Kas te olete kunagi juhtunud, et teil on vaja kiiresti kaotada mõned lisakilbid ? Kui olete sellises olukorras end leidnud, olete jõudnud täiuslikku kohta. Me tahame selgitada parimaid ja tervislikke näiteid ning lõpuks panna see riietus, mida sa nii palju tahtsid. Järgmises artiklis räägime teile, kuidas lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, täiesti tervete tehnikate ja tagasilöögiefektiga, mis tagab teie eesmärgi saavutamisel ohtu teie tervisele või heaolule. Kas soovite rohkem teada? Seejärel pöörama tähelepanu järgmistele ridadele ja te kaotate need kvootod kiiremini. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu 40-aastaselt. Järgnevad sammud: 1

Üks võtmetegureid, et lühikese aja jooksul kaalulangus saavutada, on alustada oma dieeti madala kalorsusega vedelikega. Soovitame juua palju vett väga sageli, et puhastada toksiine, puhastada keha ja kaotada kaalu. Oluline on jätta mõne päeva jooksul kõrvale kõik naatriumisisaldusega ja süsivesikute, näiteks karastusjookide, puuviljamahlade või energiajookide, kalorite ja suhkrute joogid. Kõik need joogid tekitavad vedelikupeetust ja nad ei kaota nälga.

Kui soovid saada täiuslikkuse tunnet ilma täiendava grammi saamiseta, on kõige parem suurendada oma vee tarbimist. 8 klaasi päevas või 1–2 liitrit päevas piisab teie skaala muutuste märkamiseks. Me räägime teile, kuidas saab juua 2 liitrit vett päevas.

2

Kui soovite lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, peaksite oma dieeti läbi vaatama. Mitte ainult ei ole oluline vaadata päevas tarbitavaid kaloreid, vaid ka toidu hulka, mida sööte, et neid kontrollida ja vähendada. Oluline on mitte vahele jätta sööki või süüa vähem korda päevas, see on tõsine viga. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite tegema 4 kuni 5 söögikorda päevas, jagades neid kaloreid ja toite, mida saab kogu päeva tarbida. Söö vähem, kuid sagedamini ja söö rohkem vett. See on võti.

Eesmärk on õppida toidu põhijuhiseid, seepärast soovitame meie teist artiklit tervisliku süüa kohta iga päev.

3

Kui arvate, et eelmine punkt ei ole seda väärt, siis peaksite teadma, et söögikorralduse vahelejätmine, mis arvab, et sööte vähem, võib olla vastupidine. Kui jätate toitu vahele, mida sa saad, tuleb järgmisel pildil olla näljasem, nii et sa sööd rohkem, et rahuldada, ja mida te teete, on see, et keha hoiab kehasse rohkem kaloreid, sest ei karda uut tarbimist ja ei saa rohkem energiat. Pea meeles: keha on arukas ja tal on mälu.

4

Pärast dieeti on oluline suurendada kiudaineid, kui soovite lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Kõige tasakaalustatum asi on suurendada kiudainetega toiduaineid menüüs ja vähendada süsivesikuid. Miks? Kuna kiud soodustab seedeprotsessi ja aitab kõrvaldada toksiine, siis saate kergemini kaalust alla võtta.

Terved terad, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad (artišokid, kiivid, ploomid, spinat, tomat, kurk ...) või pähklid on teie dieedis olulised, et kaalust alla võtta. Seevastu süsivesikud annavad sulle suurema koguse suhkruid, mis on parem kaotada, et vältida kehakaalu langust. Me räägime teile, kuidas valmistada madala süsivesikute sisaldusega dieeti.

5

Teine oluline toiduainete grupp on valgud, mida ei saa lühikese aja jooksul kehakaalu alandada. On valgu dieeti, mis põhinevad selliste valkude nagu lahja liha, munade või kala tarbimisel. Valgud on kasulikud ainevahetuse kiirendamiseks, rasva kiireks põletamiseks ja harjutuste kaotamise teel ning seega kaotavad need lisakilbid.

6

Nüüd, kui te teate, milliseid toidugruppe sa peaksid vältima, et mitte segada oma karjääri kaalu kaotamiseks. Keelab täielikult rasvased tooted, töödeldud toidud või rafineeritud suhkrud. Unustage neid mõnda aega. Teiselt poolt peaksite vähendama tervete rasvade, nagu õli, või või juustude hulka.

Nagu oleme juba öelnud, ei soovita me süüa süsivesikuid menüüsse, neid tuleks vähendada (kartul, pasta, leib ...). Ja me ei saa unustada, et piirame oma maiustuste, nagu šokolaadi, šokolaadi või jäätise tarbimist . Püüdlus on tasuline.

7

Joo vett, süüa hästi ja ... kasutada! Lühikese aja jooksul kaalu kaotamise maagilise valemi kolmas nurgas on teha mõõdukat sporti iga päev. Mida rohkem treenite, seda rohkem rasva põletate, nii et peate akud kiiresti toime saama. Kas kardiovaskulaarsed spordialad nagu jooksmine, jalutuskäik, ujumine, hüppamine või jalgrattasõit, unustamata treeningklasse ja aeroobikat. Liiguta ja sa kaotad kaalu!

Me räägime teile, kuidas kehakaalu treeninguga kaotada.

8

Kuigi need on ruumid, et jõuda lühikese aja jooksul ideaalse kaalu juurde, ärge unustage, et kõige tähtsam on teie tervis. On mõned dieedid, mis kiirendavad teie ainevahetust kiiresti ja kaotavad väga lühikese aja jooksul hea kaalu. Mõned on vastuvõetavad, kuid teised võivad teie tervist ohustada.

Oluline on see, et olete teadlik sellest, mis teil on käes ja et kaotate tervise eest lisakilbid. Ära unusta, et lühikese aja jooksul imelise toitumise kaudu suure kaalu kaotamine võib pikas perspektiivis põhjustada vastupidist efekti. Meie nõuanne on: juua rohkelt vett, säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine ja liikumine. Alles siis saate oma kaalu tõhusalt vähendada. Proovi seda!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.