Oksüdatiivne stress tekib siis, kui meie organismil on rakkudes kõrge oksüdatsiooniaste, see tähendab, et see toimub tavalisest kõrgemal kiirusel ja seetõttu saame kannatada erinevate seisundite ja isegi tõsiste haiguste all. Selle protsessi mõjusid saab nahal ja juustel kergemini näha, kuid see toimub kogu meie kehas. Selle olukorra maksimaalsete üksikasjade tundmine aitab teil seda võimalikult palju vältida ja tunnustada sümptomeid, et nad toimiksid võimalikult kiiresti ja hoiaksid teie tervist heas seisukorras.
Niisiis selgitame, millised on oksüdatiivse stressi peamised põhjused ja kõik, mida te vajate selle terviseküsimuse kohta, nagu sümptomid, seotud haigused ja mõned soovitused.
Mis on oksüdatsioon ja oksüdatiivne stress
Oksüdatsioon, vabad radikaalid ja antioksüdandid on meie kehas tavalised, kuid need võivad tulla ka välistest allikatest. Kõik see toimub tavaliselt elusolemise lihtsuse tõttu. See tähendab, et need on organismi rakulise aktiivsuse komponendid ja tulemused.
Täpsemalt ja väga lihtsal viisil leiame, et mitokondrites toimub rakkude osa, kus on toitainete vahetus ja vajalik hapnik, keemilisi reaktsioone, mis annavad meile rakkude aktiivsuse arendamiseks vajaliku energia. Kuid selle protsessi käigus esineb reaktsioone ja teatud komponente, mis peavad olema teada, et teada saada, mis on rakkudes selline stress. Seega selgitame allpool, mis on selle jaoks vajalik:
Oksüdatsioon
Hapnik on eluks hädavajalik, kuid iga kord, kui hingame, et seda saada meie kehas, on mitmesuguseid keemilisi reaktsioone, sealhulgas oksüdatsiooni. Need reaktsioonid jätavad alati jäägid nagu reaktiivsed liigid või vabad radikaalid. Kui me ei kontrolli, et nende jääkide tase jääb normaalseks ja talutavaks, hakkame tundma end mõjutatud, meil on vähem energiat, vananeme enneaegselt ja saame haigeks rohkem kui tavaliselt.
Seega on oksüdatsioon keemiline reaktsioon, milles molekul annab teisele elektronile, mida nimetatakse oksüdeerivaks aineks, ja sel viisil kaotab esimene molekul stabiilsuse ja jäätmed tekivad. Seda protsessi näeme igapäevastes asjades nagu puuviljad, näiteks kui me jätame õhu käes lõigatud õuna ja näeme, et lühikese aja jooksul on see pruuniks muutunud, st õun on roostes.
Vabad radikaalid
Need on loodusliku oksüdatsiooniprotsessi peamised jäägid. Nad on ebastabiilsed molekulid, millel on vaba elektron ja mille stabiilsus on vajalik elektroni andmiseks või sidumiseks teise molekuliga. Sellega kahjustavad nad teisi molekule ja oksüdeerivad rakke, muutes organismi osa. See võib põhjustada degeneratiivseid ja vananemisega seotud toimeid ning põletikku.
Antioksüdandid
Need aitavad meil vältida organismi vananemisega seotud muutusi kõigil tasanditel. Antioksüdandid toimivad oksüdatsiooni käigus tekkivate keemiliste reaktsioonide ja seega kontrollimatute vabade radikaalide tekke peatamisega. Aga kuidas nad seda teevad? Järgnev protsess on oksüdeeruda, takistades naabermolekulide oksüdeerumist.
Oksüdatiivne stress
Niisiis on oksüdatiivse stressi määratluseks see, et see on probleem, mis tekib siis, kui oksüdeerijate ja antioksüdantide vahel on tasakaalustamatus. Seega, kui oksüdeerijad kaaluvad üles antioksüdante, tekib see stressitase, sest keha on selles olukorras kaitsmisel ebasoodsamas olukorras.
Oksüdatiivse stressi põhjused
Kuigi oksüdatsioon on protsess, mis toimub hingatava hapniku poolt ja seda me ei saa vältida, on see osa elus ja vananemisest, on ka muid väliseid põhjusi, mis tasakaalustavad oksüdeerijate ja antioksüdantide vahelist seost. Need on oksüdatiivse stressi peamised põhjused, peamiselt need on vabade radikaalide allikad ja paljud neist saame neid vältida:
- Suitsetamine
- Hingake sigaretisuitsu
- Ravimite, sealhulgas alkoholi tarbimine
- Meie keskkonna õhusaaste
- Kiirgus
- Päikesevalgus ja muud UV-valgused
- Vähesed antioksüdandid tarbivad või veedavad neid väga kiiresti
Oksüdatiivse stressi sümptomid
On hea, et teame märke, mis viitavad sellele, et me kanname seda terviseprobleemi. Seepärast ütleme allpool, millised on selle raku stressi peamised sümptomid ja sellest tulenevalt saate tegutseda niipea, kui need identifitseerite:
- Vähem sile ja paindlik nahk
- Märgitud kortsud
- Kohtad nahal
- Tume ringid
- Rabed juuksed
- Kõrge vererõhk
- Südamepuudulikkus
- Vähem vastupanu
- Lihaste nõrkus
- Jäigus
- Lihas- ja liigesevalu
- Liigeste põletik
- Emotsionaalne ebastabiilsus
- Muudatused ja mäluprobleemid
Ilmselt on enamik sümptomeid seotud keha normaalse vananemisega, kuid me peaksime muretsema, kui see juhtub enneaegselt või on väga märgatav.
Oksüdatiivse stressi põhjustatud haigused
Selle probleemiga on otseselt või teisiti seotud mitmeid haigusi ja seisundeid. Mõned oksüdatiivse stressiga seotud haigused :
- Enneaegne vananemine
- Ateroskleroos
- Hüpertensioon
- Muud kardiovaskulaarsed haigused
- Katarakt
- Muud silmahaigused
- Neerupuudulikkus
- Astma
- Muud hingamisteede seisundid
- Diabeet
- Rasvumine
- Tsirroos
- Maksapuudulikkus
- Alzheimeri tõbi
- Lupus
- Vähk
Soovitused oksüdatiivse stressi vähendamiseks
Selle probleemi vastu võitlemiseks on mõned näpunäited oksüdatiivse stressi vähendamiseks :
- Minimeerige väliste allikate vabade radikaalide kokkupuude, näiteks suitsetamisest loobumine või päikesekaitsetaimede võtmine vähem.
- Sööge rohkem toiduaineid, mis on rikas antioksüdantidega, et võidelda vabade radikaalidega.
- Konsulteerige oma arstiga, kui teil on võimalik järgida antioksüdantidel põhinevat ravi, kui teie puhul on see vajalik.
- Minge arsti juurde, kui näete või tunnete mõnda sümptomit, mida arutatud, ja selgitage, milline on teie elustiil.
- Parandage nii oma toitumisharjumusi kui ka treeningut, une tundi jne.
- Kasutage konkreetseid tooteid, et võidelda mõnede kõige nähtavamate naha- ja juukseprobleemide vastu, nagu vananemisvastased kreemid. Seda tuleks teha kui üksteist täiendavat, kuna see üksi ei lahenda probleemi.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar