Aeglane kilpnääre (tuntud ka kui hüpotüreoidism ) muudab metabolismi aeglasemaks, nii et kehakaalu kaotamise ülesanne muutub aeglasemaks ja raskemaks, kuid mitte võimatuks. Närv, mis kontrollib kehakaalu langust, on kilpnäärme kontrolli all, nii et kui see toimib aeglasemalt, siis põhjustab meie hõrenemine ka aeglustumist. Selles artiklis räägime teile, kuidas kaalulangus aeglase kilpnäärme abil näitab, millised toidurühmad on teie jaoks kõige soovitatavamad.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas minu kilpnäärme toimib hästi?

Esimene asi, mida peaksite teadma, on see, et isegi kui teil on hüpotüreoidism ja teil on raskem kaalust alla võtta, ei ole see võimatu ja saladus peitub seal kusagil: võtke madala rasvasisaldusega dieet koos füüsilise koormusega . Siiski on tõsi, et kui inimesel on aeglane kilpnääre, on tal spetsiifiline toitumispuudus: jood; seega on soovitatav, et teie dieedi puhul, mis on madala kalorisisaldusega, lisate tervisliku elu nautimiseks joodi sisaldavaid toite.

Niisiis, kui me tahame kaalul kaotada aeglase kilpnäärme, peame järgima ka põhilisi nõuandeid, mida igaüks peaks kaalust alla võtma:

• Valida madala rasvasisaldusega toidud : lahja liha, köögiviljad, puuviljad, valge kala jne.

• Me võtame süsivesikuid, mis on valmistatud täisjahu jahu abil, et vähendada küllastunud rasvu ja suurendada suhkrut veres.

• Jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas, et vabaneda toksiinidest ja puhastada keha.

• Tee kerged õhtusöögid ja jätke päeva lõpus süsivesikud ja puuviljad õhukeseks.

• Küpseta tervislikult : vähese õli või küpsetusmeetoditega, nagu aurutamine, küpsetamine või keetmine.

2

Siiski, kui teil on aeglane kilpnäärmevalu, on tõsi, et on mõningaid toite, mida peaksite vältima, sest need mõjutavad hormoonide tootmist kilpnäärme piirkonnas. Seega peate dieedi kaotamise üldsuuniste kohaselt kaaluma neid erandeid :

• Brüsselid, lillkapsas või brokkoli
• Redis
• Seller
• Mais
• Naeris
• Sojaoad
• Maapähklid
• Avokaado
• Mais
• Oranž
• Melon
• Joonis fig

Neid toiduaineid ei soovitata, sest need sisaldavad goitrogeene, st keemilist ühendit, mis blokeerib joodi imendumist ja seega takistab kilpnäärme nõuetekohast toimimist. Selles artiklis räägime teile, mida süüa, kui teil on hüpotüreoidism.

3

Üks peamisi aspekte, mida peate hüpotüreoidismiga kaotama, on see, et peate toidu jagama 5-s. Kuigi see tundub liiga palju, ei ole: mida rohkem te oma seedesüsteemi kasutate, seda kiiremini kiirendate ainevahetust ja seetõttu, mida rohkem kaloreid põletate. Seetõttu on oluline, et sa sööksid viis söögikorda päevas ja et nende vahele ei jää rohkem kui 4 tundi; Hea planeerimine oleks järgmine:

• 9h: Hommikusöök
• 11.00: Hommikul hommikul
• 14.30: lõunasöök
• 17.30: suupiste
• 21.00: õhtusöök

Eelkõige on vaja jälgida ka õhtusöögi aega ja proovida seda süüa 2 tundi enne magamaminekut, seega saad, et seedimine on kergem ja raskem.

4

Hea vahend kehakaalu langetamiseks koos aeglase kilpnäärmega on valmistada madala rasvasisaldusega retsepte ja selle saavutamiseks on oluline vähendada koostisosade, nagu kastmed või õli, valmistamist; Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas valmistada õli ilma, kuid kui te ei lõpeta ühtegi neist alternatiividest, soovitame proovida seda kookosõliga . See koostisosa stimuleerib kilpnääret, nii et see võib olla hea alternatiiv toiduvalmistamisele ja samal ajal saada keha paremini töötama. Muidugi: valida väikesed kogused ja mitte kunagi külma toitu, grillitud on palju parem.

5

Kasutage sageli . Nagu varem öeldud, on oluline, et kehakaalu kaotamiseks ühendage tervislik toitumine spordiga ja kui teil on aeglasem kilpnäärmega, isegi rohkem põhjust. Me peame julgustama kalorite põletamist ja aktiveerima oma keha, mistõttu soovitame veeta pool tundi südame-veresoonkonna harjutusi iga päev (nagu jooksmine, jalgrattaga sõitmine, jalgsi käimine jne). Kui te ei suuda neid minutit päevas pühendada, on teine ​​võimalus selle saavutamiseks olla kahe poole tunni liitmine ja ühe päeva koolitus 1 tund ja teine ​​päev; rutiinist lahkudes saad kaloreid põletada ja nautida tervet keha.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Joo kaheksa klaasi vett päevas.