Me kõik oleme kannatanud mõnda aega selle tunne, et söönud palju või et midagi on teinud meid halbaks, see on seedehäired või empaatia . Sellepärast oleme teadlikud, et see on väga ebamugav ja isegi valus olukord, mis takistab normaalset igapäevast tegevust. Kuigi düspepsia, kuna see seisund on meditsiiniliselt teada, võib olla tingitud paljudest põhjustest, on mõned soovitused selle vältimiseks ja seetõttu tahame selgitada, kuidas vältida seedehäireid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas parandada seedimist Sammud: 1

Kõigepealt peaksite teadma, et seedehäired või düspepsia on maoärrituse tunne, mis võib tekkida väga erinevatel põhjustel ja on mõnikord tõestuseks mõnda tõsisemat patoloogiat. Seega on võimalik, et selle haigusseisundi või seedehäirete empakopõhine nimetus on tingitud:

• Sööge suures koguses toitu
• Söö liiga kiiresti
• Väga vürtsikas või rasvane toit
• Närvilisus
• Kofeiini liig
• Alkoholism
• Suur kiudaine
• Suitsetamine on liiga suur
• Teatud ravimid
• Seedetrakti haigused või muutused: gastriit, haavandid, kivid, pankreatiit jne.

Juhul, kui seedehäired muutuvad korduvaks ja liiga sagedaseks, on oluline, et arst viiks läbi põhjaliku uuringu ja testid, et määrata kindlaks selle põhjus.

2

Samamoodi on soovitatav, et te teate põhjalikult seedehäire sümptomeid, et seda seedetrakti seisundit kergemini ära tunda:

• Valu kõhu ülemises osas.
• Mao põletamine ja raskus.
• Gaaside kogunemine või kõhupuhitus.
• Gastroösofageaalne refluks.
• Kõhu põletik
• Röhitsus
• Söögiisu kaotus või vähenemine.
• Iiveldus ja oksendamine, kuigi mitte alati.

3

Sel moel, kui tegemist on seedehäirete vältimisega, on oluline järgida õigeid söömisharjumusi, seda nii söögi kui ka söömise viisi osas. Seetõttu peame alati järgima tasakaalustatud toitumist, vältides liiga vürtsikat, vürtsikat või rasvaseid toite, mis võivad põhjustada selle mao ärritust.

Samuti on hädavajalik võtta harjumusena aeglaselt ja kiirustamata süüa, sest iha, mis viib meid süüa kiiresti, on ka seedehäire tavaline põhjus. Nii et võtke aega, sööge istudes ja vaikselt, veendumaks, et enne neelamist korralikult närida.

4

Samuti on väga oluline vältida selliseid tingimusi, mis võivad suurendada seedehäireid, nagu tubakas ja alkohoolsed joogid, mis on kahjulikud ka paljudele keha tervise aspektidele.

Kui suitsetate tavapäraselt, on vaja püüda suitsetamisest loobuda või vähemalt vähendada sigarettide arvu päevas, et vältida ka seedehäireid. Mis puudutab alkoholi, siis peaksite vähendama ka alkoholi tarbimist, sest see on mao limaskesta ärritav ja seetõttu halveneb teie seisund.

5

Ravi seedehäirete ärahoidmiseks peaksite ka pärast söömist vältima spordi või kehalise koormuse ja pingutuste tegemist. Ja see võib muuta seedimist ja käivitada selle mao ebamugavustunde, nagu me selgitasime oma artiklis, et vastata küsimusele: Kas on halb sportida pärast söömist?

Sel moel peaksite otsima sobivamat ajakava, et hoida teid kuju, näiteks pärast tööd või pärast koolist lahkumist, või vähemalt oodata mõistlikku aega pärast söömist.

6

Teisest küljest võivad mõned ravimid põhjustada seedehäireid ja võtta neid tühja kõhuga. Seega on oluline, et te järgiksite oma arsti soovitusi ravimi võtmise aja kohta ning seda, kuidas seda teha: koos veega, söögi ajal, pärast söömist jne.

Ja see, et ravimite võtmine tühja kõhuga võib põhjustada ka seedehäireid või isegi raskemaid mao probleeme. Pidage meeles, et eneseravim on täiesti vastunäidustatud, kuna see võib teie tervisele tõsiselt mõjutada.

7

Samuti, kui soovite vältida seedehäireid, peate kontrollima oma närve ja järgima lõdvestunud elu; vastasel juhul võib stress ja närvilisus kergesti põhjustada sagedast seedehäireid. Sel moel peate õppima raskete olukordade juhtimiseks ja selleks võite kasutada lõõgastustehnikaid, näiteks:

• Jooga
• Meditatsioon
• Hingamise kontrollimise meetodid
• Lõõgastav massaaž

8

Juhul, kui need soovitused ei põhjusta seedehäireid ja see ebamugavustunne kordub, peaksite külastama oma arsti, et ta saaks teid uurida ja teha õige diagnoosi. Tõenäoliselt suunatakse teid gastroenteroloogile, et see spetsialist saaks teha asjakohaseid teste, et püüda selgitada välja mao probleemide põhjused ja määrata sel viisil sobiv ravi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.