Ülekaalulisus ja rasvumine on tänapäeva suurimad terviseprobleemid. 50% elanikkonnast kannatab ülekaalulisuse all ja kuni 80% ületab sobiva kaalu. Ebatervislik toitumine ja istuv rutiinid on nende kehakaalu häirete peamised põhjused, mis võivad põhjustada muid patoloogiaid, nagu 2. tüüpi diabeet või kardiovaskulaarsed haigused.

Piisava kaalu ja hea terviseseisundi saavutamiseks on soovitatav kasutada keskmistel või kõrge intensiivsusega vähemalt kolm korda nädalas ja eelkõige tervisliku ja stabiilse toitumise säilitamiseks, et meie kehal oleksid kõik vajalikud toitained. täita oma funktsioone õigesti ja ei tekita mingeid raskusi, mis on võimelised vältima südame-veresoonkonna haiguste teket. Tee on võimas liitlane, kes kaotab tervisliku toitumise piires lisaraha. Sellepärast, kuna me selgitasime teile, milline on rohelise ja punase tee toitumine kehakaalu langetamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita

Rohelise tee omadused ja eelised

Infusioonidel on suur hulk kasulikke mõjusid tervisele, lisaks sellele, et see on ideaalne toitainete lisamiseks, peamiselt rohelise tee ja punase tee puhul. Roheline tee, mis on meie kehale suurepärane antioksüdant, sisaldab meie kehale suurepäraseid omadusi ja eeliseid, näiteks:

• Puhastavad omadused : see aitab kõrvaldada toksiine ja rasvu.
• Suurendada ainevahetust : mis aitab kaalulangus, sest nad põletavad rasva kiiremini.
• Reguleerib seedimist : kui me regulaarselt vannituppa läheme, mõjutab see ka kehakaalu langetamist.
• Saciante-efekt : see põhjustab, et söömise hetkel on ärevus vähenenud.

Lisateabe saamiseks lugege järgmist artiklit, kuidas kaalust alla võtta rohelise teega.

Punase tee omadused ja eelised

Punane tee on ka võimalus lisada kehakaalu vähendamiseks mõeldud dieedile, sest selle mitmekülgne kasu aitab seda. Punase tee omadused ja eelised on väga sarnased rohelise tee omadustega:

• Suurendada ainevahetust
• Reguleerib seedimist.
• See vähendab kolesterooli.

Soovitatav on võtta kolm tassi päevas punast või rohelist teed, mis sisalduvad dieedis allpool kirjeldatud viisil. Samuti on soovitatav suhkru või sahhariini kasutamise vältimiseks magustada kaneeli või mõne muu vürtsiga. Lisateabe saamiseks lugege järgmist artiklit, kuidas kaotada kaalu punase teega.

Tervislik toitumine rohelise tee ja punase teega

Siin esitame täiusliku plaani lisada oma dieeti roheline tee ja punane tee, et kaalust alla võtta.

Hommikusöök

Päeva esimeseks söögiks võtke tass punast või rohelist teed koos keskmise suurusega puuviljaga (umbes 150 grammi), vältides neid, kellel on palju suhkruid nagu banaan või mango. Lisage suhkruvaba moosiga röstitud täistera leiba ja kui sa eelistad midagi soolast, võite valida küüslaugu viiluga juustuga.

Lõunasöök

Lisage tükk rohelise või punase teega umbes 150 grammi või 200 grammi köögivilju (nt porgand või seller).

Toit

Toidu põhitunnus on alati sisaldada selle peamisi makroelemente. Seetõttu on vajalik, et teie plaadis oleksid süsivesikud, valgud ja terved rasvad. Võtke 200 g aurutatud köögivilju või salatit, millele lisandub 150 grammi liha, kala, kaunvilju või muna, millele on lisatud kaks küpsetatud või küpsetatud keskmist kartulit või 60 grammi riisi või pasta või leiba. Magustoiduks vali kooritud piim.

Suupiste

Vali teine ​​puu, mis sulle meeldib umbes 150 grammi ja võtke veel üks tass rohelist või punast teed.

Õhtusöök

Päeva viimaseks söögiks peate kordama sama mustrit kui lõunasöögi ajal. Peate võtma peamised makro-toitained, kuigi vähem süsivesikuid. Sellepärast läheb see teie 200 g köögiviljaga (see võib olla kooritud) ja teie 100 gr liha, kala või muna keskmise küpsetatud kartuliga või 40 gr leivaga. Te võite lõppeda kooritud piimaga.

Pea meeles, et peate juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Ainevahetuse vältimiseks jätke ainult 2-3 tundi iga söögikorra vahele . Järgige alati oma arsti juhiseid, kui teete mistahes dieeti. Kui teile meeldis see artikkel rohelise tee ja punase dieedi kohta, siis võite sellest huvitatud olla ka selle kohta, kuidas kaalust alla võtta valge tee.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.