Tugeva ja tervisliku immuunsüsteemi säilitamine on võti kaitsta meie organismi kahjulike ja toksiliste ainete eest ning kaitsta end infektsioonide ja haiguste eest. Kuidas immuunsüsteem toimib? Nende seisundite patogeensete rakkude hävitamine.

Tervisliku eluviisi juhtimine on oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid kas sa tead, kuidas tugevdada immuunsüsteemi loomulikult ? Järgmises artiklis anname teile võtmed selle saamiseks. Pange tähele!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas tugevdada immuunsüsteemi

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi täiskasvanutel

Immuunsüsteemi tugevdamine on hädavajalik haiguste, infektsioonide ja teiste meie keha kahjustavate haiguste vastu võitlemiseks, eriti kui teil on haigusi, mis mõjutavad otseselt immuunsüsteemi või kui teil on kroonilisi haigusi. Immuunsüsteemi tugevdamise võtmed kulgevad loomulikult läbi tervisliku eluviisi . Avasta need:

• Vähendada stressi
• Tervislik ja mitmekesine toitumine.
• Mõõdukas füüsiline aktiivsus

Järgmisena selgitame ükshaaval neid põhipunkte oma igapäevase päeva kohta.

Vähendada stressi

Iga päev kannatavad stressi, ärevuse või väsimuse pildid on võimelised meie meeleolu muutma, mõjutades otseselt immuunsüsteemi, sest nad kahjustavad selle vastupanu ja nõrgendavad kaitsemehhanisme, mis suurendavad haigestumise võimalusi.

Stressi vähendamiseks soovitame teil teha lõõgastavaid harjutusi nagu meditatsioon, jooga, tai-chi või harjutused nagu hingamine, mis on positiivsed, et vähendada stressi mõju ja taastada oma rahu.

Tervislik ja mitmekesine toitumine

Immuunsüsteemi tugevdamiseks on oluline tervisliku, tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise läbiviimine. Selles ei tohiks jätta põhilisi toitaineid ja antioksüdante, mis aitavad organismist toksiine kõrvaldada, mis võib immuunsüsteemi negatiivselt mõjutada. Olulised toitained, mida teie toit peab koguma, on:

• C-vitamiin : immuunsüsteemi jaoks kõige olulisem toitainesisaldus, kuna see suurendab vere infektsioonidega võitlevate rakkude tootmist ja vähendab viiruste tekke riski. C-vitamiini leiate kõigist tsitrusviljadest, maasikatest, kiividest, mangodest, paprikatest, tomatitest, lillkapsastest, spargelkapsastest, maguskartulitest ... Puu-, köögiviljad ja köögiviljad on teie peamised C-vitamiini tarnijad.
• E-vitamiin : stimuleerib rakkude tootmist, mis hävitavad mikroobe, baktereid ja isegi vähki, ning kaitseb organismi keskkonna saastamise eest. Selle vitamiini peamine allikas on puuviljad ja köögiviljad, terved terad, seemned ja pähklid.
• Karotenoidid : beetakaroteen aitab vabade radikaalide poolt kahjustatud rakke parandada. Selle toitainega rikkaimad toidud on aprikoosid, virsikud, mais, arbuus, kõrvits, spargel, suhkrupeet või brokkoli.
• Seleen ja tsink : tuunikala, liha ja terad annavad seleeni ja piimatooted, pähklid, punane liha, mereannid ja teraviljad annavad tsingi. Kõik need valgutooted annavad teie kehale aminohapete annuse, mis võimaldab teie organismis rakkude uuenemist.

Mõõdukas füüsiline aktiivsus

Mõõdukas spordiala on osa tervislikust elustiilist, nii et kui te lisate selle oma rutiinidesse, saate kasu kõigest, mida treening toob.

Peamiselt saate tugevdada immuunsüsteemi . Umbes 20-minutilise jalutuskäigu päevas, 4 või 5 päeva nädalas, on piisav, et saada tervislikku kasu.

Immuunsüsteemi probiootikumid

Immuunsüsteemi parandamiseks on üks parimaid võimalusi panustada Lactobacillus gasserit sisaldavatele probiootilistele toodetele. See element, mis on loomulikult rinnapiimas, võimaldab taastada soolestiku mikrofloora tasakaalu ja annab teile umbes kuus miljardit mikroorganismi päevas, mis on piisavalt suur, et aidata immuunsüsteemi loomulikult tugevdada. Sellist tüüpi probiootikumide paljude tegevuste ja eeliste hulka kuuluvad:

• Keha loomulike immuunfunktsioonide optimeerimine.
• Kaitse viiruste eest nagu gripp.
• Soole taimestiku tasakaalu taastamine.
• Ärritatud soole leevendamine
• Kõhulahtisuse vähenemine.
• Helicobacter Pylori võitleb mao limaskesta kolonisatsiooni vastu.

Mis on probiootikumid

Probiotikumid on organismi jaoks ideaalsed tooted, kuna neil on selles põhifunktsioonid . Need mõjutavad nii heaolu, kehakaalu langust kui ka haiguste ennetamist, mis mõjutab otseselt immuunsüsteemi tervist.

Probiotikumid on elusad mikroorganismid (bioloogilised, looduslikud, sünteetilised ...), mis hävitavad kõik kahjulikud ja toksilised bakterid kehas ning samal ajal taaslõhustavad soole või uute positiivsete ja kasulike bakterite intiimset taimestikku, et edendada meie tervist.

Toiduained, mis parandavad immuunsüsteemi

Fermenteeritud piimatooted, fruktooligosahhariidid või miso on mõned toidud, millest leiate need positiivsed bakterid. Kuid te saate ka efektiivsemaid toidulisandeid, millel on Lactobacillus gasseri, mis võimaldab teil saada kasu kõigist selle omadustest ja samal ajal parandada ja tugevdada immuunsüsteemi loomulikult.

Ja kui sa vaatad, leiad Lactobacillus gasseri mao-resistentsed kapslid, mis aitavad teil saada kuus miljardit mikroorganismi, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja saavad tervist.

Kui teile meeldis see artikkel selle kohta, kuidas tugevdada immuunsüsteemi loomulikult, võite sellest huvitatud olla ka multivitamiinilisandite kasulikkuse ja omaduste kohta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.