Me teame, et tervislikuks muutmiseks on oluline tasakaalustatud toitumine, mis ühendab kõik vitamiinid, mineraalid ja toitained, mida meie keha vajab. Kuid me ei tea alati, millised on nendelt saadud konkreetsed eelised. Kindlasti olete mitu korda kuulnud kiududest ja selle tähtsusest, aga kas sa tead, millised on selle eelised ? .Com-s selgitame neid teile, et lisada see oma dieeti ja võita tervises!

Samuti võite olla huvitatud: millised on puuviljad, millel on rohkem kiudu?

Toit, mis leidub toidus ja mida meie keha ei saa seedida, nimetatakse toidulisandiks . Aga miks me peame tarbima midagi, mida meie keha ei saa töödelda?, Sest kuigi kiud ei ole toit, mängib olulist rolli meie keha mitmesugustes füsioloogilistes protsessides, eristab meie tervist.

2

Kiude on kahte tüüpi: lahustumatu ja lahustuv. Igaühel neist on konkreetne mõju organismile, mis aitab säilitada meie tervist.

3

Lahustumatu kiud, mis esineb eriti teraviljas ja küpsetes viljades, vastutab soole transiidi eest, aidates vältida kõhukinnisust. Seda tüüpi kiud puhastab tõhusalt soole seinad, soodustades evakueerimist.

4

Lihakestes, nagu läätsed või oad, lahustuv kiud, nagu porgandid või brokkoli ja teraviljad, nagu kaer, pakuvad meie tervisele olulist kasu:

• See aeglustab rasvade imendumist, mistõttu on oluline lisada see dieedile, kui soovid kaotada teatud kaalu.
• See toime aitab reguleerida ka kolesterooli taset, soovitades seda kõrge kolesteroolitasemega inimestele.
• See aeglustab suhkrute imendumist, aidates reguleerida glükoosi taset veres. Diabeedi korral on soovitatav kasutada lahustuvaid kiude sisaldavaid toite.
• Nagu lahustumatu kiud, aitab see parandada ka soole transiiti.

5

Kiudude liigne tarbimine võib olla kehale kahjulik, põhjustades mao probleeme ja soodustades toitainete kadu juhul, kui toitumine ei sobi.

Vaid umbes 30 grammi päevasest kiust peab olema terve, seda võib saada kahest portsjonist puuviljast, portsjonist kaunviljadest või ühest tervetest teradest. Ärge unustage juua vedelikku, et edendada kiudude õiget ringlust soolestikus ja vältida seega takistusi.

6

Lisage oma toitumisse kiudaineid sisaldav toit ja naudi kõiki eeliseid, mida see pakub meie kehale ja meie tervisele.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.