Kaalu kaotamine koos väga tervisliku toiduga: kaer . See süsivesik sobib suurepäraselt meie liini säilitamiseks, kuna see vähendab söögiisu, puhastab keha ja annab meile energiat, et tunnen end tugevana ja eluliselt tähtsana meie kaalulangusprogrammi ajal. See on tähttoode, mida saab võtta erinevalt ja seega ära kasutada selle omadusi, et kaalust alla võtta terve ja 100% looduslikul viisil. Selles artiklis selgitame, kuidas kaeraga kaalu kaotada, näidates ära kolm võimalust, kuidas teil on teravilja oma toitumisele lisada: kaerahelbed valmistatakse, kliid võetakse või 5-päevane toitumine tehakse. Kumb te jääte?

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaaluda söömist viljad Sammud järgida: 1

Et mõista, miks see teravili meie kaalu reguleerimiseks sobib, siis ütleme teile, et kaerahelbed pakuvad kehale . Pidage meeles, et see on kiudaineid sisaldav toit ja aitab seega rahuldada nii söögiisu kui ka puhastada, reguleerides soole transiiti ja soodustades toksiinide kõrvaldamist looduslike vahenditega.

Allpool kirjeldame neid omadusi ükshaaval, et analüüsida ammendavalt eeliseid, mida see pakub:

• Vähendab söögiisu : kaerahelbed on täis kiudaineid, koostisosa, mis pundub maos, muutes meid täis, söömata liiga palju toitu, sel põhjusel, kui võtate kaerahelbed koos klaasitäie veega, saad teravilja paisutama Noh, nälja tunne.
• See aeglustab rasvade imendumist : kiud võimaldavad kehal kasutada toiduainete kaloreid pikemaks ajaks, muutes rasvade imendumise protsessi aeglasemaks ja seeläbi neid kasutama energiaallikana meie keha Sel põhjusel on soovitatav võtta kaerahelbed, eriti kui olete sportlane, sest see aitab teil oma treeningutes paremini hakkama saada ja lihaseid koolitada.
• Kiirendab ainevahetust : põhjuseks on see, et kaer sisaldab lima, elementi, mis aitab kiirendada metaboolset funktsioneerimist, lisaks neelab vett ja seega soodustab toksiinide kõrvaldamist uriini kaudu.

Lisaks sellele ei saa te teada, et kaera annab meile nii sisemise tervise kui ka naha jaoks lugematuid eeliseid.

2

Kaeraga on võimalik kaotada kaalu ja üks neist on valmistada vesi selle teraviljaga, mida me saame lisada meie igapäevaseks. See meetod on ideaalne söögi vahelise nälja vähendamiseks ja seega vältida kalorite või rasvaste toitude võtmist, mis annavad meile kalorikoormuse, kuid vähe toitaineid. Sel põhjusel, kui soovite juua kaerahelbed, on oluline järgida tervislikku toitumist, et saaksite sellest toidust kasu saada, ületamata tarbitud kaloreid.

Selle joogi tegemiseks on meil vaja:

• 1 tass kaerahelbed (saadaval supermarketites või looduskauplustes)
• 3 liitrit vett
• 1 kaneelipulk
• Stevia (valikuline, kui soovite veega magustada)

Esimene asi, mida me peame tegema, on kaerahelbed purustada segistis ja seejärel lisada vett, kuni kõik helbed on kaetud; Beat uuesti, et teravilja pakseneks. Seejärel valage ülejäänud vesi potti ja keetke kaneeliga keedetud, lisage jahvatatud kaer ja laske 10 minutit süüa. Seejärel koormage segu ja jäta ainult koos meie ettevalmistatud veega, võite seda jahtuda külmikusse.

Kaeraga kaalu kaotamiseks on parem võtta klaasitäie vett igal hommikul tühja kõhuga ja seega vähendada oma söögiisu kogu päeva vältel, pakkudes lisaks kehale palju energiat. Käesolevas artiklis räägime teile üksikasjalikumalt kõike kaerahelbedest, et kaotada kaalu.

3

Veel üks parimaid viise, kuidas kaera oma igapäevaselt tutvustada ja seega kaalu kaotada, on kaera kliid, see tähendab teravilja koos selle kaanega. Põhjuseks on see, et see on välises osas, kus selle toidu kiu osakaal koguneb kõige rohkem ja seetõttu saab rohkem kasu selle omadustest, et rahuldada nälga ja puhastada meie keha.

Soovitatav on manustada 1–3 supilusikatäit päevas seda söödet igasse sööki; Näiteks saate hommikusöögi ajal segada seda 0% jogurtiga, valmistada selle kliidiga kaussi kooritud piima või lisada see loksutisse või mahlasse, mida valmistate ise.

Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas võtta kaerakliid kaalust alla.

4

Võite kaalu kaalu langetada, valides kaera dieedi, 5-päevase plaani, mis aitab teil kaotada 2–5 kilo (sõltuvalt teie kaalust) ja tänu millele sa ei saa mitte ainult kaalust alla võtta, kuid reguleerige ka oma transiiti ja puhastage oma keha. Selleks, et seda meetodit teha, peate lisaks kaerale võtma tervislikke ja madala kalorsusega toiduaineid, näiteks:

• Köögiviljad
• Puuviljad
• Värske juust või kooritud jogurt
• Pähklid
• Taimne puljong
• Puhastavad infusioonid

See on väga piirav meetod, mille abil saame kaera ja valkude süsivesikute energiat juustust või piimast. Saate oma menüü korraldada nii, nagu soovite, kuid alati austate toiduaineid, mida me just oleme näidanud.

Menüü kaera toidus

Hommikusöök

• 1. võimalus: 3 supilusikatäit kaerahelbed lõssiga + 1 banaan
• Võimalus 2: 1 tass kohvi ilma suhkruta + 3 supilusikatäit kaerahelbed maasikaga

Hommikune hommik

• Võimalus 1: 1 tükk puu
• 2. võimalus: puhastav tee

Lõunasöök

• Võimalus 1: 1 klaas kaerahelbed + roheline salat + 1 tükk värsket juustu + 1 õun
• 2. võimalus: tomati supp + kaerahelbedega spinat + 1 tassi piim 0%

Suupiste

• Valik 1: 0% jogurt
• Võimalus 2: 1 puuvili

Õhtusöök

• Võimalus 1: 1 klaas kaerahelbed + tomati salat värske juustuga
• 2. võimalus: kaerahelbed + küpsetatud köögiviljad (röstitud pipar, artišokk, baklažaan jne)

5

Olete juba näinud, et kaerahelbega on võimalik kaalust alla võtta, kuid me tahame teile meelde tuletada, et see on süsivesik ja seetõttu on rohkem kui oluline, et sa kontrolliksid seda toitu, millega te seda teravilja lisate, sest vastasel juhul on kaloriakulu väga suur ja mitte Sa kaotad kaalu. See toitumine on soovitatav, eriti neile, kes mängivad spordiüritusi ja aktiivset elu, sest nad muudavad hüdraadid energiaks ja takistavad nende kogunemist küllastunud rasvadena.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.