Soole transiidi parandamine on midagi lihtsat, mida me saame kiiresti saavutada, kui oleme valmis muutma oma eluviisi muutusi. Mõnedel inimestel võib esineda aeglane, raske soole transiit, mis põhjustab seedimise ajal ebamugavust, kuid enamikul juhtudel on tõsine põhjus, mis põhjustab selle seisundi, mistõttu seedimise parandamine ei ole tavaliselt midagi raske saada.

Käesolevas artiklis soovitame parimaid toite, mis soodustavad soole transiiti .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida soolestiku grippi - parim nõuanne

Parandada soole transiiti

Aeglane soole transiit on üks peamisi probleeme, mida me seedimise ajal kanname. Tavaliselt on see raske seedimine, millega kaasnevad raskused vannituppa sageli minna. Selles artiklis saate teada, miks te ei lähe iga päev vannituppa, kui see on teie puhul. Tavaliselt võib ebaregulaarne soole transiit hõlmata kõhupõletikku ja halb enesetunnet.

Kõigepealt on oluline kaaluda mõningaid riskitegureid, mis võivad seedimise ajal probleeme tekitada, põhjustades kõhukinnisust ja muid tingimusi:

• Kiudude puudumine Üks peamisi vigu dieedis, millel võib olla soole transiidi probleeme, on kiudude puudujääk. See taimne komponent on oluline soole transiidi soodustamiseks, hea seedimise ja kõhukinnisuse vältimiseks. Hiljem soovitame parimaid kiudaineid sisaldavaid toite.
• Ärge jooge piisavalt vett. Teine oluline tegur, mida tuleb soole transiidi edendamisel arvesse võtta, on hoida meid hästi hüdreeritud. Vesi parandab seedetrakti õlitamisel seedimist. Seetõttu ärge unustage juua vett kogu päeva jooksul, isegi kui sa ei ole janu.
• Ärge kasutage. Harjutuste tegemine võib mõjutada ka seedimist. Liikumine soosib soole transiiti, stimuleerides seedetrakti liikuvust. Lisaks saate teostada ka harjutusi täpsema soole transiidi parandamiseks.
• Feeling stress Pikad stressiperioodid võivad põhjustada seedehäireid, näiteks kõhukinnisust, põhjustades soole transiidi muutusi.

Toidud, mis soodustavad soole transiiti

Selleks, et parandada seedimist ja soodustada soole transiiti, on vajalik õige toitumise vastuvõtmine . Mõned toiduained parandavad seedetrakti liikuvust ja stimuleerivad seedetrakti ensüüme, mis leevendavad aeglast ja rasket seedimist.

Rohkem kiudaineid

Nagu me eelnevalt mainisime, on kiud üks toiduaine komponentidest, mis soodustavad soole transiiti, mida me peame toidusse lisama. See on koostisosa, mis parandab toitainete omastamist, aitab kaalust alla võtta, vähendab kolesterooli, hoolitseb soolestiku taimestiku eest ja takistab rasvumist. Lisaks, et saada kasu kiudude omadustest, peame ainult 30 grammi päevas sööma . Need on mõned kiudaineid sisaldavad toidud, mis parandavad seedimist:

• Banaan
• Pirn
• Avokaado
• Pähklid: mandlid, maapähklid, pähklid ja pistaatsiapähklid.
• Teravili: kaer, lindud, riis, rukis, oder, kaerakliid jne.

Probiotikumid

Probiotikumid on teised toiduained, mis parandavad soolestiku aeglast transiiti. See toidugrupp soodustab sooles esinevate mikroorganismide tasakaalu ning on tõhus ka immuunsüsteemi toimimise tugevdamiseks. Parim toode, mida me selle eest tarbime, on jogurt.

Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on suurepärane koduravim, mis parandab seedimist ja soodustab soole transiiti. Selle peamine mõju on selles mõttes suurendada maohapete eraldamist, mis on oluline toidu lagundamiseks ja millel ei ole aeglast ja rasket seedimist. Parim viis seda looduslikku toodet tarbida on lisada mõned supilusikatäit klaasi veega või lisada see meie salatitesse. Kontrollige siit, et õunasiidri äädikas saaks rohkem kasu tervisele.

Oliiviõli

Kummalisel kombel võib oliiviõli kasutada loodusliku tootena soole transiidi edendamiseks. Sellel tootel on hea kasu tervisele, kui seda tarbitakse mõõdukalt ja kvaliteet on valitud. Oliiviõli avaldab seedetraktile positiivset mõju, kuna see reguleerib toidu vabanemist maos, mis on aeglane ja progressiivne. Sel viisil välditakse meeletu paisumist ja lisaks soodustab see ka toitainete imendumist soolestikus. Parim viis seda tarbida on lisada see salatitesse.

Maitsetaimed soole transiidi soodustamiseks

Mõned infusioonid muutuvad koduvahenditeks, et soodustada seedimist väga kasulikuna. Need koosnevad taimedest, mille ühendid sisaldavad seedetrakti omadusi, mis parandavad toidu neelamist.

Kummel

See on üks tuntumaid infusioone tänu meie tervisele kasulikkusele. Seepärast aitab kummeli valmistamine reguleerida soole transiiti tänu oma lilli sisaldavale seedetraktile. See on rohkesti aktiivseid komponente nagu bisabol, mis lõdvestab seedetrakti kudesid, et vältida limaskestade põletikku.

Rahapaja

Teine infusioon, mis parandab soole transiiti, stimuleerides sapi segregatsiooni maksas, ja stimuleerib ensüümide tootmist kõhunäärmes, mis on vajalik õige seedimise jaoks. Seetõttu võib piparmündi infusioon parandada seedimist ja vältida raskustunnet.

Fennel

See on hea kodu vahend kõhukinnisuse ja teiste seedetrakti probleemide, näiteks kõrvetiste tekkeks. Sellel taimel on karmitiivsed omadused, mis hoiavad ära ebamugavustunnet, nagu soole krambid. Samuti aitab see kõrvaldada kõhupuhitus ja avaldab põletikuvastast toimet, mis võib takistada seedimist. Sel põhjusel on see efektiivne juhul, kui soovitakse reguleerida sooletransiiti loomulikul viisil.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.