Paljudel juhtudel on vereringega seotud probleemid tihedalt seotud kehvade toitumisharjumustega ja vähese toitainesisaldusega dieediga, vähese kiudaine ja kaaliumi ning kõrge naatriumisisaldusega. Et võidelda halva vereringega ja hõlbustada veresoonte funktsiooni, näitame selles artiklis teile valikut toiduaineid, mis parandavad vereringet ja aitavad teil end paremini tunda.

Samuti võite olla huvitatud: parimad infusioonid ringluseks Sammud järgimiseks: 1

Kiudainerikkad toidud on head vereringet parandavad liitlased, soodustab kolesterooli ja triglütseriidide sisalduse vähenemist veres. Lisaks on kiud aine, mis võimaldab soole transiidi paranemise korral veenide seinad ja käärsoole nõrgeneda. Klaasisisalduse lisamiseks või suurendamiseks toidus saate võtta selliseid toite nagu:

• Pähklid: kreeka pähklid, mandlid, maapähklid, pistaatsiapähklid jne.
• Köögiviljad : spinat, toores porgand, brokkoli, artišokid, rohelised oad, šveitsi tükid.
• Puu: pirn, banaan, avokaado, vaarikad ja muud kuivatatud puuviljad nagu ploomid.
• Kaunviljad : kikerherned, läätsed, oad, herned.
• Teravili : nisu või kaerakliid, riis, rukis jne.

2

Kui meie eesmärk on parandada meie keha ringlust, on oluline tarbida kaaliumis sisalduvaid toiduaineid . Tegelikult on kaalium mineraal, mis on võimeline eemaldama vett ja reguleerima rakus sisalduvat kogust, mistõttu on väga kasulik võidelda vedelikupeetuse vastu ja ravida turseid.

Te saate kaaliumi kaunviljades, nagu oad, oad, soja; köögiviljad, nagu kapsas, porgand, kanonid, pihik; pähklites ja värsketes puuviljades, nagu banaan, melon või kookos; kalades nagu forell, sardiin või lõhe; ja punase liha, kana või kalkuniga .

3

Teisest küljest leiame nn antioksüdantsed toidud, mis on ideaalsed veresoonte kaitsmiseks ja nende optimaalses seisundis hoidmiseks. Nende hulgast toome esile tugevad antioksüdandid, tomatid, avokaadod, punased puuviljad, tsitrusviljad, viinamarjad, spinat, brokoli ja kapsas . Kõik on väga soovitatavad vereringe parandamiseks, kuna need takistavad veenide ja arterite seinte halvenemist.

4

Küüslauk on toit, mis pakub meie tervisele ja eriti vereringehäirete ravile mitmeid eeliseid. On näidatud, et see koostisosa kaitseb aortat, vastutab südame pumbava vere jaotamise eest ja õnnestub vähendada vere paksust. Nii et ärge kartke seda lisada oma dieeti ja ära selle omadusi.

5

On ka teisi soovitatavaid koostisosi, mis on olulised kolesterooli kontrollimiseks ja heade südame-veresoonkonna tervise, näiteks oliiviõli, sojaõli, päevalilleseemnete ja kala nautimiseks. Kõik on rikas küllastumata rasvade poolest, mis toimivad antikoagulantidena, soodustades verevarustust.

6

Lisaks nende toiduainete lisamisele oma dieeti, et parandada vereringet, ärge unustage, et piisav vee tarbimine on oluline toksiinide kõrvaldamiseks ja vere puhastamise hõlbustamiseks. Punase tee, rohelise tee või horsetaili infusioonid on samuti väga head.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.