on aine, mis leitakse eelkõige loomse päritoluga toiduainetes, kuna köögiviljad ei tooda seda ja see annab meie kehale palju kasu. Kui soovite rohkem teada saada, mis on B12-vitamiini kasulikkus, lugege seda artiklit edasi ja avastage.

Samuti võite olla huvitatud: millised on E-vitamiini sammude eelised: 1

Kobalamiini peamiseks eeliseks ei ole muu kui punaste vereliblede tootmise sekkumine, kuna ilma vitamiin B12-ga ei saa keha neid sünteesida. Punased vererakud vastutavad hapniku transportimise eest veres ja seetõttu on nad meie keha jaoks nii olulised.

2

Keha homotsüsteiini taseme säilitamiseks peab B12-vitamiin toimima koos foolhappe või B9-vitamiiniga. Sellepärast on selle viimase vitamiini tarbimine samuti oluline. Lisaks on foolhape põhiline aine loote nõuetekohaseks arenguks raseduse esimese kolme kuu jooksul.

3

Seoses loote arenguga on vitamiin B12 väga kasulik kõigile neile naistele, kes soovivad rasestuda. Lisaks aitab see vältida menstruatsiooni muutusi ja ravida neid. Ja meeste puhul soosib see spermatosoidide tootmist.

4

B12-vitamiin on hädavajalik, et tagada närvisüsteemi tasakaal ja hoida müeliini närvirakkude kiht heas seisukorras. Väga oluline on säilitada piisav kogus kobalamiini, et närvisüsteem, aju ja süda täidaksid oma funktsioone õigesti. See vitamiin on kasulik depressiooni või emotsionaalsete häirete vastu võitlemiseks.

5

Kobalamiin aitab arendada nukleiinhapet, mis on oluline rakkude heas seisukorras hoidmiseks. See on oluline DNA, RNA ja energia tootmise sünteesiks. Seega on vitamiin B12 kasulik geneetilise materjali loomisele.

6

Vitamiin B12 aitab taastada lihaseid ja säilitada energiavarusid tänu oma sekkumisele kreatiini, olulise valgu sünteesis, et säilitada lihasmassi õige tase.

7

Kobalamiin soodustab kasvu ja suurendab laste söögiisu. See võimaldab parandada mälu ja vältida kuulmisprobleeme. Ja mis kõige tähtsam on see, et see sekkub immuunsüsteemi nõuetekohasesse arengusse, suurendades kaitsevõimet ja vältides nakkushaiguste või viirushaiguste tekkimist.

8

B12-vitamiini hoitakse suures osas maksas, kuigi leidub seda ka neerudes, ajus, veres, luuüdis, kõhunäärmes ja tetras. Metabolism võtab selle vitamiini kogused, mida keha vajab, kuid nagu kõiki aineid, ei säilitata seda igavesti. Ladustatud kogused võivad kesta 3 kuni 5 aastat, mistõttu peaksime seda regulaarselt sööma.

9

B12-vitamiini puudumine võib paljude muude tagajärgede tõttu põhjustada kahjulikku aneemiat, megaloblastilist, närvisüsteemi halvenemist, depressiooni, nõrkust ja väsimust, mälukaotust, kuulmise puudumist, meeste viljatust ja menstruaalseid häireid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.