Külma või gripi esinemine võib olla ebamugav ja tihti peaksite lõpetama teed, mida soovid teha. Koos külma või gripiga tuleb valu, kurguvalu ja palavik, mida me kõik kardame. Kuid on olemas viise nohu ja gripi vältimiseks. Peske käed ja jooge rohkelt vett, saate iga-aastase gripipilti. Tervislikuks jäämiseks on väikesed sammud.

Teil on vaja:

• Käsitsi pesemine, antibakteriaalne
• Desinfektsioonivahend alkoholipõhiste käte jaoks
• C-vitamiin
• Vesi

Samuti võite olla huvitatud: millised on gripi sümptomid?

Peske käed See võib tunduda lihtne, kuid käsitsi pesemine on üks tõhusamaid viise gripi ja külma leviku tõkestamiseks. Peske käsi enne söömist, pärast kellegi käe raputamist või pärast rongi sõitmist. Kui te ei suuda oma käsi pesta, on teine ​​parim võimalus kasutada alkoholipõhist desinfektsioonivahendit, et vabaneda mikroobidest.

2

Söö tervislikult, võtke palju vitamiine, eriti C-vitamiini, vähemalt 7 tundi une iga öö ja treenige. Nad kõik kõlavad nagu põhilised asjad, kuid kui hoolitsete iseendale, püüdes elada tervislikku elu, on sul võimalik kergemini vastu võtta nohu ja grippi.

3

Ärge minge tööle ega kooli, kui teil on külm või gripp. Kuna külm ja gripp võivad mõnedele inimestele, eriti eakatele inimestele, olla veelgi ohustatumad, on kõige parem jääda koju, et vältida selle levikut.

4

Saage gripi vastu vaktsineerimine, et vähendada haiguse saamise võimalusi. Gripivaktsiin ei ole alati 100% efektiivne, kuid see on kavandatud vältima kõige tavalisemaid gripi tüvesid igal hooajal. Gripivaktsiin 2010-2011 kaitseb hooajalise gripi ja H1N1 gripi vastu. Gripivaktsiini koostised põhinevad gripiviiruse uurimisel, mis võib järgmisel aastal põhjustada kõige enam haigusi, ei ole mingit garantiid uue tüve olemasolu kohta, nii et gripivaktsiinid ei ole Nad on alati tõhusad. Soovitatav on, et kõik kuus kuud ja vanemad saaksid igal aastal gripivaktsiini. Eriti julgustatakse vanemaid täiskasvanuid, väikelapsi ja rasedaid naisi gripi vastu vaktsineerima, sest neil on suurem oht.

5

Vähendada tubaka ja alkoholi tarbimist . Kui teil on suitsetaja, nõrgestab tubakas immuunsüsteemi, muutes teid tundlikumaks nohu ja grippi. Alkohol on teadaolevalt dehüdreeriv, nii et mida rohkem sa juua, seda tõenäolisemalt olete veetustatud ja kalduvus gripi või külma haarata.

6

Rääkige oma arstiga, et õppida, kuidas gripi ja nohu õigesti ära hoida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.