Hoolimata vanusest, mis on üle 5000 aasta, on quinoa nüüdseks muutunud moes toiduks tänu paljudele eelistele. See köögivili on meie südame ja keha tervise jaoks suurepärane liitlane, pakkudes olulisi aminohappeid, kiudaineid, valke ja soodsaid rasvu, mis muudavad selle suurepäraseks toiteväärtuseks, mida kasutatakse ka kehakaalu langetamiseks. Kui soovite selle oma dieeti lisada, siis seletame, kuidas quinoa valmistada .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada mikrolaineahju mikrolaineahjus?

Quinoa on köögivili, mis ei kuulu teraviljase, kuid tärklisesisalduse tõttu ja selle välimus on rahvaarvu kohaselt teravilja, mistõttu selle valmistamine on väga sarnane teiste teraviljade omaga.

2

Esimene asi, mida enne quinoa keetmist tuleb teha, on pesta seda väga hästi, vastasel juhul on tera maitse kibe ja ebameeldiv. Selles protsessis peate olema väga põhjalikud, et saada parimaid tulemusi, et saada seda, kutsume teid üles vaatama meie artiklit, kuidas pesta quinoat.

3

Välimus ja jõudlus quinoa on väga sarnane kurk. Üks tass valmistamata quinoa annab kolm tassi valmistatud produkti.

Iga tassil quinoa vajate kahte vedelikku ja selle küpsetusaeg on üsna kiire, 20 minuti pärast saate nautida tassi keedetud quinoat.

4

Selle valmistamisel on kinoa väga sarnane teraviljaga nagu riis või kuskuss.

Pärast seda põhjalikult pesemist valage tass quinoa potti koos supilusikatäie eelnevalt kuuma oliiviõli. Viige quinoa 2 minutiks või kuni kogu õli imendub hästi.

Seejärel lisage kaks tassi vedelikku. Nad võivad olla kaks tassi vett, kuid kui soovite, et quinoa oleks maitsev, siis on parem lisada köögiviljapuljong või kanaliha. Lisage 1/4 teelusikatäit soola, katke ja küpseta madalal kuumusel 15 minutit, segades aeg-ajalt. Pärast seda on teie quinoa valmis.

5

Hea alternatiiv quinoa toiduvalmistamiseks ja palju rohkem mahlakad puudutamiseks on sama sammu teostamine, kuid lisada segule vürtsid või köögiviljad . Peeneks hakatud küüslaugu valmistamiseks on suurepärased alternatiivid tükeldatud küüslauk, sibul, paprika, porrulauk, brokkoli või suvikõrvits.

6

Teine võimalus quinoa teenimiseks on salatiesitus . Küpseta nii, nagu on näidatud 4. etapis, ja kui see on külm, segage see muu hulgas värskete köögiviljadega, nagu tomatid, paprika, sibul, artišokk, lisage oma valitud kaste ja serveerige seda maitsva ja tervisliku salatiga.