Kas soovite kanda päevitunud nahka ? Siis peate lisama oma toitumisele toidud, mis on rikas karoteenidega, toitainete, mis vastutavad iseloomuliku värvi andmise eest mõnedele oranžide toonide koostisosadele ja et lisaks on see A-vitamiini eelkäija. muutke meie naha tooni ka selleks, et kaitsta seda keskkonna vabade radikaalide eest. Selles artiklis paljastame karoteenidega rikkaid toite, nii et te teate, mis on parimad, et sinu päevitus kestaks rohkem.

Samuti võite olla huvitatud: A-vitamiini sisaldavad toidud

Porgandid

Üldjuhul on karoteenidega rikas toit, millel on oranž, kollakas või särav värv. Seetõttu on porgand üks selle toitainekeskkonna rikkamaid ja seega üks parimaid pargitud naha pikemat kandmist. See on põhjus, miks on soovitav kasutada porgandit, kui soovid kiiresti pimedaks saada; Selles artiklis räägime teile, kuidas saada kiire päevitus.

Spinat, šveitsi ja rohelised lehtköögiviljad

Spinat on ka rikas karoteenidega ning seetõttu on soovitatav kaitsta nahka aegadel, mil sa hakkad seda päikese kätte panema. Kuid mitte ainult spinat, vaid ka muud köögiviljad, millel on roheline leht, siis kui lisate spinatit, mangoldit või mõnda neist köögiviljadest, siis saad oma pruuni paremaks ja lisaks muuta nahk tervislikumaks ja kaitstud . Selles artiklis räägime teile, millised on spinati eelised.

Punane pipar

See on veel üks koostisosa, millel on väga värviline toon ja see on tingitud selle suurest karoteenisisaldusest . Seetõttu tutvustage regulaarselt oma dieedis punaseid paprikaid, nii keedetud, küpsetatud kui ka toores, mis muudab teie naha tumedamaks ja kaitseks päikese UVA-kiirte eest.

Aprikoosid

See puuvilja on ka väga karoteenide poolest rikas ja see on kergesti tuvastatav omapärase värviga. Lisades aprikoosid oma dieedile, saate kasu karoteenide omadustest, mis, nagu oleme öelnud, hoiavad teie nahka tervislikus seisundis, kaitstuna antioksüdantide eest ja saades naha värvi kiiresti päevitades.

Tomatid

Nagu punaste paprikate puhul, on tomatid suurepärane allikas karoteenidele, mis säilitavad teie naha tervise ideaalses seisukorras. Te ei pea seda tooreks saama, kui sulle see ei meeldi, sa võid seda täielikult purustada või praadida, aga jah, see on tõsi, et seda tüüpi toit on tõhusam, kui tarbite seda nii loomuliku kui võimalik.

Maguskartul või kartul

Maguskartulid või kartulid on ka karoteenirikkad toidud, kui nende nahk näitab. Tervisliku toitumise nautimiseks on soovitatav nende koostisosade tarbimine aurus või ahjus ja seega mitte rohkem kaloreid kui keha vajab.

Karoteenide eelised

Üldiselt on nendes toitudes karotenoidid oranžid, punased või rohelised, seega kõik selle ohutu tooniga koostisosad, mis sisaldavad seda toitainet nii hästi meie naha tervisele.

Karotenoidide söömise eelised on järgmised:

• Paremini pargitud nahatoon, ilma et peaksite päikest röstima palju tunde.

• Rohkem keha A-vitamiini, sest karoteenid on selle vitamiini eelkäijad, mis aitavad vabu radikaale kõrvaldada.

• See aitab kaasa ka meie juuste ja silmade paremale tervisele tänu vitamiinile A.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.